enne ära) Südameinfarkt 20X suurendus Hingamissüsteemi kohanemine · Gaasivahetuse suurendamine Sissehingatava õhu hulga suurendamine · Sissehingamine on aktiivne ja seda läbiviivad lihased (roietevahelised + diafragma) arenevad · Väljahingamine tavaliselt passiivne kuid lisandub sunnitud väljahingamine Gaasivahetus kopsudes paraneb · Kopsude pindala suureneb · Kapillarisatsioon suureneb Gaaside transpordimaht suureneb · Vere Hgb-% suureneb O2 ülakanne kudedele paraneb · kapillaare tuleb juurde Spordijoogi kasutamine Ilma joogita Koos joogiga Stardieelne seisund · Erutuse tulemusel vabaneb adrenaliin (epinefriin; erutusseisundit põhjustav hormoon) ja glükagoon (vere suhkrutaset tõstev hormoon) · Käivitub kaskaad reaktsioone mille tulemusel vabaneb glükogeenist vaba glükoos
siis vajalik vereringe intensiivsus saavutatakse vähemate, kuid tugevamate südame kokkutõmmetega kui treenimata inimestel. Äärmuslike pingutuste puhul on südame löögisageduse tõus treenitud ja treenimata inimestel peaaegu sama, kuid suurem maksimaalne löögimaht kindlustab 1,5-2 korda suurema maksimaalse südame minutimahu vastupidavussportlastel kui istuva eluviisiga inimestel. Hapnikutranspordi süsteemile toob kasu ka kopsu alveoolide ja skeletilihaste tihenenud kapillarisatsioon, õhu parem uuenemine kopsualveoolides ja ka hingamislihaste treenitus. Oluline on veel vere ja hemoglobiini üldhulga suurenemine. Nende muutuste ühine väljendus on maksimaalne hapnikutarbimine. Maksimaalse hapnikutarbimise tase on vastupidavussportlastel kaks korda suurem kui istuva eluviisiga inimestel. 4.1.4 Immuunaktiivsus Kehaline treening avaldab mitmepalgelist mõju immuunaktiivsusele. Treeningu efekti immuunaktiivsusele on vaid kaudses seoses kehalise võimekuse tõusuga
pindala, südame pumba funktsioon Ainevahetus – mitokondrite arv, ensüümide koostöö Hingamissüsteemi kohanemine: Gaasivahetuse suurendamine – Sissehingatava õhu hulga suurendamine - Sissehingamine on aktiivne ja seda läbiviivad lihased arenevad - Väljahingamine tavaliselt passiivne kuid lisandub sunnitud väljahingamine - Gaasivahetus kopsudes paraneb - Kopsude pindala suureneb - Kapillarisatsioon suureneb – Gaaside transpordimaht suureneb - Vere Hgb-%suureneb – O2 ülakanne kudedele paraneb - kapillaare tuleb juurde
CO2 + H2O - H2CO3 - H+ + HCO3- gaasivahetus kudedes Gaasivahetus kudedes kapilaarvere ja kudede vahel toimub difusiooni teel. Hapnik difundeerub madalama hapniku osarõhuga kudedesse ja süsihappegaas difundeerub verre. Vere ja kudede vahelise hingamisgaaside vahetuspinna suurus ja difusioonitee pikkus sõltuvad läbivoolutatud kapillaaride arvust ja varustatav koepiirkonna ning kapillaaride vahelisest kaugusest. Erinevatel kudedel on erinev kapillarisatsioon. Eriti hea on nt südamelihastel. 22. Hingamise regulatsioon: hingamiskeskus, hingamise automaatsus. Hingamiskeskuse aferentsed mõjustused. Hingamine on automaatne protsess, mis kohandub vastavalt organismi vajadustele. Hingamiskeskus Hingamiskeskus asub piklikajus, kus olevad motoneuronid innerveerivad (varustavad närvierutustega) hingamislihaseid. Hingamiskeskus jaguneb: • Dorsaalne respiratoorne grupp: sissehingamiskeskus
Vastupidavuse baasiks on aeroobse ja anaeroobse läve kiiruste järkjärguline tõstmine. Selle protsessi edukusele aitab kaasa lävikiiruste olemuse mõistmine ning arvestamine treeningute läbiviimisel. 2. Millised soodsad nihked toimuvad sportlase lihastes ja organismis aeroobse läve tasemel treeningute toimel? (Baasvastupidavus suureneb.) Aeroobne lävi peegeldab eelkõige lihasesiseseid metabool seid võimalusi, mis on aluseks suurele oksüdatiivsele töövõimele: • paraneb kapillarisatsioon ja koos sellega verevarustus; • suureneb mitokondrite arv ja maht; • suureneb oksüdatiivsete ensüümide aktiivsus; • kiireneb laktaadi tööaegse eemaldamise võime; • suureneb rasvade kasutamine energiaallikana; • tõuseb müoglobiini hulk; • suureneb südamelöögimaht; • mõjustatakse aeglasi, väsimusele resistentseid lihaskiude. 3. Viige vastavusse vastupidavuse liigid ja neile omased energiatootmise liigid. Anaeroobne alaktaatne -
arendatakse põhiliselt rasvaainevahetust ja mis on baasvastupidavuse aluseks. Anaeroobne lävi on suurim töö intensiivsus, millega on võimalik treenida aeroobseid protsesse ning mida ületades hakkab lihastesse kuhjuma järsult laktaati, mis põhjustab kiire lihasväsimuse. Treeningutel anaeroobse läve tasemel ja allpool seda on küllaltki kompleksne toime organismi eri süsteemide arendamiseks, millest sõltub sportlase vastupidavuse tase: 1. paraneb kapillarisatsioon, koos sellega verevarustus; 2. suureneb mitokondrite arv; 3. tõuseb oksüdatiivsete ensüümide aktiivsus; 4. kiireneb laktaadi tööaegse eemaldamise võime; 5. suureneb vabade rasvhapete hapendumine ja proportsionaalselt väheneb glükogeeni tarvitamine; 94 6. tõuseb müoglobiini hulk; 7. suureneb südamelihase kontraktiilsus.
annaabi.ee 
