Pildi allikas: (http://newton.ex.ac.uk/schooldocs/safety/14.html) Tagama tervisele ohutu raskuste käsitsi teisaldamise töötaja füüsilisi võimeid, tervislikku seisundit ja teisaldamise tingimusi arvestades; vajaduse korral tuleb tervisele ohutute teisaldamis tingimuste määramisel konsulteerida arsti, töökaitsespetsialisti või tööinspektoriga või lähtuda sellekohastest juhenditest. Korraldama töö nii, et võimalikult vältida töötaja perioodilist kummardumist ette (üle 300 korra vahetuse jooksul), sirutamist (venitamist), keha pööramist, ebamugavaid asendeid ning raskuste teisaldamist kaugemale kui 20 m või kõrgemale kui 1,5 m, kui neid tingimusi ei ole võimalik täita, tuleb töö korraldada nii, et ei teisaldataks raskusi, mille mass ületab lubatava piirnormi 50%. 7 Võimaluse korral korraldama raskuste käsitsi teisaldamise tasasel mittelibedal pinnal, kui neid
· tõstmist õlgadest kõrgemale; · pidevat tõstmist ühe käega; · raskuste tõstmist istudes; · pidevat seismist ilma istumisvõimaluseta; · suurt täpsust vajavaid korduvaid liigutusi; · staatilisi sundasendeid; · lokaalse lihaspingega seotud tööliigutusi, eriti kämbla ja õlavarre lihastes; · kätt kahjustavaid töövahendeid (halvad käepidemed, teravad servad, rasked seadmed); · perioodilist kummardumist ette (üle 300 korra vahetuse jooksul). 2.6.Kuidas vältida ülekoormustraumasid - hinnata riske, mis ohustavad töötajat - vähendada riski nii palju, kui see antud tingimustes on võimalik. Hindamise käik oleks üldjuhul järgmine: · teha kindlaks olemasolev olukord, st. teha kindlaks, millised tegurid ja kui suures ulatuses töötajat mõjutavad
12 × 15 korda). Har jutamisel vältida valu! Harjutades hinge kinni mitte hoida! Kõik harjutused sooritada rahulikus tempos. Suurendada päev-päevalt ka üldist kehalist aktiivsust. Vältige järgmist: jala ülemäärast sissepoole või väljapoole pööramist, üle kesktelje toomist; raskuste tõstmist, kandmist ja lükkamist (üle 10 kg); kehakaalu tõusu, sest iga liigne kilo lisab kunstliigesele koormust ja soodustab selle irdumist; kukkumist ja põrutusi; sügavat kükitamist; ette kummardumist või reie ettetõstet (üle täisnurga); ronimist kõrgele; äkilisi liigutusi;
kasutada hõõglambi sooja valgust. Silmade kuivamise vältimiseks kasuta kavalust: iga lõpetatud lause lõppegu ühe silmapilgutusega. Silmadele mõjuvad ka hästi niisutavad silmatilgad ning silmadele mõeldud vitamiinide söömine. Järgnevalt nõuandeid, kuidas arvutitöökohta kujundada ja õigesti istuda. · Laua kõrgus peab vastama töötaja kasvule. Pikkadel inimestel (üle 185 cm) on soovitatav tõsta arvutitöölaua kõrgust, et vältida töölauale kummardumist.. · Käte asetus peab olema õlavöötmest vaba. Küünarvarre ja õlavarre vaheline nurk olgu 90° või veidi rohkem, randmeliigeses peab olema sirgnurk. Seega ei tohiks klaviatuuriga töötamisel olla õlad tõstetud asendis ega käed sirgelt ees. · Laua all peab olema piisavalt ruumi jalgade jaoks. · Laud peab olema piisavalt suur, et kuvar, klaviatuur, hiir, dokumendihoidja ja kuvariga ühenduses olevad seadmed sobivalt ning ergonoomiliselt paigutada.
tõstmist põrandalt või selle lähedalt tõstmist õlgadest kõrgemale pidevat tõstmist ühe käega raskuste tõstmist istudes pidevat seismist ilma istumisvõimaluseta suurt täpsust vajavaid korduvaid liigutusi lokaalse lihaspingega seotud tööliigutusi, eriti kämbla ja õlavarre lihastes kätt kahjustavaid töövahendeid (halvad käepidemed, teravad servad, rasked seadmed) perioodilist kummardumist ette (üle 300 korra vahetuse jooksul) Kuidas vältida ülekoormustraumasid: hinnata riske, mis ohustavad töötajat vähendada riski seljavigastusteks nii palju, kui see antud tingimustes on võimalik Hindamise käik oleks üldjuhul järgmine: teha kindlaks olemasolev olukord, st. teha kindlaks, millised tegurid ja kui suures ulatuses töötajat mõjutavad (raskus ja kaal, töökoha paiknemine ja kujundus, ning sellest tulenevad tööasendid)
annaabi.ee 
