pdf 4. Rückenberg, J Kehalised võimed ja võimekus... lk 1, 3 http://opetaja.edu.ee/janarsport/Kehalised%20v%F5imed%20ja%20v%F5im ekus%85.pdf 5. Soom, L Kiirjooks. Türi Majandusgümnaasiumi õppekava. Türi. 2011 http://www.oppekava.ee/index.php/Kiirjooks 6. Torim, H Kiirjooks. Tehnikast ja ettevalmistusest noorteklassis. Tallinn. 1987, 85 lk, lk 50 7. Torim, H Kergejõustikualade tehnikast. Tallinn. 1993, lk 4-23, lk 4 8. Torop, T Kiiruslike võimete arendamise harjutusvara. Eesti Olümpiakomitee ja Eesti Kergejõustiku Liit. Treenerite tasemekoolitus. Kergejõustik III, 2. osa.2012, 72 lk, lk 4-6 file:///C:/Users/Kasutaja/Downloads/KJ3_2osa_final_SMALL.pdf 9. Veigel, M. Laste ja noorte kehalised võimed ja nende arendamine. Tallinna Pedagoogilise seminari õppematerjal veebis: www.tlu.ee/opmat/tp/voimed/kiirus_ja_selle_arendamine.html www.tlu.ee/opmat/tp/voimed/kiiruse_arendamine.html www.tlu
eakaaslaste hulgast, tänavalt. 6) Noorusiga (17/19- 20/25) on suhtelise rahunemise ja tasakaalu saavutamise , st täiskasvanuks saamise aeg. Mõtlemine muutub süstemaatiliseaks, teoreetiliseks , tunded sügavamaks ja püsivamaks. Iseloomulik on huvi maailmavaateliste probleemide vastu; 18 kiindutakse ideaalidesse ning ollakse leppimatu puuduste suhtes. Psüühilised ja füüsilised võimed saavutavad oma kiiruslike ja kvantitatiivsete näitajate tipu. 7) Küpsusiga jaotub esimeseks küpsuseaks (20/25 55/59) ja teiseks küpsuseaks (60/61-75) e vanaduseks. Küpsusiga on kõigi võimete kõrgaeg(mõnede osas varem, mõnede osas hiljem) mille järel algab füüsiliste ja pisut hiljem ka vaimsete võimete aeglane taandareng. Vanadus toob kaasa jõudude kiirema kahanemise. Väheneb õppimisvõime ,nõrgeneb mälu,nürinevad meeleelundid, kaob liigutuste elastsus. Inimene muutub
eakaaslaste hulgast, tänavalt. 6) Noorusiga (17/19- 20/25) on suhtelise rahunemise ja tasakaalu saavutamise , st täiskasvanuks saamise aeg. Mõtlemine muutub süstemaatiliseaks, teoreetiliseks , tunded sügavamaks ja püsivamaks. Iseloomulik on huvi maailmavaateliste probleemide vastu; kiindutakse ideaalidesse ning ollakse leppimatu puuduste suhtes. Psüühilised ja füüsilised võimed saavutavad oma kiiruslike ja kvantitatiivsete näitajate tipu. 7) Küpsusiga jaotub esimeseks küpsuseaks (20/25 – 55/59) ja teiseks küpsuseaks (60/61-75) e vanaduseks. Küpsusiga on kõigi võimete kõrgaeg(mõnede osas varem, mõnede osas hiljem) mille järel algab füüsiliste ja pisut hiljem ka vaimsete võimete aeglane taandareng. Vanadus toob kaasa jõudude kiirema kahanemise. Väheneb õppimisvõime ,nõrgeneb mälu,nürinevad meeleelundid, kaob liigutuste elastsus. Inimene muutub
ja optimaalne naatriumi sisaldus 20-23 mmol/l ja õlu ning magusad karastusjoogid on välistatud, kuna seal pole piisavalt naatriumi ja on liiga palju alkoholi või kofeiini, mis süvendavad vedeliku kaotust. 5. Energiavarude taastumise sõltuvus organismi hormonaalsest staatusest: 1) vastupidavusaladel on insuliini kontsentratsioon meie veres normaalsest madalam ja insuliin transpordib glükoosi lihasrakku ja stimuleerib glükogeneesi; 2) kiiruslike ja jõu harjutuste järgselt on lihases ja ka veres väga kõrge selliste ainevahetuslike produktide kontsentratsioon, mida on võimalik ära kasutada glükogeeni tootmisel; 3) kiirus-jõu järgsel koormusel kõrge intensiivsusega kuid lühikese kestvusajaga on insuliini kontsentratsioon meie veres suhteliselt kõrge. 6. Valkude ainevahetus taastumisperioodil: 1) Valkude sünteesi intensiivistumine, mille tulemusena sünteesiprotsessid saavutavad
Soovide ja nende rahuldamisvõimaluste mittevastavus toob sageli kaasa enda vastandamise teistele. 6. Noorusiga (17/19-20/25)- suhtelise rahunemise ja tasakaalu saavutamine- täiskasvanuks saamine. Mõtlemine muutub süstemaatilisemaks, teoreetiliseks, tunded sügavamaks, püsivamaks. Isel on huvi maailmavaateliste probleemide vastu: kiindutakse ideaalidesse ning ollakse leppimatu puuduste suhtes. Psüühilised ja füüsilised võimed saavutavad oma kiiruslike ja kvantitatiivsete näitajate tipu. 7. Küpsusiga jaotub esimeseks küpsuseaks (20/25-55/59) ja teiseks (60/61-75) e vanuseks. Küpsusiga on kõigi võimete kõrgaeg, mille järel algab füüsiliste ja pisut hiljem ka vaimsete võimete aeglane taandareng. Vanadus toob kaasa jõudude kiirema kahanemise: väheneb õppimisvõime, nõrgeneb mälu, nürinevad meeleelundid, kaob liigutuste elastsus. Suureneb
2 2 T T 1,78 1,78 To1 = M + M - TMTe = + - 1,78 0,000143 = 1,78 s 2 2 2 2 2 2 T T 1,78 1,78 To1 = M - M - TMTe = - - 1,78 0,000143 = 0,0001s 2 2 2 2 Optimaalsete kiiruslike omaduste saavutamiseks tuleb kiiruse kontuurile lisada järgmise võimendusteguriga PID-regulaator (valem 4.13) To1i 1,78 63 k r = = = 13040 2Tk o 2 0,002 2,15 200 ja ajakonstant Tr 1 = To2 = 0,1 ms. Häälestus mooduloptimumile nõuab, et Tr 2 = To1 = 1,78 s, sest
annaabi.ee 
