riskifaktoreid: vanus, sugu, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase veres, suitsetamine, alkoholiliigtarvitamine, suhkru tarvitamine, perekonna ajalugu, ülekaalulisus, vähene füüsiline aktiivsus, psühholoogilised tegurid, diabeet, õhusaaste. Mõned nimetatud riskiteguritest, nagu näiteks vanus, sugu ja perekonna ajalugu, on muutmatud, kuid paljud kardiovaskulaarse riski faktorid on muudetavad elustiili muutuse, ravimikuuri või sotsiaalse muutusega Vanus Vanus on ülekaalukalt kõige olulisem riskifaktor südame- ja veresoonkonnahaiguste kujunemisel On teada, et 87% inimestest, kes surevad südame koronaartõve tagajärjel, on 60-aastased või vanemad.Uuringutest on selgunud, et insuldirisk kahekordistub iga kümne aasta järel pärast 55. eluaastat. Teadlased on pakkunud välja palju seletusi, miks vanus suurendab kardiovaskulaarsete haiguste riski. Üks neist on seotud kolesteroolitasemega veres
Tuleb võtta aega. Ka tervis on samuti väga oluline komponent stressiga tegelemisel. Peaks püüdma kavandada päeva nii, et selles oleks võimalikult vähe stressi tekitavaid olukordi. Kui oleme ära tundnud, et oleme juba depressioonis, on küll hea minna arsti juurde. Arst kirjutab vastavalt depressiooni raskusastmele välja ravimeid - peamiselt antidepressante, mis taastavad organismi keemilise tasakaalu 4-6 nädalaga. Ravimikuuri peaks alati toetama ka psühholoogiline nõustamine, et haige saavutaks kontrolli oma probleemide üle. Depressioonivastased ravimid taastavad normaalse meeleolu ja käitumise. Aga see ongi hull, et me ei pane seda tähele, millal ta meil juba kallal on. Me nagu kogu aeg võitleme selle vastu, väites, et mul ei ole, aga tegelikult on juba ammu kehv olla. Aga selline lühiaegne depressioon, must masendus, meeleolu muutus või kurb meeleolu - seda nimetatakse isegi meele nohuks
KARDIOVASKULAARSE RISKI VÄHENDAMINE Südame- ja veresoonkonnahaiguste riskitegurid: vanus, sugu, kõrge vererõhk, kõrge kolesteroolitase veres, suitsetamine, alkoholi liigtarvitamine, suhkru tarvitamine, perekonna ajalugu, ülekaalulisus, vähene füüsiline aktiivsus, psühholoogilised tegurid, diabeet, õhusaaste. Mõned nimetatud riskiteguritest, näiteks vanus, sugu ja perekonna ajalugu, on muutmatud, kuid paljud kardiovaskulaarse riski tegurid on muudetavad elustiili muutuse, ravimikuuri või sotsiaalse muutusega. Õde peab seletama, et tervis on väga tähtis asi ja sellega ei tohi nalja teha. Ja inimene ise võib saab oma kardiovaskulaarset riski vähendada. Eluviisi korrigeerimine on tänapäeval laialt levinud ning tuleks ka kõikide patsientide puhul rakendada: liigse alkoholitarbimise vähendamine, suitsetamisest loobumine (väga hea, et patsient pole kunagi suitsetanud ja ei tarbi alkoholi), kaalu
lahendada. Tuleb võtta aega (2). 2.4 Stress ja tervis Tervis on samuti väga oluline komponent stressiga tegelemisel. Peaks püüdma kavandada päeva nii, et selles oleks võimalikult vähe stressi tekitavaid olukordi. Kui oleme ära tundnud, et oleme juba depressioonis, on küll hea minna arsti juurde. Arst kirjutab vastavalt depressiooni raskusastmele välja ravimeid - peamiselt antidepressante, mis taastavad organismi keemilise tasakaalu 4-6 nädalaga. Ravimikuuri peaks alati toetama ka psühholoogiline nõustamine, et haige saavutaks kontrolli oma probleemide üle. Depressioonivastased ravimid taastavad normaalse meeleolu ja käitumise (2). 2.5 Kuidas aidata stressi all kannatavat tuttavat? Kõige hullem ongi paraku see, et stressi all kannatav inimene ei pane seda tähele, millal tal stress juba kallal on. Inimesed just kui nagu kogu aeg võitleksid selle vastu, väites, et neil ei ole, aga tegelikult on juba ammu kehv olla
suhtlemistõrksust. Jery pidi oma valu lihtsalt läbi elama, kasutades samal ajal mõningaid kognitiivseid võtteid, et tõsta enesehinnangut ning vähendada küündimatustunnet. Kaks ja pool kuud pärast ravi algust oli Jerry täiesti paranenud. Vahel esines küll kurvameelsust, kuid see ei löönud teda rööpast välja. Teised depressioonisümptomid olid kadunud. Loomulikult tahtis Jerry ravimite võtmist lõpetada. Terapeut soovitas tal siiski ravimikuuri veel pool aastat jätkata. Teaduslikud uurimused on näidanud, et neil inimestel, kes lõpetavad sümptomite kadumisel antidepressantide võtmise, on suur oht uuesti depressiooni langeda. Enamik psühhiaatreid soovitab ravi jätkata veel pool aastat, et vähendada relapsiohtu. Kui üks ravim põhjustab kõrvalnähte, kas on võimalik ümber lülituda teisele, mis kõrvalnähte ei tekita? Peaaegu iga ravim põhjustab mõnele inimesele kõrvalnähte. (Levinuimaid antidepressantide
annaabi.ee 
