1. Säilitage regulaarsed tunnid uneks, isegi nädalavahetustel 2. Koostage unerituaal (samade asjade tegemine iga õhtu enne magama minekut annab kehale märku magama mineku kohta) 3. Magage mugaval ja toestusega madratsil 4. Tehke trenni (regulaarne treening aitab maandada päeva pingeid, aga loomulikult ei tohi seda teha mitte liiga hilja õhtul enne magama minekut) 5. Vähendage stimuleerivate ainete kasutamist 6. Ärge suitsetage 7. Ärge liialdage alkoholiga 8. Rahunege varakult (üritage tegeleda murede ja segajatega juba mitu tundi enne magama minekut) 9. Looge enda jaoks rahulik keskkond 10. Tehke unest enda jaoks prioriteet Kasutatud kirjandus: Ilmar Soomre "Tähendus unenäod" , Tamara Maunonenen "Suur Unenäoraamat" , Internett
1. Säilitage regulaarsed tunnid uneks, isegi nädalavahetustel 2. Koostage unerituaal (samade asjade tegemine iga õhtu enne magama minekut annab kehale märku magama mineku kohta) 3. Magage mugaval ja toestusega madratsil 4. Tehke trenni (regulaarne treening aitab maandada päeva pingeid, aga loomulikult ei tohi seda teha mitte liiga hilja õhtul enne magama minekut) 5. Vähendage stimuleerivate ainete kasutamist 6. Ärge suitsetage 7. Ärge liialdage alkoholiga 8. Rahunege varakult (üritage tegeleda murede ja segajatega juba mitu tundi enne magama minekut) 9. Looge enda jaoks rahulik keskkond 10. Tehke unest enda jaoks prioriteet Kasutatud kirjandus: Ilmar Soomre "Tähendus unenäod" , Tamara Maunonenen "Suur Unenäoraamat" , Internett
vastu, naisi ja lapsi mängust välja jättes. Islam, religioon halastusest, ei luba terrorismi. Jumal on Koraanis öelnud: ,,Jumal ei keela teil näidata headust neile ja kohelda õiglaselt neid, kes pole sõdinud teiega religiooni pärast, ega ajanud teid välja teie kodudest. Jumal armastab neid, kes on õiglaseid." (Koraan, 60:8) Prohvet Muhammed keelas sõduritel tappa naisi ja lapsi ja ta andis neile nõu: ,,Ärge reetke, liialdage ega tapke vastsündinud last." Ja ta ütles ka: ,,Kes on tapnud moslemitega lepingut pidava inimese, ei saa tundma Paradiisi lõhna, kuigi see lõhn levib neljakümne aasta tee kaugusele." Samuti keelas prohvet Muhammed tulega karistamise. Kord loetles ta mõrva olemaks teisel kohal peamistest pattudest, ja ta koguni hoiatas, et: ,,Esimesed juhtumid, mida inimeste vahel Viimsel Kohtupäeval lahendatakse, on verevalamised."
(Ibid 2009) Islam on religioon halastusest, ei luba terrorismi. Jumal on Koraanis öelnud: ,,Jumal ei keela teil näidata headust neile ja kohelda õiglaselt neid, kes pole sõdinud teiega religiooni pärast, ega ajanud teid välja teie kodudest. Jumal armastab neid, kes on õiglaseid." (60:8) 16 Prohvet Muhammed keelas sõduritel tappa naisi ja lapsi ja ta andis neile nõu: ,,Ärge reetke, liialdage ega tapke vastsündinud last". Ja ta ütles ka ,,Kes on tapnud moslemitega lepingut pidava inimese, ei saa tundma paradiisi lõhna, kuigi see lõhn levib neljakümne aasta tee kaugusele". Samuti keelas prohvet Muhammed tulega karistamise. Kord loetles ta mõrva olemaks teisel kohal peamistest pattudest ja ta koguni hoiatas, et: ,,Esimesed juhtumid, mida inimeste vahel viimsel kohtupäeval lahendatakse, on verevalamised". (Islam 2009)
Sööge mitmekesist toitu, säilitage normaalne kehakaal, valige rasvavaesed toidud, eelistage köögivilja, puuvilja, teravilja toite, suhkrut ja soola tarbige mõõdukalt. Peamised vale toitumisega seotud haigused on rasvtõbi, suhkruhaigus, kõrgvererõhutõbi, ateroskleroos, südame infarkt ja vähktõbi. Kui ollakse rasvunud tuleks kindlasti kehakaalu langetada, selleks suurendage kehalist aktiivsust, sööge rasvavaeseid toite, tarbige vähem suhkrut ja maiustusi ning ärge liialdage alkoholiga. Lapsevanemad ja kool peaksid lastele õiget toitumist õpetama juba varakult, kuna siis ei kinnistu lapsel halvad harjumused, millest on hiljem raske vabaneda. Kehaline aktiivsus on organismile väga kasulik. See tugevdab meie töövõimet, parandab meeleolu ja tugevdab psüühikat. Koormus on samuti oluline, kuna tugevad elundid ja nende hea koostöö on hea tervise aluseks. Liikumisvaegus põhjustab ülekaalulisust, tühihäireid,
Sellega annate ka oma kolleegidele teavet edasiste tegevuste kohta. Patsiendi jaoks on rahustav teada, mis teda ootab, ja näha, et erakorralise meditsiini tehnik teab, mida ja miks ta teeb. Kui mingi eelseisev toiming on patsiendile valulik, siis tuleb teda selleks ette valmistada. Patsiendil on õigus küsimusi esitada. Vastake talle kannatlikult ja vajadusel korrake oma selgitust teises sõnastuses. Kui võimalik, vältige meditsiinilisi eritermineid. Küsimusele vastates ärge kunagi liialdage ega alahinnake. Ärge esitage ähmaseid arvamusi edasiste diagnooside ja ravivõtete kohta. Hädaolukorras olete teie enamasti esimene väljaõppega abistaja ja seetõttu sõltub teist, kuidas patsient oma haigusega psüühiliselt toime tulema hakkab. Sellises varases etapis usalduse kaotamine halvendab paranemisprotsessi oluliselt. Siin kehtib rusikareegel: patsiendile ei pea kõike ütlema, aga see, mida öeldakse, peab tõsi olema. Püüdke patsient teda puudutavatesse otsustesse kaasata
annaabi.ee 
