seejärel tõmmake teist põlve, kuni tunnete kerget venitust alaseljas. Hoidke asendit kümme sekundit. Korrake harjutust 10 12 korda. Kõhulihased · Lebage kõhuli ning tõstke end küünarnukkide peale, kuni te tunnete kerget venitust kõhulihastes. Hoidke seda asendit 810 sek, siis lõdvestuge. Korrake harjutust 10 15 korda. Külgmised lihased · Istuge või seiske, jalad õlgade laiuselt laiali, selg ja kael normaalses asendis. Kummarduge aeglaselt ühele poolele, kuni tunnete kerget venitust ühes küljes. Hoidke seda asendit 810 sekundit, siis lõdvestuge. Korrake harjutust mõlemale poole 812 korda. Rinnalihased · Seiske, üks jalg teise ees, selg ja kael normaalses asendis. Kõverdage küünarnukud 90 kraadi all ning toetage kätega vastu seina. Kandke oma kehakaal tugijalale, kuni tunnete kerget venitust rinnalihastes. Hoidke seda asendit 810 sekundit, seejärel lõõgastuge.
järgnevalt: 7%- vebaalne (sõnad) 38%- vokaalne (hääle valjus, toon, rütm) 55%- kehakeel (põhiliselt näoilme) Hea suhtleja kehakeele nipid: 2 1. Astuge teisele inimesele lähedamale. Astuge vestlusringi, ärge jääge kõrvaltvaatajaks ega suhelge teisega kolme meetri kauguselt. Leidke endale vahemaa, mis on vestlemiseks mugav. 2. Kummarduge ettepoole. Kui nõjatute vastu tooli seljatuge, jääb mulje nagu oleksite väsinud või tüdinud. Ettepoole kummardudes väljendate oma huvi ja kontaktivalmidust. 3. Võtke käed-jalad sõlmest lahti. Ristatud käed ja üle põlve asetatud jalg viitavad kaitsepositsioonile. Avatud kehahoiak annab märku, et olete valmis kuulama. 4. Looge silmside. Enamikul inimestel on raske teisele inimesele silma vaadata ja
kohta pikali. · Paluge, et keegi kutsuks abi helistage 112! · Kui laps on teadvuseta, kuid hingab, pange ta külili. Laps võib allaneelatud vee välja oksendada. Katke ta soojalt. · Kui laps on teadvusel, võtke märjad riided seljast ning katke ta sooja tekiga. Kutsuge kindlasti abi või pöörduge haiglasse. o Kui laps on teadvuseta ja ei hinga alustage viivitamatult elustamisega. Pange ta küljeli maha ja kummarduge tema kõrvale; kontrollige, kas suu on tühi. Okse tõmmake käega välja. Hingake ise sügavalt sisse, keerake laps selili, lükake tema pea kergelt kuklasse, vajutades ta nina kinni, ning puhuge õhk tema suhu. Kui lapse rindkere paisub õhu puhumise järel ja langeb kokku, kui te parajasti ei puhu, on tegevus õige. Väga väikese lapse puhul puhuge poole jõuga. Korrake sellist kustlikku hingamist veel 5 korda. Kui laps ei hakka hingama, jätkake südamemassaazi ja
Tutvuse sõlmimine Kuidas ületada hirmu võõraste ees: 1) Analüüsige, mida te endale ütlete. 2) Muutke lähenemise kontseptsiooni. 3) Muutke tõrjumise kontseptsiooni. 4) Juhtige oma tähelepanu tõrjumiselt millegi muule. 5) Valmistuge tõrjumiseks. Eduka tutvusesõlmimise reeglid: 1) Käituge nii, nagu tahate, et ka teiega käitutaks. 2) Keskenduge sellele, mis toimub väljaspool, mitte teie sees. Kehakeel: 1) Astuge teisele inimesele lähemale. 2) Kummarduge ettepoole. 3) Võtke käed-jalad sõlmest lahti. 4) Looge silmside. 5) Naeratage. 6) Näidake oma reaktsiooni. 7) Puudutage vestluskaaslast. 12 Kuidas jääd sulada: 1) Küsige infot. 2) Tehke kompliment. 3) Väike nali. 4) Aktuaalsed sündmused. - Otsekohene lähenemine - jääsulatajatest see, mis nõuab kõoge rohkem julgust, ent võib kanda ka kõige magusamaid vilju. Vestluskunst: 1) Küsimuste esitamine. 2) Aktiivne kuulamine.
lähedasemaks ning on kaugenenud Jumalast seega lähenenud Saatanale. Kui saatan endast just seda kujutabki ja inimene elab oma elu Saatanas, Saatan kontrollimas iga ta liigutust ja mõtet, siis kas ta põgeneb õiglaste kaagutamise ja näägutamise eest või seisab uhkelt oma salakohas ja manipuleerib rumalusest pimestatud massidega omaenese saatanliku väe abil kuni päevani, mil ta astub esile kogu oma hiilguses ning teatab: ,,Mina olen satanist! Kummarduge mu ees, sest ma olen inimelu kõrgeim kehastus!" MÕNED TÕENDID UUE SAATANLIKU AJASTU ALGUSEST Kristliku kiriku seitse surmapattu on ahnus, uhkus, kadedus, viha, liigsöömine, iha ja laiskus. Satanism soosib iga surmapattu, kuna need juhivad inimese füüsilisse, vaimsesse ja emotsionaalsesse heaolusse. Satanist teab, et ahnuses pole midagi halba, kuna ahne olla tähendab üksnes soovi saada rohkem, kui juba olemas on. Kadedus on see, kui kellegi teise saavutustele heakskiiduga
vigastada või hukkub. Kui juht on tõstuki ümberkaldumisel juhikohal, on oht vigastada saada väike. Kategooriliselt on keelatud tõstuki ümberkaldumisel sellest välja hüpata. 29. Kui juhile tundub, et tõstuk hakkab ümber kalduma, ei tohi üritada tõstuki kabiinist ega juhiistmelt lahkuda. Sel juhul tuleb käituda järgmiselt: - jääge oma kohale - haarake mõlema käega tugevasti roolist või juhtseadmete konsoolist - kummarduge ülakehaga rooliratta või juhtseadmete konsooli kohale - suruge jalad tugevasti vastu tõstuki põrandat - hoidke end ümbermineku suunale vastupidisesse suunda 30. Kirjeldatud viisil toimides on olemas võimalus pääseda vigastusteta. 31. Pärast ümberminekut ei tohi asuda tõstukit kasutama enne, kui teeninduskeskuse töötajate poolt on viidud läbi tõstuki põhjalik tehniline kontrollimine. 32
saab juht vigastada või hukkub. Kui juht on tõstuki ümberkaldumisel juhikohal, on oht vigastada saada väike. Kategooriliselt on keelatud tõstuki ümberkaldumisel sellest välja hüpata. 29. Kui juhile tundub, et tõstuk hakkab ümber kalduma, ei tohi üritada tõstuki kabiinist ega juhiistmelt lahkuda. Sel juhul tuleb käituda järgmiselt: - jääge oma kohale - haarake mõlema käega tugevasti roolist või juhtseadmete konsoolist - kummarduge ülakehaga rooliratta või juhtseadmete konsooli kohale - suruge jalad tugevasti vastu tõstuki põrandat - hoidke end ümbermineku suunale vastupidisesse suunda 30. Kirjeldatud viisil toimides on olemas võimalus pääseda vigastusteta. 31. Pärast ümberminekut ei tohi asuda tõstukit kasutama enne, kui teeninduskeskuse töötajate poolt on viidud läbi tõstuki põhjalik tehniline kontrollimine. 32. Tõstuki hüdraulikasüsteem on varustatud ülerõhuventiiliga
annaabi.ee 
