nõustamine peab andma toimetuleku oskuse, et õnnelikuks saada o Perfektsionistlikke kalduvuste omamine a la kõik meetodid mida kasutan peavad toovad edu, pedantsus, ei tunnista et eksisin, tuleb püüda vältida absolutismi, viia kokku realistlik ja pragmaatiline vaade o Mitterealistlike ootuste omamine peab olema tasakaalus optimism ja realism, tagasilanguste puhul nõustaja õnnetu , ebakindel ja võib pidevalt tunda vastutust, et peab pidevalt midagi uut andma o Uusima õpima tehnika kasutamine olenemata kliendi vajadustest soov katsetada ja proovida, aga see on õigustatud, kui kliendile vaja o Nõustaja kaotab iseenda nõustamisprotsessi nõustaja jaoks nagu kino, et lihtsalt kuulatakse või tegeletakse omade asjadega, ei nõustata. Oht rolle
uskumuste väljakujunemine > kriitiline sündmus > uskumuste aktiveerimine > negatiivsed automaatmõtted > emotsioonid, käitumine, kehalised reaktsioonid ,,Tüüpilised" nõuanded - Võta ennast kokku ta juba on proovinud ja ei jaksa Tõenduspõhised sekkumised - Käitumuslik aktivatsioon - Kognitiiv-käitumisteraapia - Interpersonaalne Psühhoteraapia - Teadveloleku treening tagasilanguste ennetamiseks õpetatakse inimesi oma mõtetest distantseeruma Bipolaarne meeleoluhäire - Korduvalt (vähemalt 2) häiritud meeleolu ja aktiivusse episoodi mille käigus mõnel juhul ilmneb meeleolu kõrgenemine ja aktiivsus, teistel juhtudel meeleolu langus ja depressioon - Maniakaalsed episoodid algavad järsku ja kestavad 2 4,5,6 nädalat - Depressioonid kestavad harilikult kauem, keskmiselt 6 kuud, kuid harva rohkem kui
koos kui jäetakse kodutöid. Automaatmõtete hindamine ja muutmine. Käitumiste vahetus, nt. hoolimise päevad, armastamise päevad, tähelepanu päevad. Probleemilahendus õpetatakse probleemi definitsioon vs. probleemi lahendus. Jagatud vastutus, ajurünnak. Takistustega tegelemine, nt konfliktilahendus. Negatiivsete interaktsioonimustrite identifitseerimine. Emotsionaalne ja seksuaalne rikastamine. Tagasilanguste ennetamine. Aktsepteerimissekkumised nt. tolerantsuse suurendamine, enese eest hoolitsemise tähtsustamine (eraldi), ühine empaatia. Õpetatakse realistlikke ootusi: kas tingimusteta armastus on reaalne? Austust on vaja rohkem kui kirge. Üks inimene ei saa rahuldada kõiki teise inimese vajadusi. Õpetatakse vaatlema paarisuhte arengufaase. Internetinõustamise eripära Muutub üha kättesaadavamaks, kiire, anonüümne, võimalik ajas korrata, ei tekita sõltuvussuhet
Kustumine kui korduvalt esineb tingitud stiimul ilma tingimatu stiimulita. Operantne käitumine See käitumisviis, mida keskkond karistab või ei kinnita, esineb vähem. Stiimul reaktsioon kinnitus (positiivne/negatiivne või karistus). Enesekontrolli meetodid seire, enesekontrolli treening. Nt tabelit täita. Kõrgriskiga situatsioonide määratlemine. Eesmärkide püstitamine. Alternatiivsete käitumiste leidmine. Enesetasustamine. Lõdvestamistehnikate õpetamine. Tagasilanguste ennetamine nõustamine, toetus, abi, alternatiivide leidmine. Perekond, tuttavad. Lubavate veendumuste vaidlustamine lõdvestustreening jne. Käitumist on võimalik mingil määral modifitseerida kognitiivkäitumuslike meetodite abika, eriti sõltuvuslike käitumiste puhul. Eesmärgi püstitamise mudel Eesmärgi püstitamine viib reeglina eduka tegutsemiseni. On teada, kuhu suunas liigun. Tegevus muutub sihipäraseks. Tunnetan ülesannet ja kontsentreerun
Esimeses faasis on hea keskenduda sellele, et aidata sportlasel vigastusega kaasneva emotsionaalse murranguga toime tulla. Peamine stressiallikas on ebakindlus, mis tekib kõigepealt siis, kui vigastus on veel diagnoosimata, ja seejärel diagnoosi tõttu, mida tuleb aidata sportlasel mõista. Teises faasis ehk taastus- ja paranemisfaasis tuleb keskenduda sportlase motivatsiooni hoidmisele ja taastusraviplaani täitmisele. Eesmärkide püstitamine ja positiivse suhtumise säilitamine, eriti tagasilanguste ajal, on siin väga oluline. Kolmas faas, mille ajal on sportlasel taas lubatud sportida, tähendab veel mittetäielikku taastumist. Uuringud näitavad, et pärast tõsist vigastust võib vigastus- eelsele tasemele jõudmiseks kuluda vägagi palju aega – kuuest nädalast kuni aastani. (lk 323-344) VISUALISEERIMINE 1. Kirjeldage visualiseerimisest tuleneva efekti tekkimise võimalikkust näitavaid allikaid. Psühhoneuromuskulaarse teooria (W.B
annaabi.ee 
