; 3. PSÜHHOREGULEERIVAD meditatsioon, nõustamine, lihaste lõdvestus. 1.4. Pedagoogilised taastumisvahendid Täisväärtuslik soojendus kõige olulisemad on kardiovaskulaarsed treeningud (~10-15min) ja venitused dünaamilised, staatilised, paarisvenitused. Ratsionaalse treeningu ülesehitus võimalikult väikse ajamahuga teha võimalikult intensiivne treening, et mõistus püsiks värske. Individualisatsioon tuleb läheneda vastavalt inimtüübile. Taastumisharjutused ei ole põhiharjutused, et teha võõraid harjutusi, et ei tekiks rutiini (mõistus puhkab). Kõrget töövõimet ja kiiret taastumist tagavad vahendid kõrge treenitus, füsioteraapilised vahendid, psühholoogiline ettevalmistus. Massaaz, saun, seks, teater, kontserdid tagavad kiire taastumise. 4 Taastumist tagava treeningu ülesehitus variaablus koormuse ülesehitamisel, vahendite ja meetodite variaablus. 2
jälle lasku(vt pilti) 2. Kirjeldage kinesioteraapia erinevate meetodite kasutamist. individuaalne (kohalik) Siia alla lähevad järgmised harjutused: 1) Passiivsed 2) Aktiivselt passiivsed 3) Aktiivsed iseabistamisega 4) Aktiivsed harjutused koormusest vabastamisega 5) Aktiivsed vabad harjutused 6) Aktiivsed harjutused vastupanuga 7) Juhtivad harjutused 8) Teised harjutused ja mõjutuste vormid: · Taastumisharjutused · Taastumisvenitused · Sünergilised harjutused · Hingamise harjutused · Harjutused lõdvestuseks · Harjutused aktiivseks iseteenindamiseks · Sirgelt seismise saavutamine ja käimise väljaõpe Aktiivne-passiivse harjutuste metoodika · Lähteasend ja stabilisatsioon peavad olema samad kui passiivsetel harjutustel. · Liikumine on vaja sooritada mittetäielikus ulatuses
) Järgmisel päeval võitis Prinstein kolmikhüppe, edestades poole meetriga 1904. aasta suveolümpiamängudel olümpiamängude ajaloo esimese kuldmedali saanud James Connollyt. Konrad Stäheli (Sveits võitis laskmises 3 esimest kohta ja 1 kolmanda koha. Ray Ewry (USA), kes lapsepõlves oli põdenud lastehalvatust, võitis 16. juulil kergejõustikus 3 esimest kohta (hoota kõrgushüpe, hoota kaugushüpe ja hoota kolmikhüpe.) Taastumisharjutused olid tema jalad tugevaks teinud. Temast sai hiljem 8-kordne olümpiavõitja. Irving Baxter USA võitis kergejõustikus 2 esimest kohta (kõrgushüpe ja teivashüpe) ja 3 teist kohta. Walter Tewksbury USA võitis kergejõustikus 2 esimest kohta (200 meetri jooks ja 400 meetri tõkkejooks), 2 teist kohta ja 1 kolmanda koha. John Flanagan (USA) saavutas esimese oma kolmest vasaraheite olümpiavõidust. USA võitis 23 kergejõustikualast 23. Autasud Kuldmedaleid ei antud
10.2009 PEDAGOOGILISED TAASTUMISVAHENDID (Vt. paljundatud tabeleid järgnevad mõningad täpsustused seal leiduvatele kastidele...) Täisväärtuslik soojendus kõige olulisemad on kardiovaskulaarsed treeningud (~10-15min) ja venitused dünaamilised, staatilised, paarisvenitused. Ratsionaalse treeningu ülesehitus võimalikult väikse ajamahuga teha võimalikult intensiivne treening, et mõistus püsiks värske. Individualisatsioon tuleb läheneda vastavalt inimtüübile. Taastumisharjutused ei ole põhiharjutused, et teha võõraid harjutusi, et ei tekiks rutiini (mõistus puhkab). Kõrget töövõimet ja kiiret taastumist tagavad vahendid kõrge treenitus, füsioteraapilised vahendid, psühholoogiline ettevalmistus. Massaaz, saun, seks, teater, kontserdid tagavad kiire taastumise. Taastumist tagava treeningu ülesehitus variaablus koormuse ülesehitamisel, vahendite ja meetodite variaablus. AUTOGEENNE UNI 13
vastavalt vajadusele. Roheline värv - toiduainetega kokkupuutuvad pinnad Sinine värv pinnad, mis ei puutu kokku toiduainetega, tööpinnad, nõudepesu Punane värv - eriti määrdunud ja ohtlikud pinnad (põrand, jäätmekast) Kollane värv - toores liha, kala ruumid, juurvilja töötlemisruumid 16. Ergonoomia. Töökoha ergonoomia. Õiged võtted tõstmisel, kandmisel. Taastumisharjutused Ergonoomika mõiste tuleneb kreekakeelsetest sõnadest ergo = töö ja nomos = teadus. Inglise füsioloogid hakkasid oma tööfüsioloogiat nimetama ergonoomikaks ja 1949-l aastal võetigi Suurbritannias kasutusele termin ergonoomika (ergonomics). USA-s kasutatakse ergonomics. Eestis kasutatakse nii inglise keelest tulnud ergonoomika kui ka soome keelest pärinevat ergonoomia nimetust. Mis on töökoha ergonoomia?
annaabi.ee 
