...............................................................................9 KASUTATUD ALLIKMATERJALID.............................................................................. 10 Lisa 1. Lisa pealkiri.............................................................................................................11 Tervisekäitumise muutmise projekt SISSEJUHATUS Hea tervis on praktiliselt igaühele saavutatav läbi teadlike terviseharjumuste. Eluviis mõjutab oluliselt meie tervislikku seisundit. Tervisekäitumised on käitumised, mida inimesed võtavad ette oma tervise parandamiseks või hoidmiseks või kahjustamiseks. Samuti oleneb see mitmest uskumustest ja hoiakust. Isiksus ja sotsiaalne toetus mõjutavad samuti suuresti terviseharjumusi. Iga inimene peaks analüüsima ja teadvustama endale oma tervisekäitumist, sest väljakujunenud ebatervislikke eluviise on muuta raskem kui ennetada.
Suudan ja saan hakkama, oma käitumis ekontrollimisega. Milline on suhtumine. (see mis ma teen on oluline mu jaoks) Normid- kõik teevad nii. (olulised minu jaoks) Ma saan seda teha, ning see sõltub minust. REALISTLIKUS ON TÄHTIS Kombineeritakse teiste mudelitega. Muutumise Transteoreetiline mudel uskumuste dünaamiline dimensioon, aeg , tasu ja kulu omavaheline suhe. Mudel toob välja käitumise muutuse protsessi faasidena: Terviseharjumuste muutmine Kaalutlemiseelne staadium- ma ei vaja muutusi. Lähedastel on probleem. Abi hakatakse otsima, kuna näiteks pere survestab. Inimene ise ei näe probleemi. Kaalutlemise staadium- mul on probleem, kui ma midagi muudab, võib see mulle kasu tuua. Probleem on teadvustatud. Ettevalmistuse staadium olen valmis muduatust tegema. Teen seda. Olen valmis selleks. Lähiajal (kuu). Ebaõnnestujad jõuavad ikka ja jälle tagasi siia.
sisse sotsiaalsed mõjurid. Toodi sisse, et torvise käitumine paraneks. Tuldi ainult käitumuslike lähenemise pealt. Tervisekäitumist mõjutavad tegurid: · Intrapersonaalsed tegurid: hoiakud · Tnterpersonaalsed tegurid: isikutevaheline: suhted, sõprade mõju · Institutsionaalsed tegurid: arsti vastuvõtuajad: kuidas lubatakse tööl/koolis kompromisse teha · Kogukonna tegurid: kogukonnad · Rahvastiku tegurid: mehed surevad varem Terviseharjumuste muutmine Need teooriad aitavad näha probleeme ja põhjusi, miks probleemid tekivad. Lisaks aitab teooriate kasutamine sekkumisi planeerida. Kõik ei ole kõigi puhul kasutamiseks. Terviseharjumuste muutmine 1 Baasiks on alati hoiak. Hakkame muutma hoiakuid. Hoiak kindel arvamus või seisukoht; tendents hinnata või väärtustada objekti poolehoiuga või mitte poolehoiuga. Hoiak toetub uskumusele. Uskumus = tajutud seos/seosed objekti ja tema tunnuste vahel. Hoiakul on ka A-B-C
uskumus, et kui probleem ei ole juba praegu ilmnenud, siis ei ilmne see ka tulevikus, 4) uskumus, et probleem on harv (näiteks "vähk on harv võrreldes sellega kui palju suitsetatakse"). Mida kõrgem on põhjendamatu optimism, seda rohkem sa enda käitumist kontrollid (?) samas seda vähem käiakse arsti juures. * juurdepääs tervishoiteenustele kõik see kuivõrd kättesaadav, kuivõrd taskukohane, kuivõrd mõistetav, jne. Ehk siis mitte ainult füüsiline juurdepääs. Terviseharjumuste muutmine 3 Muutumise transteoreetiline mudel * kaalutlemiseelne staadium * kaalutlemise staadium * ettevalmistuse staadium plaani tegemine, erinevate lähenemiste kaalumine, inimese endaga arutlemine. Väiksed sammud esmalt. Oma osalusmäär peab olema kõrge, seatud mõistlikud väikesed eesmärgid, motivatsioon peab olemas olema. * tegutsemise staadium inimene võtab konkreetselt käitumise muutmiseks midagi ette. Klient mõtleb: "ma teen sellega endale head"
Tervisekäitumised (health behaviors) on käitumised, mida inimesed võtavad ette oma tervise parandamiseks või hoidmiseks. Üldiselt- käitumised, mis on seotud inimese tervisliku seisundiga (sh tervise kahjustamine). 4. Tervisekäitumise muutmine: terviseuskumuse mudel Hoiakute muutmine ja tervisekäitumine. Hoiakute muutmise lähenemised eeldavad, et kui anname inimesele korrektset infot tema kehvade terviseharjumuste tagajärgede kohta, võib inimene olla motiveeritud neid harjumusi tervislikkuse suunas muutma. Lähenemisviisid hoiakute muutmiseks on: harimisele keskendumine, hirmule keskendumine ja terviseusukumuse mudel. Hirmule apelleerimine- see lähenemine eeldab, et kui inimesed kardavad, et mingi kindel terviseharjumus kahjustab nende tervist, muudavad nad käitumist, et oma hirmu vähendada. Terviseuskumuse mudel: The Health Belief Model (Hochbaum, Rosenstock). Kõike mõjukam
annaabi.ee 
