närvilisust. Sobib ka kõhu- ja menstruatsioonivalude leevendamiseks ning soodustab seedimist ja tõstab söögiisu. Piparmünt- Jahutav, hingamisteid avav, leevendab iiveldust, kõhupuhitust. Soodustab seedimist. Peavalu leevendav, närve rahustav, tõstab vererõhku. Ingver- Valuvaigistav, köhavastane, tõstab söögiisu, palavikuvastane, lahtistav ja toniseeriv, soodustab seedimist ning aitab väsimust peletada. Lavendel- Soodustab rahulikku ja sügavat und, vererõhku alandav, vabastab lihaspingetest ja omab valuvaigistavat toimet. Lavendel on enim kasutatud eeterlik õli nahalöövete ja põletuste hoolduseks. Jasmiin- Lõõgastab, tõstab tuju, muudab nahka elastseks ja pehmeks, tugevdab tundeid ja seetõttu kasutatakse seda ka paarisuhte tugevdajana. Seeder- Hingamisteede vaevustele, kurgus ärritava köha puhul. Toimib ka kuseteede põletikke põhjustavate bakterite vastu. Mehed kasutavad seedrit habemeajamisvedelikku, see on antiseptiline ja nahka rahustav peale habemeajamist.
vanusega, ning püüa seda säilitada *Puhka ja maga piisavalt. Just une ajal imendub lülidevahelistesse liigestesse tagasi päevase tegevuse tagajärjel kaotatud vedelik *Ära tee kahte liigutust üheaegselt, eriti siis kui neis osalevad erinevad lihasrühmad. Sellisteks liigutusteks võib olla raskuse tõstmine samal ajal keha pöördes, näiteks last autost välja tõstes *Leia päeval aega lõdvestumiseks. See aitab vabaneda tekkinud lihaspingetest *Kui sul tuleb kanda raskusi, pea meeles, et need oleksid kahe käe vahel võrdselt jaotatud. raskuse ebavõrdne jaotamine langetab lülisamba ühele poolele teisega võrreldes suurema koormuse
Normaalne selgroog on ettepoole kõverdunud kaela- ja nimmeosas. Nõgusselgsuse ehk lordootilise hoiaku korral on süvenenud nimmenõgusus ja muutunud lihaskonna toonus: reielihased ja nimme- niudelihas on ülepinges, kõhu- ja tuharalihased alatoonuses. See loob soodsa pinna 7 nimmepiirkonna iseloomulike nimmevalude (lumbalgia) tekkeks. Valude põhjuseks võivad olla lihaspingetest tekkivad ainevahetushäired, lülivaheketta degeneratsioonist või vigastustest tekkinud kahjustused. Vaagna ebaõigest kaldest või nõrkadest kõhulihastest võib tuleneda kalduvus kõhukinnisuse tekkeks. Nõgusselgsus võib põhjustada puusaliigese staatikahäire, mis võib põhjustada valusid reie- ja säärelihastes ning keskeas võivad tekkida puusaliigese probleemid. Nõgusselgsus soodustab lülivaheketaste väljasopistumist (diskiprolapsi) ja kõhusonga teket.
Tasakaalustab seedetrakti ärrituse ja krampide puhul. Kadakas - Ergutav ja puhastav kadaka lõhn soodustab vedelike väljutamist kehast. Leevendab lihas- ja liigesevalusid. Kasutatakse ishiase, reuma ja podagra korral. Ei soovitata kasutada pidevalt. Ei sobi kasutamiseks neile, kellel on probleeme neerudega. Lavendel - Lavendlit nim. eeterlike õlide emaks. See on õrn ja hooldav õli, mis sobib peaaegu kõigeks. Tasakaalustab muutlikku meelt ning soodustab rahulikku ja sügavat und. Vabastab lihaspingetest ja omab valuvaigistavat toimet. Lavendel on enim kasutatud eeterlik õli nahalöövete ja põletuste hoolduseks. Vererõhku alandav. Ei soovita pikaajalist pidevat kasutamist, kui on madal vererõhk. Laim - Laimil on värske ja kerge sidrunihõnguline aroom. Suurendab organismi vastupanuvõimet. Kasutatakse külmetuse ja kurguvalu korral ja palavikku alandavana. Soodustab seedimist. Kosmeetikas kasutatakse rasuse naha hoolduses. Mandariin - Mandariin on üldtugevdav, valu leevendav
ning liigespindadele langeva koormuse ebaühtlane jaotus. Ebaühtlase koormamisega kaasneb liigeste kiirem kulumine ja ebastabiilsus, mis tõstab ülekoormusest tingitud lihas- ning liigeshaiguste ja vigastuste riski. Ülekoormus ja sellest põhjustatud ainevahetushäired on peamisteks lihas- ja liigeshaiguste tekkepõhjuseks. Rohkem kui 80 % alaselja- ja kaelaprobleemidest on põhjustatud halva rühiga kaasnevatest lihaspingetest. Ebaõige kehahoiaku tõttu on lihaste lõõgastumine häiritud. See tõstab ekstravasaalset perifeerset vastupanu ja on üheks noorukiea hüpertensiooni põhjuseks. Passiivne rüht soodustab rühihäirete väljakujunemist 2 LÜLISAMMAS Inimese selg kujutab endast elus kudede keerukat kooslust. Rikkaliku verevarustusega
Türkiisi ei soovitata liialt enesekindlatele inimestele. Türkiis tugevdab immuunsüsteemi ning vähendab põletikke. (Struthers 2008: 41) 1.2.4 Fuksiin Fuksiin ühendab endas punase füüsilise energia ja motivatsiooni ning lilla spirituaalsed omadused. See värv aitab meil leppida muutustega ning vanadest harjumustest vabaneda. Liigne fuksiini kasutamine võib meid üleolevaks muuta. Fuksiini ei tohiks kasutada kui ollakse rahutud ja ebakindlad. Fuksiin aitab vabaneda lihaspingetest ning leevendab kõhukinnisust. (Struthers 2008: 40) 1.3 Muud tervendamisel kasutatavad värvid 1.3.1 Indigo Sinist võrreldakse päevase taeva värviga, kuid indigot öise taevaga. Indigo suurendab intuitsiooni, võimet oma unenägusid analüüsida. Indigo aitab lisaks hingelistele ja intuitiivsetele võimetele suurendada ka vaimseid teadmisi. Liigne indigo kasutamine võib põhjustada vaimset ja emotsionaalset isolatsiooni. Indigo võib panna meid alusetult kartma. Indigot ei tasu kasutada
anna enam soovitud tulemusi ja hakkab tekkima tugi- liikumisaparaadi ülekoormus. Vajaliku efekti saavutamiseks (füüsiline treenitus, kaunis keha, hea enesetunne jne.) suurendatakse koormusi või otsitakse veelgi ekstreemsemaid tegevusi. Tavaliselt peetakse sellist arengut ekslikult treenituse tõusuks. Tekib psüühhiline väsimus stress. Stressi mõjul tekivad valud. 3. Lihase venitus, kramp, trauma Lihtsad seljavalud on põhjustatud tavaliselt lihtsatest lihaspingetest, rühihäiretest ja mehhaanilisest lihas-düsbalansist. Valu põhjus on tavaliselt tingitud lihastest tulevast valust ja ei pruugi olla seotud mingi pataloogilise protsessiga. Valu episoodid on tavaliselt isemööduvad ja nagu arstid naljatades ise ütlevad:" Haigus paranes vaatamata ravile". Arstid sageli kutsuvad seda seljavalu Lülisamba Segmentaarseks Düsfunktsiooniks, mõeldes selle all, et lülisamba mingi segmendi või segmentide ümbritsevad lihased on spasmis ja segmendi
annaabi.ee 
