Treening tuleks peatada loomulikult kohe ebameeldiva tunde tekkimisel ja harjutuste vahele peaks jätma piisavad puhkusehetked. Hinge harjutuste ajal kinni hoida ei tohiks ja soojendus võiks olla veidi tavalisest pikem. Harjutusi tuleks sooritada rahulikult ja aeglases tempos võimalikult mugavas asendis ning venivates ja hästi hingavates riietes. Raseduse ajal tuleb pöörata tähelepanu vaagnapõhjalihastele, et ennetada hilisemalt uriinipidamatust, emaka allavajet või kõhuõõneorganite asendite muutusi. Mõningad kasulikud treeningvormid rasedatele. Rasedatele sobivad käimine (kepikõnd), ujumine, vesivõimlemine, jalgrattasõit ja mõõdukas tempos areoobikatund ning rasedatele mõeldud jooga.
vastavalt enesetundele ja treenitusele, kindlasti tuleb kõiki harjutusi teha vasaku- ja parema kehapoolega. Vaagnapõhjalihaste harjutused on väga tähtsad. Kolm põhilist lihaste gruppi, millele peab raseduse ajal tähelepanu pöörama on selja-, kõhu- ja vaagnapõhjalihased. Seljalihaseid treenides on võimalik ennetada seljavalusid raseduse ajal. Treenitud kõhulihased aitavad kaasa sünnitusele ja aitavad ära hoida kõhuseinte väljavenimist ja kõhukoopa allavajet pärast sünnitust. Vaagnapõhjalihaseid tugevdavad hästi Kegeli harjutused. Harjutuste lähteasend võib olla erinev, raseduse lõpupoole on soovitatav teha harjutusi istudes või seistes. Pingutada tuleb vaagnapõhjalihaseid, hoida 10 sekundit ja lihased aeglaselt lõdvestada. Soovitav on korrata sea harjutust 30-50 korda päevas. Rasedus iseenesest on muutuste aeg, beebiootel naine seega vastuvõtlikum ka elustiilis tehtavatele muutustele.
Rasedusaegne võimlemine aitab korrigeerida rühti. Võimlemine valmistab ette sünnituseks, kuna õpetatakse sünnitusasndeid, hingamis ja lõdvestusharjutusi. 12. Millised põhjused võivad olla halval rühil? Halb rüht teeb sind vanemaks kui sa oled - kui vajud kössi või küüru ja ei seisa sirgelt võid lisada endale eluaastaid juurde. Naised kellede õlad on ette vajunud on vajunud alla ka rinnad. Iga naine olenemata oma east võib vähendada oma rinna allavajet lihtsalt sirgelt seistes. 13. Kuidas mõjutab vananemine rühti? *Liikumise ulatus väheneb - lihased võivad olla lõplikult lühenenud või ülevenitatud, nii et kui sa vajud küüru, siis saab sellest sinu normaalne kehaasend. Kui püüda end sirgestada ei ole see võimalik ilma valuta. Lihased ja ligamendid ei funktsioneeri enam normaalselt *Vale rühi puhul suureneb düskomfort
naistel säilivad kõhukatted pingul ka pärast korduvaid sünnitusi, samal ajal kui teistel jäävad kõhukatted lõtvunuks kohe esimese sünnituse järel. Raseduse ajal kõhukatetele ja tuharaile tekkinud rasedusarmid kahvatuvad ja muutuvad väiksemaks, kuid ei kao täielikult. Rasedusarmide tekkepõhjusi ei teata. Kõhulihaste ja vaagapõhja lihaste treenimine kiirendab normaalse lihastoonuse taastumist ja võib ennetada suguelundite allavajet ning kusepidamatuse teket. Psüühika Vähemasti esiklapse sünd toob pereellu kaasa täieliku segaduse. Ema võib peljata uut rolli ja lapsega tegelemine võtab talt kogu aja. Ka korduvsünnitaja olukord ei pruugi olla palju lihtsam, sest esimene laps võib võtta eeskuju beebist ja hakata nõudma samasugust holitsust. Vastsündinu ema kannatab alati unepuuduse all ja on seepärast väsinud. See põhjustab kergesti kurvameelsust, isegi masendust ja nutusust
omakorda põhjustab põlveliigese ülesirutust. Põlveliigese sirutus teostatakse iliotibiaalse fastsia (m tensor fascia latae) kaudu. Kui rindkere, puusa painutajad või säärelihased ei tule toime põlve sirutamisega, kasutab patsient oma kätt põlve sirutamiseks. Lühikese jala kõnd Kui üks jalg on teisest lühem, või kui esineb kas reie- või sääreluu deformatsioon, demonstreerib patsient kere lateraalset kallutust ning vaagna allavajet lühema jala kehapoole suunas. Patsient võib jala “pikendamise” eesmärgil supineerida labajalga. Pikema jala liigesed võivad olla painutuses või patsient demonstreerib nn põranda pühkimise liigutust kõnni hooperioodil. Jalgade pikkuse erinevusest tingitud ebaõige kõnnimuster võib põhjustada ka valulikku osteogeenset (luutekkelist) kõndi. Kuidas patsient kohaneb jalgade pikkuse erinevusega, sõltub mitmetest teguritest, kuid normaalsed jalanõud ja spetsiifilised tallatoed
annaabi.ee 
