lahtise tule lähedal jm). Alusta hooldamist juba enne esimest kandmist nii tagad parema efekti. Eelnevalt hooldamata jalatsid saavad ruttu märjaks ja pärast kuivamist jäävad jalatsitele valged soolarandid. Kaitstes ja hooldades jalanõusid, pikendate nende kandmise aega ja tunnete ennast nendes mugavalt. Kingades ja saabastes on soovitatav kasutada vahetatavaid sisetaldu. Need kaitsevad nii kingi, sokke kui ka jalgu higistamise, niiskuse ja külmetamise eest.4 Soovitatav on valida 1cm võrra suuremad jalanõud, eriti sisetaldu kasutades. Nii on jalal ruumi hingata. Küsige müüja käest võimalikult palju infot jalatsite kasutamise, kandmise ja hooldamise kohta. Hooajale mittesobivad jalanõud täida jalatsivormidega, et vorm ei kaoks. Hooldusvahenditest olulisemad on:
JALATSITE HOOLDUS Liina Tenno 12.A ERINEVATEST MATERJALIDEST JALANÕUSID PEAB ERINEVALT HOOLDAMA Valige hooldusvahend vastavalt materjalile. Hoidke jalatseid kuivas kohas. Ärge mitte mingil juhul kuivatage jalatseid kõrge temperatuuriga kohtades. Kingades ja saabastes on soovitatav kasutada vahetatavaid sisetaldu. Need kaitsevad nii kingi, sokke kui ka jalgu higistamise, niiskuse ja külmetamise eest. HOOLDUSVAHENDITEST OLULISEMAD ON Jalatsite hooldus pikendab nende eluiga Et hoida nahk elastsena ja kaitsta jalatseid niiskuse, soola, pori jms eest, tuleb jalatseid korrapäraselt hooldada. PINDVÄRVITUD NAHK Puhastage jalatseid regulaarselt, eemaldage lahtine pori lapiga ja katke kreemiga, mis on nii hooldusvahendiks kui ka annab jalatsile läike.
alläärele). Kui oled pidevalt jalgadel, lähed pikale auto- või lennureisile, kanna tugisukki ning tee sageli võimlemis- ja lõdvestusharjutusi. 3) Hoia kehakaal normis. Toidulaud olgu mitmekesine ja tervislik, ära unusta valgu- ja vitamiinirikast toitu. 4) Riietus. Väldi pigistavaid sokke ja rõivaid. Ära kanna paindumatu tallaga jalatseid ega kõrgeid kontsi. Kanna spetsiaalseid, jala loomulikku asendit toetavaid sisetaldu. 5) Termoregulatsioon Väldi kuumust, ka kuuma kümblust. Jalgu on soovitatav iga päev jaheda dusi all jahutada, suunates dusijoa jalgadele alt üles. Mida teha, kui veenilaiendid on juba tekkinud? 1) Konservatiivne ravi kanda tuleks tugisukki. Iga päev tuleks teha harjutusi nii, et jalad on üleval. Kasutage ka regulaarselt hepariini sisaldavat geeli, mis aitab leevendada valu, põletikku ja turset. Harjutusi on järgmiseid:
vaheta asendit ja tõsta jalg kõrgemale (näiteks ostukäru alläärele). · Kui oled pidevalt jalgadel, lähed pikale auto- või lennureisile, kanna tugisukki ning tee sageli võimlemis- ja lõdvestusharjutusi. 3. Hoia kehakaal normis Toidulaud olgu mitmekesine ja tervislik, ära unusta valgu- ja vitamiinirikast toitu. 4. Rõivastus Väldi pigistavaid sokke ja rõivaid. · Ära kanna paindumatu tallaga jalatseid ega kõrgeid kontsi. · Kanna spetsiaalseid, jala loomulikku asendit toetavaid sisetaldu. 5. Termoregulatsioon Väldi kuumust, ka kuuma kümblust. · Jalgu on soovitatav iga päev jaheda dusi all jahutada, suunates dusijoa jalgadele alt üles. Ravivõimalused Millised ravisukad valida? Ravisukad, -põlvikud ja -sukkpüksid vähendavad ja leevendavad jalavaevusi. Kompressioonsukatooted, mis vähendavad verepaisu veenides, mõjuvad leevendavalt tursete ja jalgade valulikkuse korral ning parandavad oluliselt jalgade vereringet
2. Hoida jalatseid kuivas, hästiventileeritud kohas. 3. Mitte mingil juhul ei tohi kuivatada jalatseid kõrge temperatuuriga kohtades - radiaatorite või muude küttekollete ja lahtise tule lähedal. 4. Eelnevalt hooldamata jalats saab ruttu märjaks ja pärast kuivamist jäävad jalatsile valged jäljed. Et seda vältida, on vaja kasutada algusest peale hooldusvahendeid. 5. Kingades ja saabastes on soovitatav kasutada vahetatavaid sisetaldu. Need kaitsevad nii kingi, sokke kui ka jalgu higistamise, niiskuse ja külmetamise eest. Vastavalt jalatsite märgistamise nõudele peavad jalatsitel olema näidatud pealsete, voodri ja talla valmistamisel kasutatud materjalid järgmises järjekorras: pealne vooder ja sisetald välistald Materjali märgistatakse järgmiste tähistega:
Tuntud on loomajate nahkade imitatsioonid. Muud pealse materjalid. Peale naturaalse naha kasutatakse järgmisi pealis materjale: ·jalatsi riided - need on valmistatud kangana või silmkoes, tugevuse andmiseks kaetakse nahad nt. pvc kilega või pu-ga. ·tehisnahad - need on tugevad, väga kerged, veekindlad ja odavamad kui naturaalne nahk. Nende suuremaks puuduseks on ebahügieenilisus - nad ei lase õhku läbi. Tehisnahast jalatsites tuleb kasutada looduslikust materjalis sisetaldu ning puuvillaseid või villaseid sokke. ·kirsa - puuvillane kangas, mis on immutatud toorkummi lahusega, on vulkaniseeritud ja viimistletud naha taoliseks. ·gore-tex - on hingav kilejas materjal, mis ei lase läbi väljast poolt tulevat niiskust ja tuult kuid võimaldab samal ajal higi seespoolt väljuda. Materjalis on väga tihedad mikroskoopilised poorid mis on mitutuhat korda väiksemad kui veepiisake, kuid vee auru molekulist suuremad. Seega higi saab väljuda
on suur oht külmetuda. Seega tasuks vahetusriided (vähemalt särk, sokid, kindad, aga võimalusel mingi paksem soe riietusese) kotiga kaasas kanda. Oluline on ka müts, vajadusel eest tuultpidava (windstopper) osaga. Kinnastest kasutada suurema külma puhul tuulekindla pealisosaga labakindaid. Sokkidest kasutada villaseguseid või froteepõhjadega sokke, puuvillane tennisesokk ei kuulu talvevarustuse hulka. Jalanõudes kasutada võimalusel sisetaldu. Vajadusel saapakatteid (soojuse hoidmiseks ja jalatsite märgumise vältimiseks). Eraldi tuleks märkida riietuse suurust. On iseenesest arusaadav, et talvistes oludes peavad riided olema piisavalt pikad ja kõiki kehaosi katvad. Nii ei jää ette painutades nimmepiirkond, käsi üles tõstes aga talje piirkond, ega randmed paljaks. Suviste n.ö. vööni ulatuvate riietega võrreldes peaksid tõsisemates talveoludes ulatuma need puusadeni või isegi alla selle.
Hoidu vigastustest küüne servas. * Vali hoolikalt jalatsid, millega jooksed. Pikima varba ja jooksusussi nina vahele peaks jääma vähemalt 0.3 cm varu ja ka sussi liistu laius peaks olema piisav, et varbad kergelt liikuda saaksid. * Hoidu kõrge kontsaga jalatsitest. * Oma tavalistes argipäeva jalatsites võiksid kasutada jalgu liigsest põrutusest säästvaid sisetaldu. Need võivad olla kas lihtsalt lööki pehmendava toimega või siis ortopeedilised, mis üksiti toestavad jalga. Oluline on õige taastumine Kiire ja täielik taastumine peale võistlust või rasket treeningut aitab lihastel areneda ja organismil ennast uuesti laadida järgmiseks treeninguks. Järgnevalt mõned nõuanded kiiremaks taastumiseks. * Tarvita rohkesti vett või mingit muud vedelikku enne treeningut, selle ajal ja pärast
nahahaiguse teket. * Lõika varbaküüsi regulaarselt ja hoolikalt, andes neile pehme ümara kuju. Hoidu vigastustest küüne servas. * Vali hoolikalt jalatsid, millega jooksed. Pikima varba ja jooksusussi nina vahele peaks jääma vähemalt 0.3 cm varu ja ka sussi liistu laius peaks olema piisav, et varbad kergelt liikuda saaksid. * Hoidu kõrge kontsaga jalatsitest. * Oma tavalistes argipäeva jalatsites võiksid kasutada jalgu liigsest põrutusest säästvaid sisetaldu. Need võivad olla kas lihtsalt lööki pehmendava toimega või siis ortopeedilised, mis üksiti toestavad jalga. Oluline on õige taastumine Kiire ja täielik taastumine peale võistlust või rasket treeningut aitab lihastel areneda ja organismil ennast uuesti laadida järgmiseks treeninguks. Järgnevalt mõned nõuanded kiiremaks taastumiseks. * Tarvita rohkesti vett või mingit muud vedelikku enne treeningut, selle ajal ja pärast.
· Masseerida jalgu kergelt ja aeglaselt hüppeliigese piirkonnast põlve suunas · Mitte istuda jalg üle põlve · Vältida kubemepiirkonnast pigistavaid rõivaid ja kitsaid sokke · Määrida jalgadele hepariini sisaldavaid geele/kreeme · Vältida ülekaalu · Tarbida töötlemata toiduaineid, toit olgu mitmekesine ja tervislik, ei tohi unustada valgu- ja vitamiinirikast toitu · Vältida kuumust · Kanda spetsiaalseid, jala loomulikku asendit toetavaid sisetaldu. · Kanda häid ja mugavaid jalanõusid · Tugevda veene seespidiselt, võttes appi toidulisandid: C-vitamiin koos bioflavonoididega, E-vitamiin, B-vitamiin, koensüüm Q10, letsitiin, mustikavarred SOOVITUSI VEENIPROBLEEMIDE KORRAL. Arstide sõnul on kõige tõhusamad viisid veenipaisu ja tursumist kontrolli all hoida liikumise ja tugisukkade kandmisega. Lisaks on hea määrida probleemsele kohale hepariinisisaldusega geele/kreeme.
villasest tekstiilidele sobib kerge tsentrifuugimine. 5. Kuivata · venita ese algmõõtudesse ja tasanda tekstiili pind · kuivata paksud esemed õhku läbilaskval tasasel pinnal · ära kuivata villaseid esemeid päikese käes. Jalanõude hooldus Kuidas osta jalatseid? Vali alati õige pikkuse ja laiusega jalanõud. Mõistlik on valida 1 cm võrra suuremad jalanõud, eriti sisetaldu kasutades on nii jalal ruumi hingata. Tootjad valmistavad ka laiadel liistudel kingi (extra wide). Vali sobivast materjalist jalanõud Nahktallaga kingi kantakse siseruumides jne Ka spordijalatsid on erinevaks otstarbeks. Võimalusel oma 2 paari analoogseid jalanõusid, nii saab teine paar puhata. Jalatsite valmistamisel kasutatakse peamiselt järgmisi materjale: nubuknahk (virsikusarnane pehme pealisepinnaga nahk, mis saadakse vasika või
annaabi.ee 
