vastupidavus, aeroobne koormustaluvus) määramiseks · Lähtevõimete määramine enne treeningprogrammi käivitumist (tav alati enne uue sportlase/võistkonna treeningutega alustamist, tuleks teha lähtevõimete test) · Treeningu efektiivsuse hindamiseks (kordustestid annavad infot edasi-, tagasi- või seismisliikuvusest treenitu arenemisest) Koormustestide tüübid: · Puhkepausideta astmeliselt suurenev koormus kuni maksimaalseni (tav kõige enam kasutatavam tüüp) · Puhkepausidega astmeliselt suurenev koormus kuni maksimaalseni (koormuste vahel väikesed puhkepausid, mil võetakse ka vereproove) · Puhkepausideta astmeliselt suurenev koormus kuni submaksimaalseni (et saada teada, millal saavutatakse submaksimaalne võime; ei saada infot kui kõrgele tõuseb maksimaalne kopsudeventilatsioonimaht/-suurus) · Puhkepausidega astmeliselt suurenev koormus kuni submaksimaalseni
määramiseks sobivaim • Liikurrada ehk tredmill • Stepptest Kasutamise eesmärgid: Üldise kehalise töövõime määramiseks Spetsiaalse fitnesskomponendi (kiirus, jõud, vastupidavus, aeroobne koormustaluvus) Lähtevõimete määramine enne treeningprogrammi käivitumist Treeningu efektiivsuse hindamiseks Tüübid: • Puhkepausideta astmeliselt suurenev koormus kuni maksimaalseni • Puhkepausidega astmeliselt suurenev koormus kuni maksimaalseni • Puhkepausideta astmeliselt suurenev koormus kuni submaksimaalseni • Puhkepausidega astmeliselt suurenev koormus kuni submaksimaalseni • Püsiva intensiivsusega koormus • Astmeliselt erisuguse kiirusega suurenev koormus submaksimaalseni • Maksimaalne koormus Mille järgi testi valida: • Millisel eesmärgil kehalist võimekust testitakse • Millist treeningu efekti tahame mõõta • Sobivus uuritavale • Läbiviidavus • Maksumus
ilma pidurduseta. Kiirust ei arendata edasi-tagasi jooksudega. Kiiruse arendamine vajab puhanud lihast, seega joosta pigem vähem, kuid lõdvalt ja kiiresti. (5) Sprinteri kui kõige tüüpilisema kiirusala esindaja seisukohast oleks nähtavasti kõige mitmekülgsemateks ja mõjuvamateks vahenditeks õigesti sooritatud kiirendusjooksud. Kiirendusjooksudel tuleb arvestada: 1) sujuvat kiiruse tõstmist aeglasest kuni maksimaalseni, 2) kiiruse tunnetamiseks tuleb rõhutada eelkõige maksimaalse sammusagedusega osa kiirendusjooksus, 3) maksimaalse kiiruse ja sammusagedusega kiirenduse osa pikendamist järk- järgult seoses treenituse tõusuga, 4) sujuvat kiiruse langust pärast maksimaalse kiirusega osa, 5) head lõdvestatust, 6) küllaldast puhkus jooksude vahel. Sõltuvalt ettevalmistuse perioodist, aitavad kiirendusjooksud kaasa nii kiiruse arendamisele kui ka säilitamisele.
on lämmastikku, argooni ja hapnikku. Rõhk Marsi pinnal on keskmiselt 150 korda väiksem normaalsest õhurõhust Maal. Marsil on hirmus külm - kõrgeim õhutemparatuur küünib vaid 20°C, madalaim on see-eest -140°C.Marsi põhja- ja lõunapooluse ümber on nagu Maalgi polaarmütsid, kuid erinevalt maistest koosnevad nad peale "tavalise" vee-jää ka süsihappelumest. Polaarmütsid vähenevad, kui vastaval poolkeral on suvi ja suurenevad maksimaalseni, kui seal valitseb talv. Automaatjaamade abil on leitud Marsil samasugused kraatrid nagu Kuul, voolusängid, hiiglaslikud kanjonid ja kustunud vulkaanid, mille hulgas on ka Päikesesüsteemi suurim - Olümpose mägi. Tema kõrgus jalamilt on tervelt 21 km, samal ajal kui Maa kõrgeim Mauna Loa (Havail) küünib vaid 9 km kõrgusele oma jalamist Vaikse ookeani põhjas. Voolusängides on sadu miljoneid aastaid tagasi voolanud vesi, praegu on
reaktsiooniga, tema pH kõigub vahemikus 1,5-2,5. Maomahla koostis: pepsiin (lõhustab valke); kümosiin e. laapferment (väga oluline piima seedimisel, põhjustab piima kalgerdumist e. hapendumist <- kergem lõhustada); mao lipaas (teostab rasvade lõhustamist, aktiivseks muudab soolhape). Mao talitlus sõltub organismi sattunud toidu koostisest ja hulgast. Lihas olevad ekstraktiivained on maonäärmete kõige tugevam ärritaja. Sellepärast kasvab liha söömisel mahlanõristus maksimaalseni juba seedimise esimestel tundidel. Imendudes verre, stimuleerivad liha seedeproduktid mao talitlust paljude tundide jooksul. Süsivesikuid maos ei seedita, sest on happeline keskkond, pole süsivesikuid lagundavaid fermente, sest nad toimivad ainult leelises keskkonnas. Rasv pidurdab maomahla teket (isegi 1-2 tunniks). Samuti pidurdab maomahla teket kange alkohol. Väheses koguses veini (1kl) soodustab jällegi maomahla teket. Maomahla sekretsiooni faasid:
peegeldava pinna vahel lineaarne seos: 2d Sef 4 Sef 1 cos2 cos , kus Sef1- ühe objekti efektiivne peegeldav pind φ- faasihüpe peegeldumisel objektidelt 1 ja 2 d – objektidevaheline kaugus Objektide asukoha muutumisel teineteise suhtes muutub faasihüpe ja efektiivne peegeldav pind võib omandada mitmesuguseid väärtusi – nullist kuni maksimaalseni, mis võib kuni 4 korda ületada ühe objekti efektiivse peegeldava pinna. Suure ulatusega objektide efektiivne peegeldav pind Suure ulatusega nimetatakse objekte, mille mõõtmed ületavad kiire lineaarmõõtmed objekti asukohas. Suure ulatusega objektid jaotatakse pind- ja ruumobjektideks. Pindobjektideks on vee- ja maapind, millele langev sondeeriv impulss. Raadiolokaator eraldab objekte nii kauguse kui suuna järgi, seepärast formeerib tagasipeegeldunud ainult pinna mingi osa
annaabi.ee 
