töötaja varustamine sobivate tehniliste abivahenditega, võimalusel vähendada teisaldatava raskuse massi, lühendama raskuse kandmisteed jne. Tervist kahjustavad ohtutegurid on näiteks raskete, liiga suure massiga, mõõtmetelt kogukate esemete tassimine. Sellest võivad tekkida seljavaegused ja muud tervistkahjustavad nähtused. Samuti on ohuteguriks see, kui nõutav füüsiline pingutus on liiga suur . Vähene ruumi puudus, ühesugused liigutused töö tegemisel, puhke ja taastusaeg liiga lühike – kõik need tunnused võivad mõjuda töötajale tööd tehes negatiivel ja kahjustada tervist.
2) põrand on ebatasane või libe, põhjustades kukkumisohtu; 3) teisaldustööd tuleb teha erinevatel põranda- või töötasapindadel; 4) jalgealune on ebapüsiv; 5) õhutemperatuur või -niiskus ei ole teisaldustööks sobiv või puudub vajalik ventilatsioon. Teisaldustöö korraldus võib põhjustada terviseriski, kui: 1) teisaldustöö on liiga sagedane või pikaajaline, põhjustades suurt koormust eelkõige selgroole; 2) teisaldustööd tehakse istudes; 3) puhke- või taastusaeg on liiga lühike; 4) raskuse tõstmine-langetamine toimub ebamugavas kõrguses, nt õlavöötmest kõrgemale või allpool põlvede kõrgust, või ebamugavas kauguses, nt kehast eemal; 5) raskust ei saa kandmisel toetada vastu keha või kui kandmise vahemaa on liiga pikk; 6) tööprotsessist johtuvatel tehnilistel põhjustel ei saa töötaja oma töötempot muuta; 7) töötaja kannab ebasobivat riietust, jalanõusid või kui tema muu varustus ei sobi teisaldustööks.
· Maksimaaljõudu treenides on oluline eriti puhas sooritustehnika ning turvalisus. Tähtis on treenida puhanuna ja 100% keskendudes. Maksimaaljõu suurendamine eeldab intensiivseid, maksimaalse koormusega (80-110%) lühikesi seeriaid (1-6x). · Hüpertroofilise ehk lihasmassi suurendava jõutreeningu tagajärjel suureneb lihase läbilõikepindala. Hüpetroofilises treeningu puhul on seeriad (8-12x) ning taastusaeg (1-3min) keskmise pikkusega. · Närvisüsteemi-hüpertroofilise jõutreeningu tagajärjel suureneb lihasmass ja paraneb ka innervatsioon. Seeria pikkuseks on u 4-8x ning taastusaeg peab olema u 2-4 minutit. · Närvisüsteemi jõutreening Maksimaaljõud areneb kõige paremini suuri koormusi ja lühikesi seeriaid (1-4x) kasutades. Sel viisil paraneb närvisüsteemi võime uusi lihasrakke kaasata. Taastusaeg peaks olema pikk u 3-5 minutit.
2) põrand on ebatasane või libe, põhjustades kukkumisohtu; 3) teisaldustööd tuleb teha erinevatel põranda- või töötasapindadel. 4) jalgealune on ebapüsiv; 5) õhutemperatuur või -niiskus ei ole teisaldustööks sobiv või puudub vajalik ventilatsioon. (4) Teisaldustöö korraldus võib põhjustada terviseriski, kui: 1) teisaldustöö on liiga sagedane või pikaajaline, põhjustades suurt koormust eelkõige selgroole; 2) teisaldustööd tehakse istudes; 3) puhke- või taastusaeg on liiga lühike; 4) raskuse tõstmine-langetamine toimub ebamugavas kõrguses, nt õlavöötmest kõrgemale või allpool põlvede kõrgust, või ebamugavas kauguses, nt kehast eemal; 5) raskust ei saa kandmisel toetada vastu keha või kui kandmise vahemaa on liiga pikk; 6) tööprotsessist johtuvatel tehnilistel põhjustel ei saa töötaja oma töötempot muuta; 7) töötaja kannab ebasobivat riietust, jalanõusid või kui tema muu varustus ei sobi teisaldustööks.
Teisaldustöid tuleks teha samasugustel põranda- või töötasapindadel. Jälgima peaks ka õhutemperatuuri- ja õhuniiskust, mis oleksid sobilikud antud töö tegemiseks. Vajalik on ka ventilatsioon, mis vahetaks saastunud õhu puhta- ja värske õhu vastu. Väga palju oleneb ka töökorraldusest. Kui raskete esemete tõstmine toimub liiga sagedalt või pikaajaliselt, põhjustab see liiga suurt koormust eelkõige selgroole. Vajalik oleks ka piisav puhkeaeg või taastusaeg. Teisaldustöö peaks toimuma mugavas kõrguses. Vältima peaks raskuste kandmist, kui vahemaa on liiga pikk või raskust ei saa toetada vastu keha. Iga inimene saab ka ise enda tervist kahjustada, kui ta ei tunne nõudeid, mis on esitatud teisaldustöödele. Suurt rolli mängib siin ka töötaja kehalised omadused. Näiteks pikkus, kaal ja tugevus on ebasobivad konkreetseks tööks. Kui inimesel on varasemalt olnud seljavalusid, ei tohiks ta teisaldustöid teha. Tööstress
- teisaldustööks ei ole piisavalt ruumi, eriti vertikaalsuunas; - põrand on ebatasane või libe, põhjustades kukkumisohtu; - teisaldustööd tuleb teha erinevatel põranda- või töötasapindadel; - jalgealune on ebapüsiv; - õhutemperatuur või -niiskus ei ole teisaldustööks sobiv või puudub vajalik ventilatsioon. - teisaldustöö on liiga sagedane või pikaajaline, põhjustades suurt koormust eelkõige selgroole; - puhke- või taastusaeg on liiga lühike; - raskuse tõstmine-langetamine toimub ebamugavas kõrguses, nt õlavöötmest kõrgemale või allpool põlvede kõrgust, või ebamugavas kauguses, nt kehast eemal; - raskust ei saa kandmisel toetada vastu keha või kui kandmise vahemaa on liiga pikk; - tööprotsessist johtuvatel tehnilistel põhjustel ei saa töötaja oma töötempot muuta; - töötaja kannab ebasobivat riietust, jalanõusid või kui tema muu varustus ei sobi
- põrand on ebatasane või libe, põhjustades kukkumisohtu; - teisaldustööd tuleb teha erinevatel põranda- või töötasapindadel; - jalgealune on ebapüsiv; - õhutemperatuur või -niiskus ei ole teisaldustööks sobiv või puudub vajalik ventilatsioon. - teisaldustöö on liiga sagedane või pikaajaline, põhjustades suurt koormust eelkõige selgroole; - puhke- või taastusaeg on liiga lühike; - raskuse tõstmine-langetamine toimub ebamugavas kõrguses, nt õlavöötmest kõrgemale või allpool põlvede kõrgust, või ebamugavas kauguses, nt kehast eemal; - raskust ei saa kandmisel toetada vastu keha või kui kandmise vahemaa on liiga pikk; - tööprotsessist johtuvatel tehnilistel põhjustel ei saa töötaja oma töötempot muuta;
Töötingimused võivad põhjustada terviseriski, kui: teisaldustööks ei ole piisavalt ruumi põrand on ebatasane või libe teisaldustööd tuleb teha erinevatel põranda- või töötasapindadel jalgealune on ebapüsiv õhutemperatuur või -niiskus ei ole teisaldustööks sobiv Teisaldustöö korraldus võib põhjustada terviseriski, kui: teisaldustöö on liiga sagedane või pikaajaline teisaldustööd tehakse istudes puhke- või taastusaeg on liiga lühike raskuse tõstmine-langetamine toimub ebamugavas kõrguses Teisaldustöö korraldus võib põhjustada terviseriski, kui: raskust ei saa kandmisel toetada vastu keha kui kandmise vahemaa on liiga pikk töötaja ei saa oma töötempot muuta töötaja kannab ebasobivat riietust Töötaja isikust tulenevad puudub ohutuks teisaldustööks vajalik väljaõpe kehalised omadused ja võimed ebasobivad on varasemad seljavaevused
annaabi.ee 
