Sportlane teeb trenni: Bioloogiline seletus (0)

Sportlane teeb trenni


Soojendusjooks - Mis juhtub kehas võrreldes 
puhkeolekuga? ● Lihastest teevad tööd eelkõige skeletilihased
● Piklikaju saadab signaali rindmiku ja diafragma lihastele. Signaaliks on CO 2 tõus ja  pH langemine, sest tekib piimhape aeglaselt.  ● Roietevahelised lihased tõmbuvad kokku, roided tõusevad, diafragma tõmbub  sirgemaks, kopsude ruumala suureneb ● Südametöö kiirenemine, sest jäsemeid liigutatakse.
● Veebilanss toimub nahakaudu higina.
● Hüpotaalamus vallandab higistamise.
● Hingamine intensiivistub, sest hapnikutarbimine suureneb. Hingamissageduse ja - sügavuse suurenemine.


● Vereringe nahas intensiivistub
● Kaovad soolad ja vesi
● Glükogeen laguneb
● Energiavarude vähenemine, suureneb väsimus.
● Samasuunalised muutused leiavad aset ka südame ja naha verevarustuses. 
● Siseelundites (sooled, maks, neerud jt) veresooned ahenevad ning neid läbiva vere  hulk väheneb, et katta hapnikuvajadus ja vabaneda soojushulgast ● Pulss tõuseb 110-115 lööki minutis


100m jooksu harjutamine - Mis muutub peale lõdvestavat 
jalutamist? ● Energiavarude vähenemine veelgi ja väsimus intensiivistub. 
● Adrenaliini eritumine
● Piimhappe tekkimine kiirelt
● Südametöö kiirenemine
● Higistamine intensiivistub
● Vereringe nahas intensiivistub
● Kaob vesi ja soolad
● Pulss tõuseb 115-120 lööki minutis


Korvpall 20 min ● Soojuse eemaldamine: veresooned laienevad ja eritub higi. Vere temperatuur alaneb.
● Pulsisagedus suureneb (130-145 lööki minutis). Kuna trenn on efektiivne. 
● Tekib janu, sest inimene eritab naha kaudu palju vedelikku.


Venitused, sirutused, lõdvestumine ja lõdvestav 
jalutamine ● Pulsisagedus väheneb. 
● Hingamine aeglustub.
● Lihased lõdvestuvad.
● Lihastes ATP varu taastamine.
● Eemaldatakse organismi kogunenud piimhappe eemaldamine. 
● Pikemas ajaskaalas peab organism taastama ka oma glükogeenivarud. 


Jõuharjutused jõusaalis ● Pikas perspektiivis lihaste mass suureneb.
● Suureneb glükogeeni sisaldus lihastes.
● Lihaskiu läbimõõdu suurenemine.
● Pulss tõuseb 100- 110 lööki minutis


Füüsiliste harjutuste tagajärjel tomuvad muutused: ● Hapniku hulk väheneb. Tekib hapnikuvõlg, sest gaasivahtussüsteem ei suuda  kohe kohaneda suurenenud hapnikuvajadusega. Koormuse lõppedes 
taastatakse kõigepealt lihastes ATP varu, mille järel ,,tasutakse” hapnikuvõlg. ● Süsihappegaasi ja piimhappe hulk suureneb. Südame löögisagedus ja  hingamise intensiivsus suurenevad. Lihaste intensiivse hingamise tulemusena 
suureneb vere süsihappegaasisisaldus. Vastavalt langeb ka vere pH. Need 
muutused registreeritakse veresoontes asuvate kemoretseptorite poolt.  ● Suureneb higistamine. Higinäärmed eritavad naha pinnale soolast vesilahust,  mis aurustudes neelab soojust. Koos veresoonte laienemisega on higistamine 
väga efektiivne soojuse eemaldamise meetod. 


Füüsiliste harjutuste tagajärjel tomuvad muutused: ● Kehatemperatuur tõuseb. Soojuse eemaldamine: veresooned laienevad ja  eritub higi. Vere temperatuur alaneb. ● Veresuhkru ja glükogeeni hulk väheneb. Suureneb glükogeeni lagundamine.  Selleks, et tagada lihaste piisav varustamine glükoosiga, lagundatakse 
lihastesse ja maksa kogunenud glükogeeni. Pärast treeningut või võistlust 
taastatakse glükogeeni varud söögiga. ● Energiablianssi lisandub veel üks muutuja - töö (T).        E=A+K+M+V+U+T ● Energiavajadus suureneb, sest lihased vajavad energiat.


Muutused, mis kaasnevad järjepideva kehalise 
treeniguga ● Südamelihas suureneb
● Veresooned tugenevad
● Kopsumaht suureneb
● Lihaste toonus suureneb
● Suureneb oskus kordineerida omavahel erinevate lihaste tööd
● Suureneb vastupidavus

Document Outline

• Slide 1
• Soojendusjooks - Mis juhtub kehas võrreldes puhkeolekuga?
• Slide 3
• Slide 4
• Korvpall 20 min
• Venitused, sirutused, lõdvestumine ja lõdvestav jalutamine
• Jõuharjutused jõusaalis
• Füüsiliste harjutuste tagajärjel tomuvad muutused:
• Füüsiliste harjutuste tagajärjel tomuvad muutused:
• Muutused, mis kaasnevad järjepideva kehalise treeniguga