Näiteks jooksmine, tervisekõnd, kepikõnd, jalgrattasõit, suusatamine, ujumine, rulluisutamine. Nagu igasuguse muu treeningu juures, peab ka aeroobse puhul vaatama nii häid kui halbu külgi. Vastupidavustreeningu plussid: säilitab ja suurendab organismi üldist töövõimet, suurendab südame töömahtu, langetab pulsisagedust, suurendab aeroobset töövõimet, suurendab veremahtu, suurendab lihaste kapillaaristikku ja energiavarusid, parandab psüühilist seisundit, tugevdab immuunsüsteemi ning aitab haiguseid eemal hoida. Miinusteks on liigsest mahust ja intensiivsusest tingitud lihasvalkude ja glükogeeni varude lõhkumine, piiratud ajalised ressursid. Tervisesportlasele on väga oluline harjutada optimaalse koormusega. Liialt madala koormusega
organite tööd. Shoki esmane tunnus on pulsi sagenemine. Verekaotuse tõttu on vere hulk vähenenud. Süda peab nüüd kiirermini lööma, et pumbata kudedesse sama palju verd kui tavaliselt. Kui verejooks ei vähene, langeb ka vererõhk, pulss nõrgeneb ja kannatanu kattub külma higiga. Suure verekaotuse puhul kompenseerib organism nii, et: 1. verevool naha all väheneb. Nahk muutub kahvatuks ja külmaks, huuled on kahvatulillad. 2. kudedest viiakse vedelik verre, et taastada veremahtu. Kannatanu tunneb janu. Ära anna kannatanule juua, sest siis võib tal süda pahaks minna, ta hakkab oksendama. Kui shokk süveneb, väheneb aju verevarustus. Kannatanu on nõrk ja loid, vahel isegi rahutu, rabeleb sihitult. Shoki tunnused: 1. Kiire ja nõrk pulss. 2. Külm ja kahvatu nahk, kahvatulillad huuled. 3. Külm higi. 4. Janu,. 5. Nõrkus ja rahutus. Sina toimid nii! Hoolitse, et kannatanu hingamisteed oleksid vabad, et ta hingaks kogu aeg. Peata suuremad verejooksud
organite tööd. Shoki esmane tunnus on pulsi sagenemine. Verekaotuse tõttu on vere hulk vähenenud. Süda peab nüüd kiirermini lööma, et pumbata kudedesse sama palju verd kui tavaliselt. Kui verejooks ei vähene, langeb ka vererõhk, pulss nõrgeneb ja kannatanu kattub külma higiga. Suure verekaotuse puhul kompenseerib organism nii, et: 1. verevool naha all väheneb. Nahk muutub kahvatuks ja külmaks, huuled on kahvatulillad. 2. kudedest viiakse vedelik verre, et taastada veremahtu. Kannatanu tunneb janu. Ära anna kannatanule juua, sest siis võib tal süda pahaks minna, ta hakkab oksendama. Kui shokk süveneb, väheneb aju verevarustus. Kannatanu on nõrk ja loid, vahel isegi rahutu, rabeleb sihitult. Shoki tunnused: 1. Kiire ja nõrk pulss. 2. Külm ja kahvatu nahk, kahvatulillad huuled. 3. Külm higi. 4. Janu,. 5. Nõrkus ja rahutus. Sina toimid nii! Hoolitse, et kannatanu hingamisteed oleksid vabad, et ta hingaks kogu aeg. Peata suuremad verejooksud
me hingame. Hingamine põhjustab rõhu muutusi rindkeres, mille tulemusena venoosnes süsteemis imatakse kogu aeg üles. Lihaspump. Veenides surutakse verd kogu aeg edasi. Kui see äkki lõppeb, siis tagasivool südamesse langeb järsku, võib tekkida minestus. Et ei tekiks ajuverevarustus häiret. Vereringe väikeses vereringes. Mahtuvus on suur. Veresooned on hästi elastsed. On hästi varustatud otseteed. Lümfivereringe. Vereringe abistav süsteem, reguleerib veremahtu. Ööpäevas tekib 2-4l lümfi. Toodetakse antikehi. Lümfisõlmedes toodetakse lümfotsüüte. Transpordilümf täidab transp.funkts. Rasvade transp. Lümfisooned. Silelihased on seintes, sooned on sarnased veenidega, on olemas klapid, mis tagavad ühesuunalise voolu. On olemas lümfisõlmed, igasuguste bakterite väljafilteermine. Südametalitluse regulatsioon. Siinussõlmes saab mõjutada südames. Uitnärv, mis pidurdab südame talitlust
COX-2 ekspressiooni ja PGE2 tootmist. Keerulisemaks teeb see asjaolu, et esinevad vastandlikud toimed ühel faktoril, mis seondub retseptori ühe kindla subtüübiga. Nt angiotensiin II inhibeerib ja stimuleerib MD COX-2 ekspressiooni ja PGE2 tootmist sõltuvalt sellest, milline angiotensiini retseptori subtüüp aktiveeritakse. Rafineeritud kontrollide süsteem, et säilitada neerude verega varustatus ja glomerulaarne funktsioon tervetes loomades. Süsteemsed faktorid – reguleerivad veremahtu ja veresoonte toonust. Mitmed hormoonid reguleerivad veresoonte toonust - angiotensiin II, aldosteroon, vasopressiin (antidiureetiline hormoon) võimendavad vee ja lahuste reabsorptsiooni neerude kaudu ja seeläbi suurendavad vere mahtu. Artiaalsed natriureetilised peptiidid – toodetakse südame arteris, põhjustab natriureesi (naatriumi raiskamist) ja diureesi (vere raiskamine) ja seega vähendavad vere mahtu. Vasopressiin ja tsirkuleerivad katehhoolamiinid võivad põhjustada süsteemset
Veresoonte toonuse regulatsioon toimub läbi : 1)neurogeense regulatsiooni– ahendavad närvid, laiendavad närvid – keskused piklikus ajus 2)reflektoorse regulatsiooni – kemoretseprotid (reageerivad verre sattunud ainetele); pressoretseptorid ja baroretseptorid (reageerivad vere rõhu muutumisele). 20.Lümf ja lümfiringe. Lümfiringe on abistav süsteem, mis reguleerib tsirkuleeriva vere mahtu ja vedeliku paiknemist organismis (ööpäevas tekib 2-4L lümfi). Kui veremahtu vaja suurendada -> suureneb lümfivool vereringesse. Toodab antikehi. Toodab lümfotsüüte, mis hävitavad baktereid ja toksilisi aineid – täidab kaitsefunktsiooni. Võtab osa rasvade transpordist – rasvad imenduvad seedetraktist lümfi ja sellega verre. Lümfisoonte seintes on silelihased. Samuti paiknevad seal klapid, mis tagavad ühesuunalise voolu. Lümfissoontes on lümfisõlmed, kus „filtreeritakse“ lümfi. Lisaks toodetakse lümfisõlmedes lümfotsüüte. HINGAMINE
täiskasvanu veremahu vähenemisel. Seetõttu on tahhükardia lapse puhul esimene sümptom veremahu vähenemisest. Sellisest seisundist tekib edasise verekaotuse korral väga kiiresti tugev vererõhu langus. Lapse veenide läbimõõt on sageli liiga väike piisavalt suure kanüüli paigaldamiseks küllaldase infusioonikoguse jaoks. Enamasti saab kahe suureläbimõõdulise intraossaalse juurepääsu rajamisel asendada piisavalt veremahtu. Vasokonstriktsioon – veresoonte ahenemine SMM – südame minutimaht Veremahu asendus – verekaotusega kaduma läinud vedeliku asendamine Ravimid → peatükk „Farmakoloogia“. Gelofusine – 500 ml infusioonilahus on modifitseeritud vedela želatiini (suktsinüleeritud želatiini) 4-protsendiline vesilahus. See toimib veremahu asendajana.Hüperonkootne lahus. Kõrvaltoimed: allergilised reaktsioonid 5,8% NaCl – hüperosmolaarne soolalahus
annaabi.ee 
