raskes olukorras me oleme või mida iganes me oma elult soovime, meil on võimalus lasta kõigest hetkeks lahti. Kujutage ette, et teie ees on ilus nupp, millele vajutades kaovad kõik probleemid. Kui see juhtub, võid sa muretult olla sõbralik ning naeratav nii iseenda kui ka teiste inimeste suhtes. Tavaliselt ei saa me seda olla seetõttu, et asjad ei ole korras. Meile tundub, et me peame jamad enne ära lahendama ja alles siis saame elust rõõmu tunda. Vaadake enda ümber ringi ning tunnetage seda kergust enda sees. Öelge endale: " Lasen lahti!". Ja lasedki. Vaata täiuslikkust enda ümber. Kuidas on võimalik, et miski nii suur ja võimas nagu loodus toimib täiesti iseenesest? Kuidas puud teavad, millal lehte minna ning millal taas unne suikuda? Kuidas linnud teavad, kuhu lennata ja kust leida paarilisi? Nendel ei ole ju mõistust. Kuid ehk ongi see nende õnnistus. Descartes ütles kunagi, et ma mõtlen, järelikult olen ma olemas. Jah, tihti samastatakse
aitavad kokku puutuda ühtsusevooluga, jumalikkusevooluga, mis on kõigi meie kogemuste veealuseks hoovuseks. Harjutus 1 * Millised psühholoogilised omadused, mida te loete enda osadeks, tekitavad teie elus kõige rohkem probleeme? Nimetage kaks sellist omadust. * Häälestage end nende omaduste vastanditele. See tähendab, et kui te valisite "kannatamatuse" või "ebausaldusväärsuse", häälestage end nende vastanditele kannatlikkusele ja usaldusväärsusele. Mõne minuti jooksul tunnetage nende omaduste energiat. * Minge enda sisse ja otsige sealt seda energiat. Leidke kolm sündmust, kui te neid positiivseid omadusi oma elus ilmutasite. * Nüüd, kui te olete positiivsete omadustega kontaktis, lubage sellel energial liikuda läbi teie ja tunnetage kuidas see teid tasakaalustab. Harjutus 2 * Lõdvestuge ning lubage oma kujutlusel liikuda tagasi, sellesse hetke, mil tundsite end väga õnnelikult. Võtke esimene, mis teile meelde tuleb. Tunnetage uuesti seda õnne.
Siinkohal tuleb kasuks vastavateemalise kirjanduse lugemine või erialaspetsialistiga konsulteerimine. Psühholoogias on välja töötatud erinevad õppimisstrateegiad lähtuvalt inimeste psüühilistest eripäradest Selgitage enda jaoks välja olulised õppeained ning vähemolulised õppeained. Vastavalt sellele jaotage oma aega ja energiat. Ainult perfektsionistid suudavad alati kõigega kursis olla. Siduge õpitavad ained oma reaalsete eesmärkide saavutamisega elus ning tunnetage kuidas ainete omandamine viib teid eesmärgile lähemale. Tuletage endale meelde, et õppimine on dünaamiline protsess ning tulemuste ilmnemine võtab mõnevõrra aega. Näiteks võõrkeele omandamine annab võimaluse selles keeles lugeda või suhelda. Tihti väikesed koolilapsed ei mõista seost koolitarkuse ja igapäevaelu vahel. Sel juhul saavad vanemad lastele neid seoseid eluliselt mõistetavamaks teha ehk lahti mõtestada, mida head ja vajalikku saavutab laps kui ta hästi õpib
Kuna haigel on diagnoositud astma ja seetõttu oleks vajalik hingamisharjutuste tegemine, mille eesmärgiks on hingamise sügavuse parandamine, suutlikus kontrollida hingamisraskusi, harjutuse ajal kopsude ebapuhtuse väljutamine ja sissehingatava õhu soojendamine, õige hingamisviisi omamine ja hingamislihaste treenimine. Selleks oleks vaja õpetada haigele õigeid hingamisharjutusi (seiske/istuge/ heitke selili, nii et põlved on kõverdatud; asetage käsi diafragmale; tunnetage ja kuulake oma rahulikku hingamist; hingake aeglaselt nina kaudu sisse (diafragma tõuseb); hingake aeglaselt suu kaudu välja kaks korda kauem kui kulus sissehingamisele (diafragma langeb); jätkake sedasi umbes ½ - 2 minutit, et hingamine tasakaalustuks ja tunnetaksite kerge koormusega hingamise rütmi; minge uuesti üle tavapärasele hingamisele). Samuti pole haige suuteline iseseivalt voodist tõusma või voodis istukile tõusma, siis tuleks haiget motiveerida seda iseseisvalt teha
Kui kultuur on me kujutlustes midagi taolist, mis ,,käib kah", et ,,lihtsalt on kastid valmis pandud ja võtke või ärge võtke", siis täpselt nii käituvad ka enamus inimesi ,,aja vaid üles ja juba jookseb tööle" jne. Samas, kultuuriloo kirjutamine on palju raskem töö, kui büroos ülemusele hommikukohvi pakkumine ja pärast tema e-kirjade laialisaatmine... Me kõik tahame lugeda ja kogeda TEIE positiivset ja julget toetust kultuurisündmustele. Kuidas te teate, et mis on hea? Tunnetage. Kui miski ühele meeldib ja ta sellest vaimustub ning teine sellest ei hooli ja vaimustub muust, siis see on loomulik. Kultuuril ongi mitu nägu, sest selle tunnetajaid on palju. Kriitikud ja kirjasaatjad on sageli sõjajalal, küll stiilide, küll maailmavaate, küll professionaalsuse teemadel, ent nii ongi. Jõuliselt tunnetatud kultuuriruumi saab edasi anda ainult jõuliselt ja julgelt, vastasel korral ei ole mõtet sellega pusida. Õpi märkama. 1
vaikida või oodata paar minutit ja siis öelda midagi, mille kohta te teate, et nad teiega nõustuvad ja millesse positiivselt suhtuvad. Jaapanis tuleb kõige tõhusam suhtlemine sisemusest (hara), mitte peast ega südamest. Harmoonilise tunde tekitamine ruumis, selle säilitamine või sellega ühinemine lihtsalt vaikuse 10 abli võib olla palju tähtsam kui sõnad. Tunnetage olukorda: jaapanlased on väga intuitiivsed ja nad tabavad sel moel meie tõelisi tundeid. Zestid ja näoilmed Nii Jaapanis, Hiinas, Koreas, Tais kui ka Indoneesias kasutatakse suhteliselt vähe märgikeelt. Kui te kaldute kätega vehkides kõnelema, peate seda teadlikult maha suruma; enamaste peetakse sellist vehkimist liialdamiseks ja see tekitab üllatust, naeru ja vahel jäist uskumatust (kuid alati koos naeratusega, mis toob näole väga kummalise ilme!). Tõtt-öelda ei pruugi naer
reeglid (nad kujutavad endast veidi enamat kui kaine mõistuse soovitused ja hea merepraktika), mida peab meeles pidama, et hoiduda interaktsiooniga seotud probleemidest. Need on: (i) Kasutage kiirust ettevaatlikult ja korrektselt teiste laevade ja süvendatud kanalikalda läheduses. Ülemäärane kiirus kutsub esile interaktsiooni (ii) Kui võimalik, tunnetage ja reageerige interaktsioonile. Eelistatum ja lihtsam on seegamine ära hoida kui püüda sellest välja tulla. (iii) Interaktsiooninähtus on suurem madalvees. Laias madalas jões võib laev mõõna ajal "haista" madalat kohta ja kursilt välja minna. (iv) Kalda lähedal liikudes peab korrigeeriv roolikalle olema ilmtingimata kalda poole. (v) Teise laeva pardasse sildumisel on interaktsiooni seisukohast parim
annaabi.ee 
