5. Tõstes vaagnavöödet, tõuse küünarvarstoenglamangusse. 6-7.Hoia asendit kuni 10 sek, säilitades regulaarse hingamise. 8. Lasku kõhulilamangusse. Toime: Tõstab nii kõhu kui ka selja süvalihasgruppide toonust, paranab nimmepiirakonna stabiilsust. 4.Harjutus Lähteasend. Algseis, käed kuklal, nii et pöidlad toetavad pead oimupiirakonnas. 1-4. Tõsta pead käte abil üles. Tunneta sirutust kaelas ja kogu lülisambas ning kerget venitustunnet kuklapiirkonnas (väldi õlgade tõusu). 5-6. Käed alla. 7-8. Vii pea kuklasse ja vaade lakke. Pea peab olema otse, mitte viltu. Kui puudub ebamugavustunne kuklas, on kael õigesti välja sirutatud. Toime: Sirutab kaela. 5.Harjutus Lähteasend. Väga väike harkseis. 1-2. Aseta üks käsi kõhule ja teine tuharatele. 3-4. Tõmba tuharalihased pingesse. Toime: õpetab tunnetama vaagna õiget asendit ja suurendab vaagnavöötme stabiilsust. 6.Harjutus Lähteasend
Seega ON sünnitamine valus. Valul on tähtis osa sünnituse arengus. Kui kõrvaldada valu, kipuvad sageli soikuma ka emaka kokkutõmbed. Sünnitusvalu on ainus mõtestatud valu - kannatuste tulemuseks on lapse sünd. Sünnitusvalu on väga mitmekesine oma ulatuselt ja tugevuselt. Valutada võib kogu kõht või kõhu alaosa, valu võib pesitseda ristluudes, kiirguda reite sisepindadele. On naisi, kes kogevad valu talutamatu ja piinavana ning naisi, kes tunnevad vaid ebamäärast venitustunnet ja sagenenud urineerimisvajadust. Reaktsioon valule sõltub naise ettevalmistusest ja oskustest ennast aidata, aga ka temperamendist ja rahvusest. Kindlasti on väga oluline sünnitaja motivatsioon - naised, kes on rasedaks jäämise või raseduse säilitamisega palju vaeva näinud, on sageli väga kannatlikud sünnitajad. Äge valu kujutab endast hoiatussignaali, mis koondab organismi kaitsejõud ja sunnib inimest tegutsema. Ülitugevale valule reageerib peaaju eriliste
Kas sünnitus on valus? Intensiivsed emakalihase kokkutõmbed ja lapse pea edasiliikumine sünnituskanalis venitavad ja rõhuvad kudesid ja organeid, mis on valuretseptoritega varustatud. Seega on sünnitamine valus. Valul on tähtis osa sünnituse arengus. Sünnitusvalu on ainus mõtestatud valu - kannatuste tulemuseks on lapse sünd. Sünnitusvalu on väga mitmekesine oma ulatuselt ja tugevuselt. On naisi, kes kogevad valu talutamatu ja piinavana ning naisi, kes tunnevad vaid ebamäärast venitustunnet ja sagenenud urineerimisvajadust. Valutustamise võimalused: · Kehaasendi valik. Püstised asendid muudavad sünnituse intiivsemaks ja emaka kokkutõmbed tõhusamaks. Lapse verevarustus on maksimaalne, kui lisaks asendite vahetamisele ei unusta ema valu ajal sügavalt hingata. Puhkeasendiks sobivad neljakäpuli ja patjadele nõjatatud asendid ning külili lamamine. Palu tugiisiku/ämmaemanda abi asendi muutmisel. · Hingamine. Keskendudes hingamisele lõtvuvad kõhu ja vaagnapõhja lihased
Kas sünnitus on valus? Intensiivsed emakalihase kokkutõmbed ja lapse pea edasiliikumine sünnituskanalis venitavad ja rõhuvad kudesid ja organeid, mis on valuretseptoritega varustatud. Seega on sünnitamine valus. Valul on tähtis osa sünnituse arengus. Sünnitusvalu on ainus mõtestatud valu - kannatuste tulemuseks on lapse sünd. Sünnitusvalu on väga mitmekesine oma ulatuselt ja tugevuselt. On naisi, kes kogevad valu talutamatu ja piinavana ning naisi, kes tunnevad vaid ebamäärast venitustunnet ja sagenenud urineerimisvajadust. Valutustamise võimalused: Loomulikud valu leevendamise võimalused: · Kehaasendi valik. Püstised asendid muudavad sünnituse intiivsemaks ja emaka kokkutõmbed tõhusamaks. Lapse verevarustus on maksimaalne, kui lisaks asendite vahetamisele ei unusta ema valu ajal sügavalt hingata. Puhkeasendiks sobivad neljakäpuli ja patjadele nõjatatud asendid ning külili lamamine. Palu tugiisiku/ämmaemanda abi asendi muutmisel. · Hingamine
annaabi.ee 
