suuruses, südameveresoonkonna ja hingamisaparaadi funktsionaalsetes võimetes, rakustruktuurides, ainevahetusprotsessides, samuti ka molekulaar-, hormonaal- ja närvimehhanismides. Kehalisele treeningule on iseloomulik uue koordinatsioonimehhanismi väljaarenemine. Peale paranenud motoorse koordinatsiooni võib treenitud organismis näha vegetatiivfunktsiooni täiuslikumat regulatsiooni järgmiste ilmingute põhjal: 1. muutus vegetatiivse närvisüsteemi tasakaalus, 2. kohanemisprotsesside kiirenemine ja regulatoorsete mõjude labiliseerumine, 3. täpsem kooskõla tegevuse ja vegetatiivfunktsioonide vahel, 4. suurenenud tundlikkus regulatoorsetele mõjudele. 8 Treeningu mõju kesknärvisüsteemile väljendub vaimse tervise stabiliseerimises või paranemises. Kehalise treeningu mõjul ilmneb närvilisuse kahanemine,
(NS, südame-veresoonkond, kõõlused, liigesed) Kui treeningute eesmärgiks on töövõime paranemine mingi treeningperioodi lõpuks siis sportlase treeningkoormused peavad pidevalt suurenema (muidu kohaneb organism kindla koormusega ning ei arene edasi) Väsimus On treeningtunni eesmärgiks Väsimus stimuleerib funktsionaalsete ressursside mobiliseerimist, määrab treeningmõjude otstarbeka ulatuse, määrab kohanemisprotsesside kulgemise ulatuse. Küsimused 1. Mis on treening? V: Enda arendamine 2. Mis on treenitus? V: Kehaliste võimete erakordselt hea seisund 3. Mille poolest erinevad lühi- ja pikaajaline kohanemine? V: Muutused jäävad püsima, aga mitte lõpuni (lühiajaline) 4. Kuidas on omavahel seotud elusorganismi struktuur ja funktsioon? V: NT kapillaarvõrgustiku arenemine 5. Mis on superkompensatsioon? V: Võime treeningust taastused jõuda kõrgemale võimekuse tasemele kui enne treeningut. 6
Kardiopulmonaarne koormustest uuritakse lisaks südame tööle ka hapniku tarbimise võimet. Spordimeditsiiniline terviseuuring: · Eluohtlike haiguste diagnoosimine ja ravi organiseerimine · Sportimist limiteerivate haiguste ja vigastuste väljaselgitamine · Ületreeningu ennetamine · Kasvamise ja bioloogilise vanuse hindamine · Koormustesti tulemuste alusel üldise töövõime, südameveresoonkonna ja hingamisfunktsiooni kohanemisprotsesside hindamine · Kokkuvõtete tegemine ja nõustamine treeningkoormuste, päevareziimi ja toitumise kohta.a Milleks just biokeemiline kontroll ehk monitoorig? Esiteks tervislikku seisundit (vaadata asjale meditsiini aspektist, saab hinnata toitumise adekvaatsust · Sportlase toitumine - NB! Hinnata valkude ja SV saamise koguseid · Hinnata tervislikku seisundit · Informatsiooni hankimine sportlase tervisliku seisundi objektiivseks hindamiseks
südame löögimaht (põhjuseks südamelihase hüpertroofia ning vatsakeste ja kambrite mahtude kasv), paraneb neuraalne (treeningutega areneb organismi võime suurendada sümpaatilise närvisüsteemi aktiivsust vastavalt kehalise koormuse suurusele) ja hormonaalne regulatsioon ning kasvab lihastöö ökonoomsus ehk väheneb energiakulu. Tulemusena kutsub sama intensiivsusega kehaline koormus sportlasel esile väiksema SLS tõusu, sest kehalise koormuse mõju organismi ärritajana on kohanemisprotsesside tulemusena väiksem (vt joonis 6). (Landõr 2009) 10 Joonis 6. Organismi kehalise võimekuse hindamine SLS muutuste alusel ühekordse kehalise koormuse mõjul (vasakul), SLS reaktsioon samale koormusele pikaajalise treeningu koormuse tulemusena (paremal). Allikas: Landõr 2009 Sportlastel on sellepärast rahuolekus SLS madalam, et kuigi minutis edasi pumbatud vere hulk
3. Juurdeviivad mikrotsüklid on vajalikud võistlusteks vahetul ettevalmistamisel. Nende sisuks on eelseisvate võistluste rezhiimi jäljendamine, võistlusvalmiduse ja psühholoogilise häälestatuse saavutamine. Tihti on sisuks ka aktiivne puhkus; 4. Taastavate mikrotsüklitega lõpeb tavaliselt arendavate mikrotsüklite seeria. Neid planeeritakse ka pärast pingelisi võistlusi. Ülesandeks tagada optimaalsed tingimused taastumis- ja kohanemisprotsesside kulgemiseks, koormuse summaarne maht on väike, kasutatakse laialdaselt aktiivse puhkuse vahendeid; 5. Võistlusmikrotsüklid ehitatakse üles vastavalt võistlusprogrammile. Nende struktuuri ja kestuse määrab spordiala spetsiifika, startide arv ja pausid nende vahel. Mikrotsüklite struktuur sõltub mitmeaastase ettevalmistuse etapist, sportlase iseärasustest, makrotsükli treeninguperioodist ja mikrotsükli enda tüübist. Ettevalmistuse algetapil
annaabi.ee 
