· Võimlemine, aeroobika · Jõutreening · Jalgpall · Golf · Kergejõustik · Saalihoki · Jooksmine Tegevusetus ja vähene kehaline aktiivsus põhjustavad terviseprobleeme. Kehaline aktiivsus on tänapäeval üks efektiivsemaid ravivorme paljude haiguste ravimisel. Kehaline aktiivsus aitab vältida luude hõrenemist vanematel inimestel. hoiab ära rasvumise ja on hea meetod kehakaalu kahandamiseks. vähendab liigesevalusid. leevendab ärevust, rahutust, uneprobleeme ja depressiooni. 2 Toitumine Kõigel, mida meie toit sisaldab on jõu taastamises ja lihaste ülesehitamises oma osa.Valk on keha tähtsaim ehitusmaterjal. Tervislikud valgurikkad toiduained Kala, liha, herned, linnuliha, väherasvane piim, oad, muna, kodujuust, läätsed.
Sidrun- Aitab parandada töövõimet. Hea seedimisele ja vereringele. Eukalüpt- Ergutav,astma, köha- ja külmetushaiguste puhul, palaviku ja põskkoopa põletiku puhul. Leevendab hingamisteede haigusi ja grippi. Aitab kõrvaldada lihaspingeid. Greip- Vähendab masendust ja vaimupingeid. Intensiivistab vedeliku eraldumist organismist, vabastab liigsest kehakaalust ja tselluliidist massaaži abil. Kadakas- Ergutav ja puhastav, soodustab vedelike väljutamist kehast. Leevendab lihas- ja liigesevalusid. Laim- Suurendab organismi vastupanuvõimet. Kasutatakse külmetuse ja kurguvalu korral ja palavikku alandavana. Soodustab seedimist. Kosmeetikas kasutatakse rasuse naha hoolduses. Mandariin- Tugevdav, valu leevendav, virgutab seedimist ja sapieritust, rahustab, tasakaalustab närvisüsteemi. Sobib ka lastele, tarvitatakse kõhuvalu , röhitsuste ja luksumise puhul. Must pipar- Soojendav mõju, seetõttu sobib lihaspingete, lihasjäikuse ja valu leevendajaks ning krampide puhul
tõstab tuju. Kasutatakse depressioonitunde vähendamiseks. Tugevdab tundeid ja seetõttu kasutatakse seda ka paarisuhte tugevdajana. Muudab naha elastseks ja pehmeks. Kardemon - Vürtsika lõhnaga õli on rahustavate omadustega. Vitaalsust suurendav Närvisüsteemi toniseeriv, rahustab ärevuse korral. Tasakaalustab seedetrakti ärrituse ja krampide puhul. Kadakas - Ergutav ja puhastav kadaka lõhn soodustab vedelike väljutamist kehast. Leevendab lihas- ja liigesevalusid. Kasutatakse ishiase, reuma ja podagra korral. Ei soovitata kasutada pidevalt. Ei sobi kasutamiseks neile, kellel on probleeme neerudega. Lavendel - Lavendlit nim. eeterlike õlide emaks. See on õrn ja hooldav õli, mis sobib peaaegu kõigeks. Tasakaalustab muutlikku meelt ning soodustab rahulikku ja sügavat und. Vabastab lihaspingetest ja omab valuvaigistavat toimet. Lavendel on enim kasutatud eeterlik õli nahalöövete ja põletuste hoolduseks. Vererõhku alandav.
Mentool piparmündiõlist või sünteetiliselt. Tekitab külmatunde, millele ärgneb kipitus ja kerge tuimestus. 3. Humal (Humulus lupulus),- Rahustava, uneaega pikendava toimega. Ületarbimisel võib põhjustada iiveldust, peapööritust ja liigset unisust. Humal vähendab ületarbimisel seksuaalset aktiivsus ning võib tekitada iiveldust, peapööritust ja hüpnootilisi ettekujutisi, humalal on väga tugev rahustav toime. Välispidisel tarbimisel leevendab närvi-, reuma- ja liigesevalusid. Humal annab rahuliku südame ja une. Veiste-südamerohi (Leonurus cardiaca)- Rahustav, uinumist ja rahulikku und soodustav, südametegevust korrastav. Aitab korrastada närvilisusest tingitud südamevaevusi ja langetab vererõhku selle haiguse algstaadiumis. Viirpuu (Crataegus)- Südameveresooni laiendav, südametegevust korrastav, VR langetav. Tööstuslikke preparaate soovitatakse tarvitada kompleksse toime tõttu südameveresoonkonda abistava vahendina. Toimib ka
kõhukinnisus. · Tekivad hingamisraskused, sest rasvladestused segavad hingamissüsteemi normaalset tööd. Väheneb läbi kopsude liikuva õhu hulk ja tekib hapnikupuudus, mis toob kaasa unisuse, peavalud ja mäluhäired, uneaegse lämbumise, norskamise ja lühiajalised hingamisseiskused. · Luustiku ja lihastiku probleemid. Aja jooksul tekivad luustikus muudatused, mis põhjustavad artroose ja reumaatilisi liigesevalusid, eriti põlve- ja puusaliigestes. Võib tekkida selgroo- ja jalaliigeste põletik. · Liigne kaal mõjub hävitavalt ka perifeersele närvisüsteemile, põhjustades närvipõletikke, radikuliiti jms. · Rasvumine võib olla ka mitmete onkoloogiliste haiguste põhjuseks. Meestel võivad liigsed rasvladestused põhjustada eesnäärme- ja pärasoolevähki, naistel aga emaka-, munasarja-, piimanäärmete ja sapipõievähki.
kompamise teel ja arvestades kõik neidsamu üksikasju patsiendi välimuses ja olekus, mida jälgib ka Hiina meditsiin. Terapeut määrab patsiendi energia hetkeseisundi ehk sho, s.t. teeb kindlaks inimese organite energeetilised tasakaalutused ja tõkestused. Eristatakse nii püsivaid probleeme, mis avalduvad kõhul, kui ka igapäevaseid takistusi, mis avalduvad seljal. Nii leiab kogenud terapeut kiiresti nii neerude, põrna, maksa kui ka teiste selja- ja liigesevalusid mõjutada võivate organite puudulikkuse (kyo e. energiatühjuse) või ülepinge (jitsu e. eneriga kuhjumine). Seejärel töödeldakse vastavaid tsoone ja energiakanaleid, et vabastada blokaadid ja ülepinged ja täita tühjuse piirkonnad. Sisuliselt näidatakse kuhjunud-blokeerunud energiatele tee, kuhu liikuda, vabastades seeläbi pinges tsoonid ning võimaldades organitele normaalset funktsioneerimist. See on nagu mäng kevadise sulaveega. Energia, nagu vesigi, liigub sinna, kuhu
siis jagub toitu nii karjale kui inimestele. Üks jaanilaupäevaseid ettevõtmisi on saunakütmine ja jaanivihtade valmistamine. Maal pole see komme tänini unustusse jäänud. Kolga-Jaanis öeldi, et enne jaani tehtud saunavihal on üheksa rohtu sees. Vihtade valmistamisel laoti huupi vihad hunnikusse, pärast aga loeti üle. Kui oli paarisarv, tähendas see soovi täitumist. Kõpus on arvatud, et jaanivihaga vihtlemine ravib jooksvahaigust ning üldse igasuguseid liigesevalusid. Vaivaras ja mujalgi idapoolses Eestis oli kombeks pärast saunasttulekut viht saunakatusele visata: kui jääb pidama, on hea õnn või pulmad tulemas. Hõlpsam on toimida nii, nagu tehti Nõo kandis: saunavihast tuli tõmmata üksik oks ja sellel lehed ära lugeda. Paarisarv tähendas salasoovide täitumist. Jaaniöö annab viimase võimaluse enne suurt suve allikaveega näopesemisest ilusat nägu ja tugevat tervist loota
annaabi.ee 
