Eriti sobiv on harjutamine kummilintidega tervisesportlastele, sest harjutada saab kõikjal ja vähe kulub nii raha kui aega. Thera Bandi kummilindid on erineva värvi ja tugevusega : kollane-õhuke , punane- keskmine, roheline-tugev, sinine- hästi tugev, must- väga tugev, hall- eriti tugev, kuldne- maksimaalne. Kepikõnd- Kepikõnd sobib hästi nii algajatele, spordiga taasalustajatele, vanematele inimestele, samuti mitmete haiguste ja vigastuste korral- liigeseprobleemid, veenihaigused, südame- vereringehaigused, samuti operatsioonijärgseks taastumiseks. Kepikõnnil kulutab organism energiat üle 400 kcal, võrdluseks kõnnil 280 kcal, jooksmisel 400 700 kcal, olenevalt tempost ja kehakaalust. Kepikõnnil on organismile väga positiivne toime: - kepkõnnil paraneb suurte ja peamiste lihasrühmade seisund- tugevnevad käsivarre, selja, kõhu, puusavöö ja jalalihased. - Paraneb südame- vereringe ja hingamiselundite talitus
Kepikõnni kasulikkus 9 Kasutatud materjal 10 2 Sissejuhatus Sportlik kepikõnd on tänapäeva inimese tarvis spetsiaalselt välja töötatud liikumisvorm, kusjuures säilitatud on kõik hea ja vajalik tavalisest käimisest, see sobib hästi nii algajatele, spordiga taasalustajatele, vanematele inimestele, samuti mitmete haiguste ja vigastuste korral liigeseprobleemid, veenihaigused, südame vereringehaigused, samuti operatsioonijärgseks taastumiseks. Muu hulgas põletab kepikõnd ligi poole rohkem kaloreid tavalise kõnniga võrreldes. Kui tavalise 70 kg inimese ühe tunni kõnni energiakulu on 250 kilokalorit, siis kepikõnnil kulutab keha ühe tunni jooksul 400 kilokalorit ehk 46% rohkem. Mida raskem inimene, seda suurem on kaloripõletus ja vastupidi.
Tartu Kutsehariduskeskus Kepikõnd 2011 See spordiala sobib hästi kõigile, nii algajatele, spordiga taasalustajatele, vanematele inimestele, samuti mitmete haiguste ja vigastuste korral liigeseprobleemid, veenihaigused, südame vereringehaigused, samuti operatsioonijärgseks taastumiseks. Kiire käimine koos keppidega on lihtne selgeks õppida, koormus langeb sisuliselt kogu organismile. Kepikõnd koormab ligi 90% organismi lihaskonnast, ta on 40 50% efektiivsem tavalisest kõnnist. Enam on koormatud ülajäsemed ja rindkere. Käte liikumise ulatus ette-taha reguleerib ka jalgade liikumis ulatust. Mida pikem on kepitõuge selja taha, seda pikem tuleb samm. Mida pikemad ja
Veenilaiendite tekkepõhjused on erinevad. Tegu on veeniseina elastsete kiudude nõrkusega. Soodustavateks teguriteks võivad olla hüdrostaatilise rõhu tõus veenides, hormonaalsed häired jm. Varrikoos on ligikaudu kaks korda sagedamini diagnoositav naistel kui meestel. Siiski esineb troofikahäireid enam ülekaalus meestel, ka turseid täheldatakse enam meestel kui naistel. Süvaveeni haigust on meestel sagedamini kui naistel. Pindmised veenihaigused esinevad pigem naistel, ja seda seostatakse raseduse ja hormonaalsete faktoritega. Varikoos esineb valgenahalistel sagedamini kui afroameeriklastel ja aasialastel. Oma osa on ka pärilikkusel, nt. liigne sidekoe lõtvus, liigne painduvus. Haigestumist soodustavad pikaaajaline jalgadel käimine või seismine, ülekaalulisus, vähene füüsiline koormus. 1.3 Kuidas on võimalik vältida veenilaiendite tekkimist? Veenilaiendite vältimiseks on mitmeid võimalusi
- materiaalsed väärtused luuakse masinate abil (mehhaniseerumine) - kõndimine on asendunud sõitmisega - sagenenud on istuv eluviis (lad. Homo sedalis) · Hüpokineesia võib põhjustada hüpodünaamiat liikumisvaegusest tingitud tõbe, mida on võimalik ravida süstemaatilise kehalise töö või treeninguga (lad. Labor corpus firmat töö tugevdab keha) · Hüpokineesiaga on vahetult seotud: - istuv eluviis tingib rida haigusi (alaseljavalud, veenihaigused jt.) - immobilisatsioon (voodis lamamine, kipsmähis, ortoos jt.)
Tsivilisatsioonihaigusi · Peamised põhjused: - suur osa inimesi elab linnades (urbaniseerumine) - materiaalsed väärtused luuakse masinate abil (mehhaniseerumine) - kõndimine on asendunud sõitmisega - sagenenud on istuv eluviis · Hüpokineesia võib põhjustada hüpodünaamiat liikumisvaegusest tingitud tõbe, mida on võimalik ravida süstemaatilise kehalise töö või treeninguga · Hüpokineesiaga on vahetult seotud: - istuv eluviis tingib rida haigusi (alaseljavalud, veenihaigused jt.) - immobilisatsioon (voodis lamamine, kipsmähis, ortoos jt.) VANANEMISEL / INIMESE ELUIGA · Eluiga on ajavahemik inimese sünnist kuni surmani · Üldiselt jaotatakse inimese eluiga järgmiselt: - lapseiga kuni 15. eluaastani - noorus 15.- 45. eluaastani - keskiga 45.- 65. eluaastani - vanuriiga 65.- 90. eluaastani - raugaiga alates 90. eluaastast VANANEMISEGA SEOTUD PROBLEEMID · Vananemisega seotud probleemid on tänapäeval eriti aktuaalsed seoses vanemaealiste
annaabi.ee 
