Ta leiab, et noorte harmooniline seisund on erinev ja sellepärast ei talu väliselt sarnased noored võrdset koormust, ka T.Nett pooldab aeglast jooksutempot, jooksude väikest arvu ja pikki intervalle(Karikosk 1970: 244). 7 KESKMAAJOOKSU TREENINGUMEETODITE ALUSED 1. Kestvusjooksu ja käigu meetod. 2. Kestvusjooksu, käigu ja kordusjooksude meetod. Sellest kujunes klassikaline treeningumeetod kestvusjooksus ja käigutreeningust maastikul, mis oli ühendatud kordusjooksude ja sprindiga staadionirajal. Selle kohta kirjutab Soome spordiprofessor Lauri Pihkla(Karikosk 1968: 276). Lähikesed korduvad kiired jooksud küllalt pikkade pausidega või aeglane ühtlane jooks arendab vastupidavust paremini, kui üksluine aeglane ringijooksmine rajal. Kordusjooksudest käigupausidega (vahepausid sõltuvad distantsi pikkusest või tempost 5-20 mis) kujunes mõiste
Pilatese harjutused on mõeldud sportlaste jaoks, aga mitte ainult. Need on loodud sportlasele, kes on olemas meis kõigis, sellele osale meist, mis tahab ületada füüsilisi takistusi ja end paremaks muuta. Pilatest saavad teha kõik, trennivõhikutest aktiivsete inimesteni, terve kehaga inimestest nendeni, kes paranevad vigastustest. Ükskõik, millega te tegelete, teie tulemused paranevad, tehes kolm korda nädalas Pilatese harjutusi. Pilates on ohutu ja tõhus treeningumeetod, tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle. Võite korjata ja füüsilisi eesmärke saavutada pole võimalik regulaarse , distsiplineeritud treeninguta, mis muudab keha tugevaks ja vastupidavks. Kasutatud materjalid: Karrie Adamany ja Daniel Loigerot raamatust "Jõud Pilatesest" http://www.pilatescenter.ee/pilatesest.html http://www.pilatesfirenze.it/img/pilates.jpg&imgref
sooritamine, kus haaratakse töösse suur osa lihaskonnast ja energiatootmine toimub hapniku osalusel. Vastavalt muusikale saab läbi viia erinevaid treeninguid, kergemaid ja raskemaid. Erinevaid aeroobikastiile on viimasel ajal lisandunud järjest enam. Eristatakse tugi- liikumisaparaati vähem põrutavat ja enam koormavat stiili, spetsiaalsetele pinkidele üles alla astumist(stepaeroobika). Cross-Trainer- Harjutamine cross-traineril terviseklubis on tõhus treeningumeetod, mis koormab suurt hulka lihaseid. Eriti tõhus on cross-trainer just valdavalt istuva eluviisiga inimestele, seadmega võib ka kodus harjutada. Cross-trainerid on varustatud liikuvate käetugedega, aidates koormata lisaks jalgadele täiendavalt ka ülakehalihaseid. Jalgade töö toimub elliipsikujuliste ringliigutustega. Eriti sobiv on cross-trainer just ülekaalulistele, sest just ellipsikjuline jalgade töö ei koorma liigeseid. Jalgade liikumine koos aktiivse
Valik harjutusi: Ka väga paljud välismaa staarid armastavad pilatest. Näiteks isegi laulja Stingi naine Trudie Tyler on andnud välja isegi oma pilatese dvd. Samuti veel nt näitlejanna Jennifer Aniston, supermodell Cindy Crawford, Näitlejanna Gwyneth Paltrow ja Madonna. Kuulsustele meeldib see eriti, sest see treenib keh,a ilma et tekitaks suuri muskleid. Kokkuvõte: Pilatesega saab tegeleda igaüks. See on ohutu ja tõhus treeningumeetod, tänu millele suureneb nii painduvus, jõud kui ka kontroll keha üle. Pilatese treeningul jälgitakse alati järgmisi põhimõtteid: õige hingamine, keha asetus, kontroll, keskendumine, sujuvus ja täpsus. Pilatese tehnika tugevdab stabiliseerivaid lihaseid: lihaseid, mis on selgroole lähedal ja toetavad seda. Tasakaalustamata lihased tekitavad valu ja see saab alguse väärast kehaasendist, halvast tervisest, sporditraumadest jne. Oluline pole mitte lihase suurus, vaid
annaabi.ee 
