juurdevõtusammud kõrvale, selg ees, jooks, seis päkkadel, silmad suletud, astumine üle takistuste, seis topispallil, jooks- signaali järgi peatumine ühel jalal, päkkadel, keerlemine paigal, rõhtseis. kettalt kettale. Harjutused matil veeretamine, selili kägarduda käte haardega ümber põlvede, kiikumine, veeremine turjale ja tagasi. 5 – 7 aastased Kõnd jalatõstega ette, taha, kõrvale, väljaastega, pöia sirutamisega, ristsammudega, „kurekõnd“, suletud silmadega edasi-tagasi, pikad sammud 3 suunda muutes, ringjoonel, kolonnis, ussina, erinevas tempos, esemete vahel, kiirjooks, kestusjooks. Jooks põlve-ja sääretõstejooks, jalatõstega ette, selg ees, üle takistuste, kiirjooks 30m, süstikjooks 2x10m, üle takistuste, vastupidavusjooks, teatejooksud, pendelteatejooks, 200m jooks mõõdukas tempos. Hüppamine kaugus-ja kõrgushüpe otsehoolt, hüplemine külg ees kahel jalal üle takistuse,
3.1. Individuaalne blokk Individuaalne blokk on palli tee sulgemine võrgu kohal ühe mängija poolt. See koosneb liikumisest, hüppest, käte asetusest pallile ja maandumisest. Enamustel juhtudel sulustamine toimub peale liikumist (kuid sulustaja võib hüpata ka paigalt). Mängija seisab võrgu all näoga võrgu poole, jalad veidi kõverdatud õlgade laiuses harkseisus, pöiad paralleelsed. Käed küünarliigesest kõverdatud, randmed rinna ees. Liikumine pallini toimub, kuni 2m kaugusele - ristsammudega, 2-3m - juurdevõtusammudega, rohkem kui 3m tavalise jooksuga, peale seda keeratakse näoga võrgu poole. Viimane samm on hüppesamm liikumissuunapoolse jalaga ja pidurdus (talla siseküljega). Peale liikumist mängija pöörab võrgu poole ja seejärel pidurdab, teine jalg tuleb kõrvale õlgadelaiusesse harkseisu, kõverdab jalgu ja käed samal ajal liiguvad veidi allapoole. Äratõukamise ajal esimesena alustavad liikumist käed, siis jalad. Õhus mängija viib küünarliigesest
Individuaalne blokk Individuaalne blokk on palli tee sulgemine võrgu kohal ühe mängija poolt. See koosneb liikumisest, hüppest, käte asetusest pallile ja maandumisest. Enamustel juhtudel sulustamine toimub peale liikumist (kuid sulustaja võib hüpata ka paigalt). Mängija seisab võrgu all näoga võrgu poole, jalad veidi kõverdatud õlgade laiuses harkseisus, pöiad paralleelsed. Käed küünarliigesest kõverdatud, randmed rinna ees. Liikumine pallini toimub, kuni 2m kaugusele - ristsammudega, 2-3m - juurdevõtusammudega, rohkem kui 3m – tavalise jooksuga, peale seda keeratakse näoga võrgu poole. Viimane samm on hüppesamm liikumissuunapoolse jalaga ja pidurdus (talla siseküljega). Peale liikumist mängija pöörab võrgu poole ja seejärel pidurdab, teine jalg tuleb kõrvale õlgadelaiusesse harkseisu, kõverdab jalgu ja käed samal ajal liiguvad veidi allapoole. Ära tõukamise ajal esimesena alustavad liikumist käed, siis jalad. Õhus mängija viib
sulustaja lähteasendist piki võrku külje suunas, sisuliselt samm ja hüpe, liikumissuunapoolse jalaga tehakse pikk hüppesamm ja pidurdus, teine jalg tuleb kõrvale, äratõuge korraga kahelt jalalt üle kandade ja talla sisekülje otse üles ja pöiad asetsetakse võrguga risti, kahe sammul tehakse pikk juurdevõtusamm külje suunas millele järgneb pidurdushüppesamm ja äratõuge kahelt jalalt ehk siis juurdevõtusamm ja samm ning hüpe, ristsammudega liigutakse veidi pikemal maa-alal kasutatakse liikumist kõrvaltsooni, jooksusammudega liigutakse pikemal vahemaal: pööre-jooks-pööre-hüpe mis on kõige kiirem liikumisviis, hüppesammudega lõpetatakse liikumine mille ülesanne on liikumishoo pidurdamine ning ettevalmistus üleshüppeks, jalad lähevad maha üle kanna ja veere üle talle sisekülgedele ja mängija jääb sulustamise lähteasendisse (õldagelai harkseis, kehakalle ettepoole, raskus täistallal, käed küünarliigesest
annaabi.ee 
