Rippudes varbseinal või rõhtpuul,tõsta sirged jalad horisontaalselt ette. (Harjutust sooritada,mitte hoogsalt!) Harjutused seljalihastele 1. Lähteasend: kõhuli põrandal, käed sirgelt ees, pöidlad püsti, varbad enda poole püsti tõmmatud. Tõmba kõht ja tuharad sisse, ülakeha maast lahti. Vii sirged käed võimalikult kõrgelt selja taha, suru abaluud kokku, mine tagasi lähteasendisse, ülakeha endiselt maast lahti. Tee harjutust 2 x 15 korda. 2. Lähteasend: kummardu 90 kraadi ette, kand ja varvas ühel joonel, kõht sees, rind ees. Hoia hantlid sirgelt all. Tõmba hantlid puusa juurde kõhu alla, pöidlad väljapoole, surudes abaluud kokku. Hoia põlved pehmed. Mine tagasi lähteasendisse. Korda harjutust 2 x 15 korda. Harjutused teistele lihastele: Küljepainutused hantliga. Harkseis,
toetuspinda suurendada. o Alla laskudes tekib küünarnukis täisnurk. o Koormust saab reguleerida, valides kas toengpõlvituse või toenglamangu. Surumine o Seisa sirgelt, suru peopesad rinna ees tugevasti kokku, loe kümneni, lõdvestu korraks ja korda harjutust. PS! Järgmisi harjutusi oleks hea teha hantlitega, aga kui hantlid puuduvad võib kasutada veega täidetud pudeleid! Lendamine o Seisa, kummardu veidi ette ja vii hantlitega käed kõrvale üles õlgade juurde. o Eriti kasulik on, kui viid abaluud võimalikult kokku. o Treenib rinnalihaste sisemisi osi. Lamades surumine o Lama selili, käes hantlid. o Küünarnukist pisut kõverdatud käed on külgedel paralleelselt õlgadega. Vii kõverdatud käed üles näo kohale kokku ja langeta aeglaselt. 3.Kõht kauniks! Harjutus taljele o Võta turjale harjavars, seisa sirgelt, hoia puusad paigal ja tee
sest nad on mehed, keda naised armastavad või abielluvad. Alaealiste hulgas domineerivad naiste elus eriti kesksed kogemused, aga ka loo olulisemad sündmused, nagu iga sünnituse ja abordi üksikasjalikud kirjeldused ning naistevastase füüsilise ja seksuaalse vägivalla tutvustus. Lisaks Nivea pühendumusele naiste valimisõigusele mõistavad naised hukka soolise ebavõrdsuse selgesõnaliselt. Iga naise elu tähistab see siiski. Kõik Vaimude maja naised on tugevad naised, kes ei kummardu väärkohtlemisele. Nad valivad siiski täieliku mässu asemel olukorrale peene reageerimise. Seda just vastupanuvõime meetodit võib pidada eriti naiselikuks. Kui vägivald ja aktiivsus on meeste iseloomuomadused, samas kui leebus ja passiivsus on naissoost, näitab Vaimude maja, et see ei tähenda, et mehed teevad asju ja muudavad asju, samal ajal kui naised seda ei tee. Vastupidi, Vaimude maja naised mõjutavad pikaajalisemaid ja drastilisemaid muutusi kui ükski mees. Kui mehed juhivad
allasurumisel aga soorita varvaslööke(tõuka varbaid veidi allapoole). Tunneta iga surumise(varvaslöögi) ajal kuidas kehajoon pikeneb. Pea ja lõug olgu lõdvestunud. Lõua ja rinna vahele jääv nurk peaks rinna allasurumisel(varvaslöögi ajal) veidi suurenema ning vabastamisel (põlvede painutamisel)vähenema. Pea ei tohi surumisel vee alla vajuda Väike hingamispaus Harjuta hingamist, kükitades madalas vees. Kummardu ettepoole kuni nägu on vee all. Harjuta pea tõstmist hingamiseks kõige rohkem paari sentimeetri võrra. Lõug olgu paigal, väldi peaga noogutamist. Jätka delfiiniharjutusega, hingates nii, et lõug oleks vees, pilk alla suunatud, pea paigal. Esialgu hinga iga 3 kuni 5 tsükli tagant, seejärel sagedamini, kuni suudada juba iga tsüklitõmbe ajal sügavalt hingata. Ära tõsta hingamiseks lõuga, vaid lase sel juhtuda sundimatult kehalainetuse ajal. Põlvi
Vaatle fotot selle õppetüki alguses. Mille poolest on puu ja tema kujutis a) sarnased; b) erinevad. 35 3. Seisa peegli ees ja vaatle tähelepanelikult oma kujutist peeglis. Milles seis- neb sinu ja sinu kujutise erinevus? a) Pilguta oma vasakut silma. Kumba silma pilgutab sinu kujutis? b) Tõsta oma paremat kätt. Kumma käe tõstab kujutis? c) Kummardu. Mida teeb sinu kujutis? 4. Joonista tasapeegel ja peegli ette täht L. Konstrueeri tähe kujutis. Näpunäide: eseme kujutise saad, kui kannad joonisele tema oluliste punk- tide kujutised. ? ? Mõtlemist Foto 3.16. Lasteaia tantsutunnis Kui istud klassipingis ja tahad õpetaja seletustest aru saada, siis vaevalt sulle meeldiks, kui õpetaja oleks kogu aeg seljaga sinu poole. Hoopis teine lugu
kas konservatiivne või kritiseeriv. -) Tõeline teadus aga ei lähtu eeldusteta faktidest. Selline käsitlus vaid tugevdab olemasolevat ühiskonda. -) Positivistlik ühiskonnakäsitlus tammub tautoloogilises ringis. Olemasolev ühiskondlik kord põhjendab ennast lihtsalt empiirilise teadusega, nn eeldusteta empiiriline teadus ise aga peegeldab vaid antud ühiskonna tegelikku sisu. -) Marvuse leidis, et me vajame kriitilist teadvust. Kriitiline teadvus aga ei kummardu tõsiasjade diktaadi alla. -) Kriitiline teadvus näeb olemasolevad tõsiasjad läbi (näiteks tarbimisühiskonna mõttetuse) ja leiab, et need pole paratamatud. -) Tõsiasi on vaid realiseeritud võimalus, mida saadavad teised võimalused. Tegelik kord muutub alles siis korraks kui me sellega lepime ja rahule jääme. -) Kriitiline teadus tuletab meile meelde, et inimene on sisimas vaba olend. (Siin on tajuda Heideggeri eksistentsialismi).
(mitte liiga raske ega ka liiga kerge). - Planeeri vaheldumisi rahulikku ja aktiivset tegevust. - Ole oma seletustes ja soovides järjekindel. - Ole positiivne. - Ole lõbus ja entusiastlik. - Ole positiivne eeskuju lapsed imiteerivad sind. LASTEGA RÄÄKIMINE - Kui kõik laabub hästi, siis räägi rahulikult ja loomulikult. - Kui vaja, siis räägi kindlal häälel (ära karju). - Kasuta kehakeelt, et anda edasi sõnu. - Räägi lastega vastavalt nende vanusele. Väiksemate laste puhul kummardu allapoole ja räägi "silmast silma", mitte alati sirgelt seistes. - Uuri, mis põhjustab laste probleemse käitumise. - Tunnusta laste tundeid "sa oled nii kurb", "sul on täna vist halb päev". - Räägi probleemidest (probleemne käitumine ja hea käitumine) otsekohe, mitte hiljem. KUI TEKIB PROBLEEM - Analüüsi probleemi enne lastele teatamist. - Ignoreeri halba käitumist, kui see ei ole ohtlik lapsele või rühmale. - Tee positiivseid märkusi
küünlavalgus ühe akna eesriidele. Kas pühapaik oli seal? Ta ronis üle aia ja puges vargsi läbi põõsaste selle akna alla. Kaua ja liigutatult vaatas ta selle poole üles; siis heitis ta akna alla selili maha, käed risti rinnal, hoides oma armetut närbunud õiekest. Nii tahtis ta surra -- väljas külmas maailmas, ühegi varjuta tema kodutu pea köhal; ükski sõbralik käsi ei pühi surmahigi ta laubalt, 26 ükski armastav nägu ei kummardu kaastundlikult tema kohale, kui suur surmaheitlus algab. Ja nii näeb tema teda, kui ta vaatab välja rõõmsasse hommikusse, -- ja oh, kas valab ta ainsatki pisarat tema vaesele elutule kehale, kas ta rinnast tõuseb ühtegi tasast ohet, kui ta näeb, et rõõmus noor elu on nii julmalt hävitatud, nii enneaegselt maha niidetud? . . . Aken avanes; teenija ebakõlaline hääl rüvetas pühalikku rahu ja -veejuga ujutas üle maaslamava; märtri maised jäänused!
annaabi.ee 
