(Joonis3.) Harjutus 3. Joonis4. Joonis5. 3 palli, 6 ja rohkem mängijat. 3-s kolonnis, 1.-sed mängijad on palliga. Nad viskavad ja lähevad lauda oma pallile järgi.(Joonis4.) Peale lauapalli võtmist- söödavad palli järgmisesse kolonni (päripäeva) ja liiguvad ka ise sinna kolonni lõppu. (Joonis5.) Harjutus 4. Joonis6. Mängijal on 2 viset. Kui ta viskab 1-e mööda- spurdib keskjooneni, kui eksib mõlemaga- spurdib vastas otsajooneni . Harjutus 5. Joonis7. Peale viset- 1 ootab kuni 2 on valmis söötma ja spurdib uuele kohale ja teeb uue viske 10 korda, siis kohad vahetuvad. Harjutus 6. Joonis8. Asetus. Paarilised pallidega. Üks mängijatest otsajoonel ja teine u3 meetrit eespool. Reeglid: Tagumine mängija peab eespool liikuva kaaslase kinni püüdma. Kas käega või palliga puudutama. Märgi finis või lõpeta viskega! Start vile peale! Kasuta erinevaid:
Joonis82. Ründaja 1 ja 2 söödavad omavahel, ründaja 3 ka kaitsja2 võitlevad omavahel, Kes hangib palli saab punkti. Harjutus 78. Joonis83. Kaitse 1 möödub kattest enne, kui ründaja 5 jõuab selle teha või põrgataja 1 kaitsja 1 kattesse viia, s.t. libiseb ründajate 1 ja 5 vahelt läbi, katsub igal juhul põrgatajale järele jõuda. Harjutus79. Joonis84. 5x5 poolel väljal. Kuni 30-ne sööduni. Viset ega põrgatust ei ole! Peale söötu peab mängija jooksma otsajooneni. Alles siis võib ta uuesti palli saada. Pall pannakse mängu keskringist. Harjutus 80. Joonis85. Kolmikus 2 palli. Üks viskab ja liigub rahulikult rõnga alla. Sealt spurdib äärele uuele viske kohale. 2 on söötja saab uue palli 3-lt, 3 on laua võtja, kes söödab kahele. Harjutus 81. Joonis86. Mängijal on 1 viset. Kui ta viskab mööda- spurdib keskjooneni, Kasuta ka kaitseasendis liikumist. Harjutus 82. Joonis87. Joonis88.
Õppuste koht: Tallinna Ülikooli saal Vahendid: Pall, redel Tunni andja: Oponent: Tunni osa Harjutuse toime Tegevuste ja harjutuste Doseerimine Org. Ja met. ja aeg kirjeldus Märkused Soojendus Kehale Mängija jookseb 6 otsa Rahulik, mitte ~10 min põrgatuseda otsajoonest spurtides otsajooneni, sinna nägu ees, tagasi selg ees Kehale Põlvetõste keskjooneni Otsajoon- Jalad peavad ja sörk tagasi otsajoonele keskjoon- liikuma kiiresti otsajoon Kehale Sääretõste keskjooneni Otsajoon- Jalad peavad
(Joonis3.) Harjutus 3. Joonis4. Joonis5. 3 palli, 6 ja rohkem mängijat. 3-s kolonnis, 1.-sed mängijad on palliga. Nad viskavad ja lähevad lauda oma pallile järgi. (Joonis4.) Peale lauapalli võtmist- söödavad palli järgmisesse kolonni (päripäeva) ja liiguvad ka ise sinna kolonni lõppu. (Joonis5.) Harjutus 4. Joonis6. Mängijal on 2 viset. Kui ta viskab 1-e mööda- spurdib keskjooneni, kui eksib mõlemaga- spurdib vastas otsajooneni . Harjutus 5. Joonis7. Peale viset- 1 ootab kuni 2 on valmis söötma ja spurdib uuele kohale ja teeb uue viske 10 korda, siis kohad vahetuvad. Harjutus 6. Joonis8. Asetus. Paarilised pallidega. Üks mängijatest otsajoonel ja teine u3 meetrit eespool. Reeglid: Tagumine mängija peab eespool liikuva kaaslase kinni püüdma. Kas käega või palliga puudutama. Märgi finis või lõpeta viskega! Start vile peale! Kasuta erinevaid:
külgjoonte pikendused. Mõlema joone laius kuulub pallingualasse. Pallinguala ulatub sügavuti kuni vaba-ala lõpuni. 1.4.3. Vahetusala Vahetusalaks loetakse vaba-ala osa, mis on piiratud mõlema ründeala joone mõtteliste pikenduste ja kohtunik-sekretäri laua äärega. 1.4.4. Libero asendamise ala Libero asendamise ala on vabaala osa mõlema võistkonna pinkidepoolses küljes ja see ulatub ründejoone pikendusest kuni väljaku otsajooneni. 1.4.5. Soojendusala FIVB Maailma ja Ametlikel Võistlustel asuvad ca 3 x 3 m , suurusega soojendusalad väljaspool vaba-ala mõlema võistkonna pinkidepoolse külje nurgas. 1.4.6. Karistusala Karistusala, mõõtmetega ca 1x1 m ja varustatud kahe tooliga, , asub kontrollalas, väljaspool mänguväljaku tagajoone pikendust. Nad võivad olla piiratud 5 cm laiuse punase joonega. 3.2 Võistkond 4.1.1
Serv vastuvõtt Võrkpalli toetavad harjutused Näidistreeningkava Meeskonnatöö kokkumäng Ergutushüüdeid Motivatsiooni tsitaadid Viited Soojendus 1. 5 ringi rahulikku jooksu, võimlemine. 2. Üle võrkpalli otsajoone käärhüpped paremalt vasakule vasak külg ees > kiirendus diagonaalis võrguni > bloki liikumine mõlemal pool võrku> kiirendus diagonaalis otsajooneni > üle võrkpalli otsajoone käärhüpped vasakultparemale. 3. Ristisamm õlad paigal üle võrkpalli otsajoone paremaltvasakule vasak külg ees > kiirendus diagonaalis võrguni > bloki liikumine mõlemal pool võrku> kiirendus otsajooneni > üle võrkpalli otsajoone ristisamm vasakultparemale. 4. Palliga pääsuke (ühe jala peal käed ees puudutavad palliga maad, teine jalg
annaabi.ee 
