jalutuskäigust aina rohkem valutada. Tavaliselt jääb ema sel ajal dekreeti ning seetõttu on kasvava kehakaalu ja koormusega veidi lihtsam toime tulla, palju puhkust on tähtis. Hakatakse valmis sättima ka lapse asju, mõtlema suuremate ostude ja sünnituse peale. Kohmakas enesetunne põhjustab aina rohkem vaegusi. Tihti on ööuni katkendlik ja sedavõrd suurem on päeval väsimus. Mugavat asendit on raske leida nii lebades kui istudes. Lapse asend on täiesti tuntav, sirutusel võib vahel isegi jala või käekuju läbi kõhu näha olla. Keha valmistub juba sünnituseks, ning lihased ja liigesed muutuvad lõdvemaks. Kõhus jääb ruumi aina vähemaks, mis põhjustab ebamugavust nii lapsele kui emale. On viimane aeg jääda sünnituspuhkusele, kui seda pole veel juhtunud. Kasulik on kokku pakkida haiglakott. Vere hulk suureneb raseduse lõpuks 25-40% võrra. Veremahu muutuste tõttu suureneb südame minutimaht. Südame minutimaht on maksimaalne 32.-34
2. Põveliigese külgsidemete täielikud rebendid. Täieliku rebendi puhul on põlv ebastabiilne - põlve liikumine külgsuunas on normaalsest palju ulatuslikum. Ravi: täielikult konkreetset juhtumit arvestades ja individuaalne - ortoosist operatiivse ravini. Värsked ehk ägedad põlveliigese sisesed vigastused 1. Võruketaste ehk meniskide vigastused Meniskide vigastused tekivad kõige sagedamini keha raskust kandva jala sääre keerdumisel ja samaaegsel painutusel (ka sirutusel). Valu jääb püsima kõige sagedamini trepist kõndimisel. Katsudes on liigespilu vigastatud võruketta poolel teravalt valulik põlve sirutamisel, teatud juhtudel võib katsudes ja põlve sirutades tunda "plõksumist". Ravi: valu vastu suukaudsed vahendid, külm, valu põhjustavatest liigutustest hoidumine kuni arsti poole pöördumiseni (võimalikult ruttu). Lõplik ravi on reeglina operatiivne. 2. Ristatisidemete vigastused
seetõttu on kasvava kehakaalu ja koormusega veidi lihtsam toime tulla, palju puhkust on tähtis. Hakatakse valmis sättima ka lapse asju, mõtlema suuremate ostude ja sünnituse peale. 8 Rasedus 9.kuul Kohmakas enesetunne põhjustab aina rohkem vaegusi. Tihti on ööuni katkendlik ja sedavõrd suurem on päeval väsimus. Mugavat asendit on raske leida nii lebades kui istudes. Lapse asend on täiesti tuntav, sirutusel võib vahel isegi jala või käekuju läbi kõhu näha olla. Keha valmistub juba sünnituseks, ning lihased ja liigesed muutuvad lõdvemaks. Kõhus jääb ruumi aina vähemaks, mis põhjustab ebamugavust nii lapsele kui emale. On viimane aeg jääda sünnituspuhkusele, kui seda pole veel juhtunud. Kasulik on kokku pakkida haiglakott. 10.kuul Ema keha on lähenevaks sünnituseks valmis ja sellest võivad märku anda ka emaka kokkutõmbed. On aeg kohtuda oma lapsega.
– suureneb ülesirutuse võimalus • Tüdrukutel luud kergemad: naiste skelett meeste omast 25% kergem – Tüdrukute skeleti kiire areng enne puberteeti (östrogeeni vähene tootmine) – Tüdrukutel rõhk rindkere arengul, poistel jäsemete arengul • Naise kehaehitus sobib ujumises – Keha raskuskese madalam – Kerepikkus suhteliselt pikem – Lühemad jalad peavad vähem põlvest painduma – Keha sirutusel kulub vähem jõudu, mida saab kasutada edasiliikumiseks – Suurem rasvasisaldus parandab keha ujuvust 3) Füsioloogiliste näitajate poolest Põhjused : hormonaalne regulatsioon – testosteroon – östrogeen Koormustestid Koormustestile esitatavad nõuded: Piisavalt informatsiooni andev Täpselt reprodutseeritav Kasutatav dünaamikas võrdlusandmete saamiseks (individuaalne, gruppidevaheline) Tehniliselt lihtne
miselt jooksjatel, tekkepõhjuseks ülekoormus patella ülaosas. Ülekoormus tekib ebanormaalse pöia allapoole pööramise (pronatsiooni) tulemusena maapinnast äratõuke momendil. Selle tagajärjel reie nelipealihase kõõlus ülemäära pingutub, mis viib valu tekkele. Peamised sümptomid: - jooksmisel valu põlvekedra ülemises osas, - põlve sirutusel vastu takistust tekib valu põlvekedra ülaservas, - pidev valu vigastuse süvenedes. 64 SPORDI ÜLDAINED I TASE SÄÄRE LUUÜMBRISE PÕLETIK NB! Sääreluu mediaalse osa stressisündroom, rahvakeeles sääre luuümbrise põletik kujutab enesest valusünd- Sääre luuümb-
annaabi.ee 
