Toitumispäevik (0)

Tartu Kutsehariduskeskus
Kokk
Toitumispaevik 08.09.2010
Ühe päeva analüüs
Juhendaja:
Tartu 2010
10.00-10.15
Coca Cola -
42,7 kcal
Valgud 0
Rasvad 0
Susivesikud 10,5
Kolm hakkliha saiakest 75~g = 225g~
Kalorsus 601.71 kcal
Valgud 16.09 g
Rasvad 41.27 g
Susivesikud 39.75 g
14.30-15.15
300ml Nescafe 3in1 !
104,0 kcal
Valgud 14,6g
Rasvad 0g
Susivesikud 11g
200ml Maggi puljong !
50kcal
Susivesikuid, 0,9g
Rasvu 0,2g ,
Valk1,4g
19.00-19.30
Hakkliha pitsa
711 kcal
Valku 24g
Süsivesikuid 93g
Rasva 27g
Sprite 500ml
210 kcal
Rasva 0g
Süsivesikuid 51g
Valke 0g
Kartuli krõps Taffel San diego 100g
530 kcal
Rasva 32g
Süsivesikuid 54g
Valku 5g
Tarbitud kogus :
Kcal 2,249.41
Rasva 112,08g
Valku 47,89g
Süsivesikuid 260,15g
Normaalkogus :
kcal 3200
rasva ( 25-30% toiduenergiast )
valke 33g~
süsivesikuid 320...350g~~
Järeldus: Valke olen tarvitanud piisavalt , kuigi süsivesikutest ja kaloritest jääb puudu , aga seda rasva kogust ei tead. Ma leidsin internetist üles et teatud % toiduenergiast , seda ma ei oskanud arvutada.