arvesta seda töökoha paigutusel. Tööpausid ja vaba aeg Edukuse saavutamisel on oluline ja määrav see, kuidas me suudame taastuda igapäevastest vintsutustest. Tahad või ei taha, tekib lihaspinge ka õigesti istudes, kuid eriti just lohaka asendi puhul. Kõige esmasem samm sellest lahti saamiseks on tõusta oma kohalt ja kõndida veidi ringi. Tööpauside sagedus sõltub eelkõige töö iseloomust. Kui töö seisneb andmete sisestamises siis oleks vajalik, et teeksid väikse pausi iga 40 minuti tagant. Tee painutusi,sirutusi! Hetkeseis Eestis Eestis on ergonoomiaalane teadlikkus väga madal nii riiklikul kui ka üksikisiku tasandil. See on tingitud töökaitse ja töötervishoiu alase seadusandlikkuse nõrkusest ning vastava kvalifikatsiooni saanud spetsialistide puudumisest. Paljudes maades antakse esmased ergonoomiaalased teadmised juba koolis ja seda harilikult kehalise kasvatuse raames
11 TÖÖPAUSID JA VABAAEG Edukuse saavutamisel on oluline ja määrav see, kuidas me suudame taastuda igapäevastest vintsutustest. Tahad või ei taha, tekib lihaspinge ka õigesti istudes, kuid eriti just lohaka asendi puhul. Kõige esmasem samm sellest lahti saamiseks on tõusta oma kohalt ja kõndida veidi ringi. Tööpauside sagedus sõltub eelkõige töö iseloomust. Kui töö seisneb andmete sisestamises siis oleks vajalik, et teeksid väikse pausi iga 40 minuti tagant. Tee painutusi,sirutusi ! 2.4. ERGONOOMIKA Teadust,mis on suunatud eelkõige haiguste ennetamisele seoses igasuguste töövahendite kasutamisega, sealhulgas ka arvuti kasutamisega,nim. Ergonoomikaks. Sõna ergonoomika tuleneb kreeka keelest : ERGON = töö NOMOS = seadus 12 KOKKUVÕTE
Kõige esmasem samm sellest lahti saamiseks on tõusta oma kohalt ja kõndida veidi ringi. Alles siis saad aru, kui tuimaks on Su keha muutunud. Võta ette rännak koridori otsa või külasta mõnda tuttavat teisel korrusel. Ära kasuta selleks lifti vaid treppi. Treppidest üles-alla kõndimine aktiviseerib lihaseid ja aitab neid viia balanssi e. tasakaalu. Tööpauside sagedus sõltub eelkõige Sinu töö iseloomust. Kui Sinu töö seisneb andmete sisestamises siis oleks vajalik, et teeksid väikse pausi iga 40 minuti tagant. Eriti peaksid antud nõuandest kinni pidama inimesed, kellel esineb juba väljakujunenud skeleti-lihassüsteemi haigus (radikuliidid, nimme-ristluu põletik, reuma, osteokondroos, närvipõletikud). Suurt keskendumist nõudva töö puhul ei soovi me minna kõndima, kartes kaotada mõtet. Ka istudes on võimalik oma keha eest hoolt kanda. Tegelikkuses tunneb keha ise ära kui ta vajab sirutust ning asendi muutust
Auk paraneb lõplikult umbes kahe kuuga. Kui hakkad ehet vahetama enne kui auk on täiesti paranenud, võib huul jälle üles paistetada. Seepärast oota parem pisut kauem ehte vahetamisega. 25 2.7. Kõrvade venitamine Kõrvade (ja ka teiste piercingute) venitamine on erinevaist keha modifitseerimisega seotud protsessidest üks aeganõudvamaid. Venitamine seisneb suuremate ja suuremate ehete sisestamises, kuni jõutakse soovitud suuruseni. Meetodeid on erinevad, ja mis sobib ühele, ei pruugi olla kõige parem variant teisele. Venitada tohiks ainult paranenud auku. Korraga ei soovitata venitada üle kahe millimeetri, iga venituse vahele peaks jätma ka kolm kuni kuus nädalat. Meetodid: „Venitajad“-ilmselt kõige levinum ja populaarsem viis kõrvade venitamiseks. Venitaja on pulk mis on ühest otsast peenem, kui teisest, augu laienemine saavutatakse venitaja läbi augu lükates.
annaabi.ee 
