b) 5 km/h c) 6 km/h d) 7 km/h IV OSA 31.Informatsiooni vastuvõtmise „Läheduse seaduse“ põhimõte seisneb: 32.Loetlege füüsikalised suurused, mille alusel mõõdetakse kehalist koormust 33.Iseloomustage staatilist tööd (kuidas määratakse? Nimetage 3 staatilise töö liiki) 34.Iseloomustage töövõime tsooni - saavutusreserv: 35.Milline haare ja haarde tüüp on kujutatud joonisel: 36.Miks peab jalatsi sees olema küllaldaselt ruumi varvaste vabalt liigutamiseks? 37. Kas isokineetilise dünamomeetriga jõu näitajate registreerimisel toimub luukangide liikumist? (Põhjendage!) 38.Mida iseloomustab müomeetria meetodi korral lihase omavõnkesagedus V? 39.Mis on jäikus C? 40.Kas kannakõõluses tekkiv tõmbejõud F on suurem või väiksem, kui toereaktsioon R? Miks?
85% intensiivsusega enda maksimumist (1 KM = 1 kordusmaksimum). Põhi vahenditeks on klassikalised tõsteharjutused (rebimine, tõukamine, rinnalevõtt, jõu tõmme jms), erineva sügavusega kükid lisaraskusega, selili surumine..) 1. Milline jõuvõimete liik (liigid) on teie valitud spordialal peamine? tagatakse üldkehalise ettevalmistuse vajalik tase; • arendatakse nende lihasgruppide jõudu, mille jõud määrab edu valitud spordi alal; 2. Millised on isokineetilise režiimi negatiivsed küljed? Spetsiaalselt aparatuuri ei ole alati saada (Isokineetilise režiimi sisu seisneb selles, et spetsiaalse aparatuuriga muudetakse automaatselt liigutuste välist vastupanu (limiteeritakse kiirust ja tagatakse lihaste maksimaalne koormus kogu amplituudi kestel). Määratakse vastupanu suurus ja sooritamise kiirus. Kiiruse kasvuga väline vastupanu suureneb.) 3. Kuidas määratakse jõuharjutuste sooritamise intensiivsust? Intensiivsust jõuharjutuste sooritamisel
Eristatakse ületavat ehk kontsentrilist tööd, mille käigus lihased lühenevad ning järeleandvat ehk ekstsentrilist tööd, mille käigus lihased pikenevad. (Ibid) Eristatakse isoinertsiaalset, isomeetrilist ehk staatilist ja isokineetilist lihaskontraktsiooni. Isoinertsiaalse lihaskontraktsiooni puhul muutub jõu rakendamine liigutuse eri faasides sõltuvalt keha asendist. Isomeetrilise lihaskontraktsiooni ehk staatilise pingutuse puhul avaldavad lihased pinget ilma oma pikkust muutmata. Isokineetilise lihaskontraktsiooni puhul muudetakse spetsiaalse aparatuuriga liigutuste välist vastupanu liigutuste kestel (limiteeritakse kiirust ja tagatakse lihase maksimaalne koormus kogu amplituudi kestel). Treeningutel kasutatakse eelkõige isoinertsiaalset, isomeetrilist või nende segarežiimi. (Ibid) Eristatakse isoleeritud ja funktsionaalset jõudu. Isoleeritud jõud tähendab võimet arendada jõudu üheks teatud isoleeritud liigutuseks, harjutusi tehakse peaaegu igale lihasele eraldi
arendamisel positiivne faktor. Kõige enim kasutatav tööreziim spordis. Kontsentriline lihastöö dünaamilisel tool tõmbub lihas tugevasti kokku ehk lüheneb, teiste sõnadega teiste sõnadega lihaste otsad justkui lähenevad teineteisele. Ekstsentriline lihastöö nn. järeleandev meetod. Toimub koormusel lihase väljavenitus, lihase otsad justkui kaugenevad üksteisest. 3) Isokineetilise reziimi sisu seisneb selles, et spetsiaalse aparatuuriga muudetakse automaatselt liigutuste välist vastupanu (limiteeritakse kiirust ja tagatakse lihaste maksimaalne koormus kogu amplituudi kestel). - Segareziim (auksotooniline) eeldab isotoonilise ja isomeetrilise lihastööreziimi ühendust teatud harjutuste sooritamisel. Uuringud on näidanud, et segareziim on jõu arendamisel kõige efektiivsem. Kuigi ei saa püstitada küsimust ühe või teise reziimi
Isotoonilise rezhiimi puhul on harjutuse sooritamisel tegemist pideva vastupanuga kogu liigutuse kestel. Samal ajal muutub jõuvõimete rakendamine liigutuse eri faasides sõltuvalt keha asendist, kusjuures lõppfaasides ei ole lihased praktiliselt koormatud. Ületava (lihased lühenevad ehk kontsentrilise) ja järeleandva (lihased pikenevad ehk ekstsentrilise) lihastöö ühendamine võimaldab sooritada harjutusi suure amplituudiga, mis on lihasjõu arendamisel positiivne faktor. Isokineetilise rezhiimi puhul seisneb lihastöö selles, et spetsiaalse aparatuuriga muudetakse liigutuste välist vastupanu (limiteeritakse kiirust ja tagatakse lihaste maksimaalne koormus kogu amplituudi kestel). Aparaadi abil määratakse vastupanu suurus ja sooritamise kiirus. Kiiruse kasvuga väline vastupanu suureneb. Seda lihastöö rezhiimi 100 tänapäeva sportlaste treeningus praktiliselt ei kasutata. Segarezhiimi ehk staatilis-dünaamilise
annaabi.ee 
