suuremaid lihasrühmi - mida rohkem lihaseid tööle panna, seda suurem efekt rasva "põletamisel " saavutatakse. Sobib kõigile, kellel põhisammud on juba omandatud. ANTSULINE aeroobika (kasutusel ka nimetused Latino, Funky, Dance Mix, Latin&body, Dance&body) on treeningtund, kus kasutatakse tantsulisi liikumisi, mis koosnevad erinevatest tantsudest üle võetud elementidest. Väga sageli esineb klubide tunniplaanides selliseid treeningtunde, kus tantsulisi liikumisi kasutatakse ainult tunni ühes osas (näit. aeroobses osas tõhusamate liikumistega südame-veresoonkonna treenimiseks või lõpetavas osas rahulikumate liikumistega pulsi alandamiseks). Enamus tantsulisi stiile on pärit Ameerikast. Latiinos kasutatavad liikumised on võetud Ladina-Ameerika tantsudest samba, mambo, tsatsa, rumba jne. Sammukombinatsioonid on liikuvamad ja tantsulisemad, liikumine on rütmilisem ja
Nimi: Kliendi pääsme täitmine Tegutseja: Treener Kirjeldus: Treener täidab pääsme. Süsteem kontrollib kasutaja õigsust ning treener täidab pääsme. Nimi: Päringu tegemine isikukaardi pääsmete kohta. Tegutsejad: Klient, treener Kirjeldus: Tegutsejad soovivad vaadata pääsme isikukaarti ja süsteem alustab kasutaja õigsuse kontrollist. Süsteem kuvab pääsmed. Nimi: Kliendi arhiveerimine Tegutsejad: Treener Kirjeldus: Treener märgib kliendi arhiveerituks, kui klient ei soovi treeningtunde Kuid säilitatakse ikka kliendi andmed süsteemis. 14 4. Infosüsteemide andmevaade 4.1Kontseptuaalne klassidiagramm Käesolevas peatükis on toodud kontseptuaalne klassidiagramm ning seada kirjeldavad lausendid. Joonis 5: Spordiasutuseprotsessi kontseptuaalne klassidiagramm 15 - Klient koostab isikukaardi, et käia spordihoones treeningutel.
kerged hantlid jne.) Tund annab hea füüsilise koormuse, mis oma lihtsuse tõttu on sobiv ka algajatele. 6 TANTSULINE aeroobika (kasutusel ka nimetused Latino, Funky, Dance Mix, Latin&body, Dance&body) on treeningtund, kus kasutatakse tantsulisi liikumisi, mis koosnevad erinevatest tantsudest üle võetud elementidest. Väga sageli esineb klubide tunniplaanides selliseid treeningtunde, kus tantsulisi liikumisi kasutatakse ainult tunni ühes osas (näit. aeroobses osas tõhusamate liikumistega südame-veresoonkonna treenimiseks või lõpetavas osas rahulikumate liikumistega pulsi alandamiseks). Enamus tantsulisi stiile on pärit Ameerikast. Latiinos kasutatavad liikumised on võetud Ladina-Ameerika tantsudest samba, mambo, tsatsa, rumba jne. Sammukombinatsioonid on liikuvamad ja tantsulisemad, liikumine on rütmilisem ja emotsionaalsem.
intervalli, nelja minutilise toibumisega. 20 minutit lõdvestuseks. Venitamine. Reede: Üks tund kerget trenni tsoonis 1. Venitamine. Laupäev: Rattavalitsemistreening üks tund tsoonides 1 ja 2. Venitamine Pühapäev: 30 minuti soojendus. Venitamine. Võistlus, LT katse või kuus seeriat 3 x 40 sekunid intervalle 20 sekundi puhkusega. 20 minutit kerget pedaalimist tsoonis 1. Venitamine. Ühel nädalal kuus ei tee Jack intensiivseid treeninguid, lühendab treeningtunde ja sõidab põhiliselt tsoonides 1 ja 2. Kui ta ei võistle puhkusenädalal , siis teeb ta 30 minutilise LT katse. Jack reguleerib pidevalt oma treeningtsoone vastavalt leitud LTle. Treeningu tulemused Kuigi Jack sündis kõrgema VO2 max'iga kui Joe, ei kasutanud ta oma aeroobset potentsiaali kunagi ära. Aga peale kahe kuust treeningut oma lävega, õpetas Jack oma keha taluma piimhappest tingitud valu. Ta on arendanud oma punavereliblesid nii , et ta jala lihased suudavad
kummilindid, kerged hantlid jne.) Tund annab hea füüsilise koormuse, mis oma lihtsuse tõttu on sobiv ka algajatele. TANTSULINE aeroobika (kasutusel ka nimetused Latino, Funky, Dance Mix, Latin&body, Dance&body) on treeningtund, kus kasutatakse tantsulisi liikumisi, mis koosnevad erinevatest tantsudest üle võetud elementidest. Väga sageli esineb klubide tunniplaanides selliseid treeningtunde, kus tantsulisi liikumisi kasutatakse ainult tunni ühes osas (näit. aeroobses osas tõhusamate liikumistega südameveresoonkonna treenimiseks või lõpetavas osas rahulikumate liikumistega pulsi alandamiseks). Enamus tantsulisi stiile on pärit Ameerikast. Latiinos kasutatavad liikumised on võetud LadinaAmeerika tantsudest samba, mambo, tsatsa, rumba jne. Sammukombinatsioonid on liikuvamad ja
harjutuste puhul on oht kutsuda organismis esile muutusi, millest võivad tuleneda kahjustused ja tervisehäired); • oskab tundi metoodiliselt õigesti üles ehitada ning seda juhtida. PEDAGOOGILINE MEISTERLIKKUS (PRAKTILISED OSKUSED) • valdab aeroobika spetsiifi list harjutusvara ja terminoloogiat nii inglise kui ka eesti keeles ning oskab seda treeningtunnis sihipäraselt kasutada; • oskab planeerida ja läbi viia erinevaid treeningtunde, arvestades treenitavate ettevalmistuse taset, tervislikku seisundit ja iga; • oskab loogiliselt üles ehitada ning õpetada liikumiskombinatsioone; • oskab harjutusi ohutult sooritada ning õpetada õiget hingamist; • oskab juhendada treeningtundi visuaalselt (kätemärgid) ja verbaalselt (õige terminoloogia, lühikesed ja selge diktsiooniga selgitused); • oskab jälgida rühma ning vajadusel parandada vigu (tagasiside kohene, mitteisikuline, informatiivne
Vastanud õpilaste arv Joonis 5: Õpilaste poolt harrastatavad spordialad Nagu ka joonisel 3 välja toodud, tegeleb spordiga 204 õpilast 234st. Joonis 5 näitab, et kokku tegeletakse 30 erineva spordialaga. Nendest spordialadest 18 ehk 60% on sellised, milles tehtavad liigutused on sünkroonsed või, kus muusika on kohustuslik treeningelement. Selliseid treeningtunde on 208. 67% kõikidest treeningutest põhineb sünkroonsetel liigutustel või 16 sisaldab muusikat kui kohustuslikku treeningelementi. Need spordialad on joonisel 5 rohelise värviga välja toodud. Uurimistöö esimeses osas välja toodud varasematest uuringutest selgus, et muusikal on suurem
pöörata, kus on osalejate arv vaatamata enesekindluse puudumisele väga erinev, kuid mille puhul on võimalik uutel võistlejatel juurde tulla. Siinkohal mängivad treenerid suurt rolli algajate kui harrastajate spordiala juurde toomisel. Ratsaspordispetsialisti hinnangul on harrastajate soov oma arengusse panustada. Harrastajad kasutavad treenerite abi jõudsalt ning mõistavad ja väärtustavad spetsialisti kogemusi, oskust ning koos veedetud treeningtunde. Sellisest mõtestatud ja 29 arutelule suunatud töökast harrastajakonnast saavad motivatsiooni ja tuge ka treenerid ise. Põhitöö kõrvalt ei jõua harrastajad igapäevaselt talli, raskete klasside sõitmine vajab pikka pühendamist, aega ja raha, kuid sobivate tingimuste korral õiglase tunnustuse ja ERL toetusega võib loota harrastusspordi pidevale arengule. Kokkuvõttes võib
annaabi.ee 
