4.Tee töötamises pause eriti päev läbi arvuti taga töötamisel 5.Ükski tööasend ei ole halb, kui selles ei viibita arutult kaua! Nõuanded töökoha ergonoomiaks http://www.rmp.ee/toooigus/ohutus/6205?HL=ergonoomia 1.Monitori ülemine serv silmade kõrgusel või pisut madalamal 2.Monitor ja klaviatuur asetsevad otse sinu ees keskel 3.Monitoril puuduvad valguspeegeldused 4.Dokumendid samal joonel ja monitoriga 5.Negatiivse kaldega klaviatuurialus randmetugi 6.Randmed vabalt ja sirgelt 7.Käevarred ja küünarnukid hoia keha ligidal 8.Muuda tihti kehaasendit 9.Tööta toetavas asendis 10.Võta väikeseid puhkepause 11.Jalatallad otse põrandal või jalatoel 12.CPU mitte laua peal ERGONOOMIKA Eesmärgiks on inimese jaokskohandada: töövahendid töökeskkond töökorraldus Ergonoomika abil püütakse kõrvaldada takistused töö ja töötaja vahel. Termin ergonoomikaon koostatud 1949. a. (vt TheOxford..., 1991, Webster
Keskmiselt kulutab õpilane oma päevast arvutis 1,5-2,5 tundi, mõni lausa 9 tundi (Luik, 2008). Et tagada inimese tervis ja töö produktiivsus, kujundab ergonoomiline arvutitöökeskkond töökoha, mis arvestab inimese antropomeetriliste näitajate ja töö iseloomuga (Kaljuste, 2007). Töökoha all arvutiga töötamisel mõistetakse mööblit (laud, tool), töövahendeid (arvuti, monitor, klaviatuur, hiir), abivahendeid (dokumendihoidja, jalatugi, randmetugi jt), samuti ümbritsev keskkond (müra, valgustus, temperatuur jne) (Kristjuhan, 2000). Arvutitööga kaasnevad terviseprobleemid on välditavad, kui järgida seadustest tulenevaid nõudeid ja tervisealaseid soovitusi. Nõuetekohaselt peaks arvutiklassis olema 4m² põrandapinda ühe õpikoha kohta. Seinad heledates toonides kergestipuhastatavast, mitteläikivast materjalist. Põrand peaks olema niiskelt puhastatava antistaatilise materjaliga.
väljalõikega. Selline töölaud võimaldab töötajal toetada käsi lauale ning puudub vajadus käetugede järgi. Kuvari ekraani ülemine äär peab asetsema silmade horisontaalsest kõrgusest 15- 45 allpool, mis on optimaalseks vaatenurgaks. Ülakeha ebamugavustunde ja väsimuse vähendamiseks on olulised töövahendite käepärasus. Pikaajalise sisestustöö juures on vajalikuks abivahendiks dokumendihoidja, mis paigutatakse sageli kuvari külge või ekraani kõrvale. Oluline on ka randmetugi, mille eesmärgiks on randme fikseerimine liigesele kõige sobivamasse asendisse. Oluline on hoida randmed ühel joonel küünarvarre suhtes. Arvutihiir peab olema sobiv käe mõõtmetega ja selle liigutamine peab olema kerge. Uue arvutihiire muretsemisel on kõige parem ise proovida järele, milline hiire kuju sobib teie käega. Ka klaviatuuri valik on lai. Tuleb ainult välja valida see sobivaim. Näiteks kaheks
vähendada, kuni ekraanilt lugemine muutub mugavaks. Tumedapõhjalist ekraani ei tohiks paigutada heleda seina ette ja vastupidi. Tume ekraan vajab ka hämaramat ruumi. Töövahendeid lauale paigutades peab kõik vajalik asuma käte loomulikus ulatuses, et töötajal ei oleks tarvis asjatult tõusta, ennast venitada ja keerata. Rannet peab saama toetada kas lauale või randmetoele. Madala profiiliga klaviatuuri korral (keskosa kõrgus kuni 3 cm) pole randmetugi hädavajalik, kõrgematel aga küll. Kui töötate rohkem paberitega, nihutage klaviatuur kaugemale või kõrvale. Hea on kasutada dokumendihoidjaid, et vältida üleliigseid pea ja silmade liigutusi. Hoidja peab olema paigutatud võimalikult ekraani lähedale. PRINTER Maatriksprinter oleks soovitav paigaldada spetsiaalsele alusele (mürasummutavale padjale) ja võimalikult kaugele arvutist, kuna printeri müra tekitab stressi ja väsimust.
seda vähendada, kuni ekraanilt lugemine muutub mugavaks. Tumedapõhjalist ekraani ei tohiks paigutada heleda seina ette ja vastupidi. Tume ekraan vajab ka hämaramat ruumi. Töövahendeid lauale paigutades peab kõik vajalik asuma käte loomulikus ulatuses, et töötajal ei oleks tarvis asjatult tõusta, ennast venitada ja keerata. Rannet peab saama toetada kas lauale või randmetoele. Madala profiiliga klaviatuuri korral (keskosa kõrgus kuni 3 cm) pole randmetugi hädavajalik, kõrgematel aga küll. Kui töötate rohkem paberitega, nihutage klaviatuur kaugemale või kõrvale. Hea on kasutada dokumendihoidjaid, et vältida üleliigseid pea ja silmade liigutusi. Hoidja peab olema paigutatud võimalikult ekraani lähedale. 28 Printer Maatriksprinter oleks soovitav paigaldada spetsiaalsele alusele (mürasummutavale
annaabi.ee 
