* 1 mooli ATP lagunemisel – 7,3 kilokalorit energiat * Pidev ATP juurdetootmine * Keskmine 70kg kaaluv inimene toodab päeva jooksul 40-100kg ATP-d! *Energia ülekanne ATP abil * ADP – ATP-ks * Toimub rakuhingamise käigus * Väljaspoolse energia kasutamine: taimed – päike, loomad – söök *Energiavarude taastamine *ATP tootmine inimestel * Kiire ATP vabastamine * Max. 10sek varusid * Kasutusel näiteks 100m sprindis *Fosfageeni süsteem * Varustab lühikese aja jooksul organismi energiaga * Lagundatakse glükogeen, tekib piimhape * ATP kiirel tootmisel keskkond lihasrakkudes happeliseks – lihasvalu! * Rakendub u. 1,5min pingutuste puhul, näiteks 400m jooksus *Glükogeeni piimhappe süsteem * +2min lihaste pingutamisel * ATP-d saadakse: süsivesikute, rasvade, valkade lagundamisel
1. Analoogliidese parameetrite mõõtmine Terminalseadme seisund U1 [V] U2 [V] U3 [V] Rahuseisund 55 55 0 Hõiveseisund 10 7 3 Valimistooni kestus: 10sek. Aruande vormistamisel tuleb teha arvutused: Leida vool, mis läbib terminalseadet tema mõlemates seisundites ja selgitada tulemusi. Rahuseisundi korral rakendades Ohmi seadust selgub, et eeltakisti pingelang (0V) jagatud takistusega (50) on siiski 0A. Seega rahuolekus vooluringis voolu ei ole. Hõiveseisundis ilmneb eeltakistil pingelang 3V. Rehkendus: I = (3V/50) = 0.06A = 60mA. Arvutada telefoniaparaadi takistus ja telefoniliini takistus.
tekkimiseni. Seejärel võib keeduklaasi uuesti pliidile asetada ning tõsta temperatuuri ~42 0C-ni. Siis võtta keeduklaas taas pliidilt ning korrata katset järgmise lahustepaaridega. Oluline on, et hägu teket jälgitaks sooja vee sees. Vastasel juhul jahtub katseklaas kiiresti maha ning saadakse vale sõltuvus. Samamoodi tehakse kõik neli katset. Katsetulemused: Minu mõõdetud tulemused: 1) 37sek 2) 17sek 3) 10sek 4) 4sek Katsetulemused on fikseeritud järgnevas tabelis: Katseklaaside paar Katse temperatuur t 0C Aeg t min Reaktsioonikiirus v = l/t min-1 1 30 0,6166666666667 1,62162162153 2 40 0,2833333333333 3,52941176470
2.2. Werbemittel Fernsehwerbung - Wir werben zwischendurch Fernsehsendungen, was unsere Zielgruppen am meisten gucken. Unsere Sales Promotion Mitarbeiter erbringen 3-5 verschieden Fernsehwerbungen, die 10 Sekunden lang sind. In Estland durchschnittliche preis der Fernsehwerbung ist 12/sek10. Unsere Werbungen sind einfach und einprägsam. I Periode - Werbung ist im Fernseher 5 mal pro Tag für einen Monat. In die ersten Periode werden wir uns am intensivsten bewerben. (12 x 5 x 10Sek x 30 = 18 000) II Periode - Wir werden uns in die zweite Periode weniger bewerben als in die erste. Mit diesem Zeit werden unsere Werbungen 360 mal gezeigt. (360 x 10sek x 12 = 57 600 ). Facebook Anzeige - Sales Team bearbeitet Fotos, mit dem wir uns in Facebook bewerben. Auf 2 Bewerbungsperioden geteilt werden wir haben 10 Bilder, was werden die Kunden zu unserem Homepage führen. Die können hier mehr Information über unsere Produkt finden zB
1. venitusharjutusi tuleks kindlasti läbi viia lõdvestunud olekus 2. tähelepanu peab olema keskendunud venitatavale lihasele 3. venitamisel tuleb hoiduda asendist, millega kaasneb valu 4. valu venitamisel on märgiks, et midagi on valesti 5. venitustreening pole võistlus kaaslasega 6. venituse tugevus peab venitamise ajal tõusma, kuid kuni valupiirini 7. venitada võiks kahefaasiliselt, ehk umbes 10sek pärast suurendada uuesti venitusastet 8. äkilisi ja järske liigutusi teha ei tohi 9. harjutusega mitteseotud lihased peavad samuti olema lõdvestunud olekus 10. venitusharjutuste kompleksi sooritamine võtab aega 10 - 20 min 11. tugeva treeningu järgselt võib läbi teha 2 - 3 seeriat 12. selja ja jalalihaseid võiks venitada igal päeval 13. jõutreeningul võib venitada seeriate vahepeal 14
Homöostaatilised mehhanismid peavad tagama organismi varustamise energiaga, tulema toime suurenenud hapnikuvajadusega, suurenenud süsihappegaasi ja soojuse produktsiooniga. Lihaste liigutamiseks ja pingutuseks on vaja energiat, neid ATP allikaid on lihastel 3. energeetiline pidevus: koosneb kolmest energeetilisest süsteemist, mille toimel toimub organismis pidev energia varustamine: alguses kasutavad pingutuse korral lihased ära juba nendes olemasolevat ATP- d(10sek), Kui pingutus kestab kauem sünteesitakse ATP-sid glükolüüsi käigus(1min). Kui Pingutus toimub veelpikemaajaliselt sünteesitakse ATP-sid aeroobsel hingamisel. (see pidev energia varustamine organismis 3etapis nim energeetiliseks pidevuseks) Energia tootmiseks on võimalik lagundada kõiki toitaineid: valke, süsivesikuid, rasvu jne. Füüsilisel pingutusel kasutatakse järgmini energiaallikaid: Glükoos-igapäeva aktiivsusel,kui oleme söönud.Rasv-selle
6m sügavust. Mõõtmistäpsus on 25 cm, voolukiirusest suurem. Seetõttu püütakse ujukid Vooluhulk Q = W / t , kus W on anuma maht. (sõltub voolu kiirusest, lainetusest, teha hästi kerged, aga suure takistuspinnaga. Et mõõtmisviga ei oleks liiga suur, peab põhjamudast ning mõõtja kogem). Käsilood Kõige lihtsamad ujukid on puitkettad, millel anumasse mahtuma vähem 10sek vesi. Tehakse 5 koosneb loeliinist (eelvenitatud kapronnöör või on nähtavuse suurendamiseks lipp peal, neid mõõtmist ja võetakse neist keskm. Kaalumeetod elastne terastross) ja selle otsa kinnit 25 kg kasut väikejõgedel ja ojadel. Üle 100 m laiuse erineb mahumeetodist vaid selle poolest, et metallraskusest
Lähtekiiruse harjutused Suunatud kiiruse kiireks tõstmiseks mingist standardsest asendist Kõige tüüpilisem jooks madallähtest. Hüpped- kolmik-, viisikhüpe Lühiaegse kestusega Maksimaalse kiiruse arendamine Kasutatavate harjutuste intensiivsus 95-100% maksimaalsest Lõikude pikkus kuni 80m Taastumise pulsisagedus 90-100 lööki/min Maht suhteliselt väike Laktaatse kiirusliku vastupidavuse harjutused Kestus 10sek-2min Soorituse kiirus 96-100% maksimumist maksimaalsete ja 90-95% submaksimaalsete harjutuste puhul Taastumispauside pikkus 3-10min Vere laktaadi kontsentratsioon submaksimaalsete harjutuste puhul 15-19 mmol/l ja maksimaalsete harjutuste puhul 20-25 mmol/l Maksimaalse kiiruse ja kiirusliku vastupidavuse arendamisel on olulised Harjutuste intensiivsus Harjutuste kestvus Harjutuste arv Puhkepausi kestvus Tegevus puhkepausi ajal
väiksem. Lihaskramp on äkiline tugev ühe lihasrühma kokkutõmme, mille puhul iigutamine ei ole enam võimalik. Ennetada aitab korralik eelsoojendus, süsivesikurikas toit, küllaldane vedelik, magneesiumivaegusest hoidumine (tabletid jne). Lihaskrampe võivad põhjustada ka aled tehnilised liigutused, ebasobiv riietus, jalanõu või pinnas. Krambis olevat lihast peaks venitama (ise või kaaslase abil 7-10sek, soovitavalt 20-30sek). Seejärel hõõruda jalasäärt ja põlveõndrat jääkülma veega. Kõige sagedasem liigesehaigus on artroos. Artroos algab kõhrkoe kulumisega, mis toob kaasa elastsuse languse. Liigesepilu kitseneb, luudeotsad võivad kokku puutuda, liigesekapsel ja sidemed venivad, tekib liigese ebastabiilsus. Liigesel tekib üleliikuvus ja tulemuseks võib-olla liigese deformatsioon. Liigese kulumise tekitavad liigesekõhre nõrkus, liigestuvate luude
annaabi.ee 
