Aastane ettevalmistus noorte maailmameistrivõistlusteks 1. ETTEVALMISTUSPERIOOD 2. VÕISTLUSPERIOOD 3. ÜLEMINEKUPERIOOD I - ETTEVALMISTUSPERIOOD Üldettevalmistusetapp: · Jooksu- ja jõuvastupidavuse arendamine (5-7 nädalat, oktoober- november) · Kiiruse, kiirusliku jõu arendamine (detsember) Spetsiaalettevalmistusetapp · Kestus 15 nädalat. Jaanuar märts · Jooksu- ja jõuvastupidavuse arendamine. · 18.märts kuni 3.aprill treeninglaager Portugalis II - VÕISTLUSPERIOOD Võistluseelne etapp · Kestus 18 nädalat. Aprill juuni. Põhivõistlusetapp · Kestus 8 nädalat. Juuni august III - ÜLEMINEKUPERIOOD Üleminekuetapp · Kestus 4-5 nädalat. September I - ETTEVALMISTUSPERIOOD Üldettevalmistusetapp: Jooksu- ja jõuvastupidavuse arendamine (5-7 nädalat, oktoober- november) Ülesanded: · Organismi järk-järguline ettevalmistamine järgnevateks
- Jõuharjutused - Venitusharjutused Reede - Soojendus - Kiirendused 3x100m, 3x200m 5 - Teatejooksud - Jõuharjutused, hüpped - Venitusharjutused, - Lõdvestus Laupäev - Soojendus - Kiirendused 6x60m, 4x60m 98% max kiirusest - Madalstardid pakkudelt - Jõuharjutused - Venitusharjutused Pühapäev puhkepäev Jooksu- ja jõuvastupidavuse arendamine. 18.märts kuni 3.aprill treeninglaager Portugalis Treeningvahendid: Jooks: - Aeroobne jooks mererannas või metsas - Jooks tõusude ja langustega metsaradadel (lõikude pikkused 120 ja 260m) - Erinevad stardiharjutused metsaradade tõusudel ja langustel Lihas-ja jõuvastupidavuse harjutamine: - Ringtreening värskes õhus - Jõusaalis treening jõumasinatel erinevatele lihasrühmadele jõuvastupidavuse arendamiseks - Harjutused erinevate treeningvahenditega (topispallid, tõkkeastumised, kummiga kõnni-
vihmaga enne Londoni olümpiat ning võistlusväljal pidi ta teisegi probleemiga kokku puutuma. Ta hoovõtu jooks muutus kardinaalselt, sest pinnas oli märg. Niiet Bohdan ei pidanud üksnes võitlema oma valu ja rivaalidega vaid ka ebamugavate tehniliste muudatustega. Sellepärast oligi ta väga õnnelik, kui hüppas 2.29 ning platseerus 7ndaks Londoni olümpiavõistluste finaalis. Pärast 2 kuulist puhkust Bondarenko alustas oma ettevalmistustega järgmise aasta hooajaks. Juba esimene treeninglaager välismaal oli fantastiline. Ta tundis end Portugalis väga hästi ning töötas seal kahekordse motivatsiooniga. Kõik läks imeliselt, kuid plaanid muutusid, kui jaanuari alguses proovis ta Kharkivi võistlustel üle 2.29 hüpata. Valu jalas andis endast paraku taas märku ning seda päris tuegevalt, nagu tsunaami. Bondarenko pidi uuesti ravikuuri alustama. Bohdan sai oma ettevalmistustega valmis märtsis ning sai oma suve hooaja alustatud Doha Teemandliigas
6.2 Tootmise/teenindamise põhiprotsess Kliendiga sobiva aja lepime kokku telefoni teel. Neli päeva nädalas teenindan Roosisalongis, Valgjärvel. Sobivusel ja soovil teen koduvisiite. Kord kuus või vastaval kokkuleppel plaanin ka hooldekodus teenust pakkuda, vastavalt kokkuleppele saan oma tööd registreerida teistele päevadele ning kuus ühe päeva hooldekodule pühendada. Tellimisel käin ka mõne päeva kuus Otepääle hotell Murakasse. Kui tuleb mõni treeninglaager või suusakoondis nt, siis omanik teavitab mind. Kuus korra soovib ka hotelli personal iluteenuseid. Ruumid on omaniku poolt ja lisatasusid pole. Mina saan tasu omaniku käest minu hinnakirja alusel. Keskmiselt kulub ühe teenuse peale tund aega, iga kliendi vahel on 5 min ruumi korrastamise ja desinfitseerimise jaoks ning uue kliendi jaoks asjade valmis panemiseks. Lõuna ajal on pool tundi puhkepausi. Salongis on olemas sisustus.
Võistlus tekib, kui grupiliikmete personaalsed eesmärgid on erinevad, vastuolulised, konfliktsed, üksteist välistavad. Sellises grupis saavutab grupi liige edukalt oma eesmärgi, kui teised grupiliikmed oma eesmärkide saavutamisega läbi kukuvad (näiteks grupiintervjuu kandideerimisel töökohale on võistlus). Võistlus vähendab samu eelpoolmainitud näitajaid, mida koostöö suurendab. Mõningal juhul on aga võistlusgrupp õigustatud: näiteks sportlaste treeninglaager, et saada paremaid tulemusi. Kui võistleva iseloomuga isik satub koostöögruppi, on suur tõenäosus, et ta hävitab selle koostööatmosfääri, kuna püüab ühistest jõupingutustest just endale võimalikult palju kasu lõigata. VÕIM JA MÕJUTAMINE GRUPIS Võimu kasutus on grupi efektiivse funktsioneerimise vältimatu komponent. Võimu ja mõju kasutamine grupiliikmete poolt on loomulik ja vajalik osa grupi eesmärkide
Ilm tegi oma töö ning seni teisel kohal sõitnud leedukas läks koos viimasele etapile lubatud olümpiakoondislastega. See õppetund kinnitas Heino "igavese teise" staatust. Pealt selle riputas ta oma ratta 32aastaselt varna. Tugev põhi oli Eesti rattaspordi tulevikuks alla pandud, kuid ta jätkas selle organiseerimist. Tema käe all valmitati ka mitmeid rattatarvikuid firma "Rubses" nime all. 1946. aastal peeti vanal Saluoja trekil esimene Eesti rattasõitjate treeninglaager. Sinnapaika aga asi jäigi, sest enamik aega kulus raja korrastamisele. Otsustati mõõtu võtta lätlastega. Maanteel domineeris Endel Ruubel ülekaalukalt, aga esmakordselt peetud krossis oli olukord risti vastupidi. Mõlemad pooled kahtlustasid midagi kahtlast ning targem oli lihtsalt laiali minna. 1947 ja 1949 organiseeriti Tallinna ja Tartu vahelist võistlust kogupikkusega 217km, kuid see tudus siis juba liiga pikana ning rohkem seda tallinlastele edukat võistlust enam ei peetud
kümme õpilast, erikokkuleppel žüriiga ka rohkem. Olümpiaad toimub ühes vanuserühmas. Eelvooru tööde põhjal kutsutakse kuni 40 paremat osalema lõppvooru. Olümpiaadil tuleb lahendada keeleülesandeid, eeldu- seks on põhikooli grammatikaterminite tundmine. Lõppvooru neli pare- mat nimetatakse rahvusvahelise lingvistikaolümpiaadi (ILO) võistkon- na liikmeteks. Võistkonnale korraldatakse eraldi treeninglaager. LOODUSTEADUSED Olümpiaad toimub kahes voorus, millest võivad osa võtta olümpiaadi ju- hendis fikseeritud sünniaastast nooremad õpilased. Eelvoor toimub kõikjal ühel ja samal ajal ühtsete teooriaülesannete alusel. Žürii võib saata kutsed eelvoorus osalemiseks füüsika-, keemia- ja bioloogiaolümpiaadidel varem häid tulemusi näidanud õpilastele. Eelvooru tööde alusel kutsutakse kuni
annaabi.ee 
