hoida ning seda ka kasutada. Kui arvuti taga töötatakse päevas näiteks kaheksa tundi, aitab klaviatuurile asetatud kaitse ülejäänud 16 tundi eemale hoida tolmu ja muud prahti. Trükkima asudes võiks katte eemaldada, muidu osutub tähtede trükkimine liiga raskeks. Klaviatuuri klahve pole mõtet õlitada, sellest nad paremini tööle ei hakka. RANDMEPADI KLAVIATUURILE, HIIRELE. Aitab ära hoida ja leevendada kiirel sisestamisel tekkivat pinget randmetes. Vähendab võimalust valedeks ja ebatervislikeks töövõteteks. Dokumendihoidja hõlbustab teksti sisestamist. Vähendab ebasoovitavaid liigutusi kaelast. Aseta kuvariga kohakuti ja sellise nurga all, et tekst oleks koheselt jälgitav. Standartveerised, kiri 14 p Paralleeljoondus Tekita 5 lõiku 6 p vahega Lisa vesipilt Suurtrükitähed muuda paksus ja
kasutusele Eesti Südameliit 2000. aastal Toidupüramiid • näitab, kui palju ja mida süüa, et toituda tervislikult ja tasakaalustatult • välja toodud erinevad toidugrupid, mida organism vajab • alumises osas on need toidud, mis peavad moodustama kõige suurema osa meie menüüs ning mida ülespoole, seda vähem tuleb neid süüa Valgusfooritabel • Toidugrupi lihtsustamiseks mõeldud • Toite ei saa jagada tervislikeks ja ebatervislikeks • Tabelis esitatud toidud on jagatud rohkem ja vähem soovitatavateks • Punane (teatud gruppidele keelatud) – täiskasvanutele toite ei ole – selle osa toite ei tohi lapsed üldse tarbida – Suuremad lapsed võivad vahel juua lahjat piimaga oakohvi • Kollane (vähetervislikud) – pole keelatud tarbida, kuid neid võiks süüa harva – Nt jäätised, kommid, karastusjoogid • Roheline (tervislikud) – võib tarbida iga päev või peaaegu iga päev
randmetoetusega. · Hiire ja padja parim paiknemise koht on klaviatuurlaua kõrval, kuvari raami parem või vasakpoolse äärega ühel joonel. · Õpi hiirt kasutama mõlema käega. Nagu paremalgi käel, on ka vasakul võimalik põhioperatsioone sooritada nimetissõrmega. Randmepadja kasutamine: · Aitab ära hoida ja leevendada kiirel sisestamisel tekkivat pinget randmetes. · Vähendab võimalust valedeks ja ebatervislikeks töövõteteks. Sagedamini esinevad kontoritöötaja tervisehäired: o pinged kaela- ja õlalihastes, seljalihaste väsimus, sellest tulenevad valud; o peavalud; o käte suremine; o jalgade paistetus ja tuimus; o silmade kuivus, punetus ja liiva tunne silmades. Kui teid vaevab mõni nimetatud tervisehäire, on viimane aeg pöörata tähelepanu oma töökoha ergonoomiale. Praktilised nõuanded:
Hiire ja padja parim paiknemise koht on klaviatuurlaua kõrval, kuvari raami parem või vasakpoolse äärega ühel joonel. Õpi hiirt kasutama mõlema käega. Nagu paremalgi käel, on ka vasakul võimalik põhioperatsioone sooritada nimetissõrmega. Randmepadja kasutamine: Aitab ära hoida ja leevendada kiirel sisestamisel tekkivat pinget randmetes. Vähendab võimalust valedeks ja ebatervislikeks töövõteteks. 2. RUUMIKUJUNDAMISE PÕHIALUSED Ruumikujundamist tuleb alustada planeerimisest. Seejärel tuleb joonistada eskiis. Ruumi asjade paigutamisel tuleb arvestada ka akende paigutusega ja valgustuse kasutamisega. Konstruktsioonielemendid annavad raamistiku projekteerimise protsessile. Vorm, tekstuur ja värv on need komponendid, mis kokku pannes annavad terviku ehk keskkonna. • Vorm- see hõlmab ruumilist määratlust asjast, selle ulatust ühe-, kahe-, või
· põhitoit, nagu kala, kana või liha peab moodustama veerandi; · lisand, näiteks riis, kartul, tatar, makaronid jms ülejäänud veerandi. · Kui tegemist on segutoiduga, nt risoto, lasanje või vormiroog, siis peaks segutoit moodustama pool ja salatid-köögiviljad samuti pool taldrikust. · Taldrikureegli võttis esmakordselt Eestis kasutusele Eesti Südameliit 2000. aastal. Valgusfooritabel · Toite ei saa jagada tervislikeks ja ebatervislikeks, sest pea kõik toidud on inimesele suuremal või vähemal määral vajalikud. Oluline on jälgida, et mõnda toitu söödaks rohkem ja tihedamini, teist väiksemates kogustes ja harvemini, et organism saaks kätte vajalikud toitained. Oluline on ka hea maitseelamus. Selleks, et ühe või teise toidu kasulikkus oleks lihtsalt mõistetav, võib neid tinglikult nimetada tervislikeks ja vähem tervislikeks.
Hommikusöök 25% Lõunasöök 45% 0% 5% 10% 15% 20% 25% 30% 35% 40% 45% 50% Joonis 2. Päevase toidukoguse jaotus (http://www.matemaatika.edu.ee/sisu/0028/index.html) 8 4. VALGUSFOORITABEL Toite ei saa jagada ebatervislikeks ja tervislikeks. Pea kõik toidud on inimesele suuremal või vähemal määral vajalikud. Kuid oluline on jälgida, et mõnda toitu söödaks rohkem ja tihedamini ning teist vähem ja harvemini, et organism saaks kätte vajalikud toitained. Kindlasti on oluline ka hea maitseelamus. (3) Tervislikumad toidud on need, mida tuleks süüa iga päev, kuna need sisaldavad organismi toimimiseks ja vastupanuvõime suurendamiseks vajalikke aineid. (3)
põhitoit, nagu kala, kana või liha peab moodustama veerandi; lisand, näiteks riis, kartul, tatar, makaronid jms ülejäänud veerandi. Kui tegemist on segutoiduga, nt risoto, lasanje või vormiroog, siis peaks segutoit moodustama pool ja salatid- köögiviljad samuti pool taldrikust. Valgusfooritabel Et lihtsustada valikuid toidugrupi siseselt, on koostatud valgusfooritabel. Toite ei saa jagada tervislikeks ja ebatervislikeks. Oluline on jälgida seda, kui sageli ja kui suurtes kogustes üht või teist toitu süüakse. Oluline on ka hea maitseelamus. Valgusfooritabelis esitatud toidud on jagatud rohkem ja vähem soovitatavateks. Kindlasti ei ole tegemist lõpliku loeteluga toitudest, vaid ainult abivahendiga ehk näitliku tabeliga, mida eeskujuks võttes võiks oma valikuid teha toidugrupi siseselt.
3 1. VUNDAMENDI ISOLEERIMINE NIISKUSE EEST Hüdroisolatsioon kaitseb hoonet pinnaseniiskuse, sademevee ja survevee eest. Sellega välditakse vee tungimist tarandisse või läbi selle. Ilma hoonet isoleerimata võib niiskus tõusta hoone seintesse, suurendades sellega nende soojajuhvitust, mis omakorda muudab ruumid rõskemaks ja külmemaks st kokkuvõttes ebatervislikeks. Niiske sein mureneb külmudes ja sulades kiiresti- st väheneb hoone konstruktsioonide tugevus ja kestvus. Vundamendi ja keldrikonstruktsioonide isoleerimiseks kasutatakse mittemädanevaid materjale. Hüdroisolatsioon peab olema pidev ja tihe. Pinnases või tarandis paikneva hüdroisolatsiooni tööiga ei tohi olla ehitise tööeast lühem. Tarandi kujundamisel tuleb vältida ka tema niiskumist veeauru tiheduse mõjul. Selle ohu
annaabi.ee 
