5.2 Teine harjutus Pilguta silmi silmalihaseid pingutamata, loendades arve 1015. Pead pööramata vaata suletud silmadega paremale, loendades arve 1 kuni 4, seejärel otse, loendades arve 16; seejärel samalaadselt vasakuleotse, allaotse, ülesotse. Tee seda 45 korda. Vaata silmadest 2030 cm kaugusele sirutatud nimetissõrmele, loendades arve 14, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. Tee avatud silmadega keskmises tempos 34 ringliigutust ja kinnita pilgu suund paremale; tee ringliigutusi vastassuunas ja kinnita pilgu suund vasakule, seejärel lõõgasta silmalihaseid vaatega kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 23 korda. 5.3 Kolmas harjutus Mõlema käe nimetissõrmega masseeri ringjate liigutustega silmade ümbrust kulmude kohalt meelekohale ja sealt õrnemate liigutustega piki alalaugu sisemise silmanurgani. 8
2) Pead pööramata vaata suletud silmadega paremale, loendades arve 1 kuni 4, seejärel otse, loendades arve 16; seejärel samalaadselt vasakuleotse, allaotse, ülesotse. Tee seda 4 5 korda. 3) Vaata silmadest 2030 cm kaugusele sirutatud nimetissõrmele, loendades arve 14, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. 4) Tee avatud silmadega keskmises tempos 34 ringliigutust ja kinnita pilgu suund paremale; tee ringliigutusi vastassuunas ja kinnita pilgu suund vasakule, seejärel lõõgasta silmalihaseid vaatega kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 23 korda. Kuid ärge unustage, et alati võite ka ise oma harjutus kava kokku panna mis sisaldab sarnaseid harjutusi. 11 8. TÖÖPAUSID JA VABA AEG Tahad või ei taha, tekib lihaspinge ka õigesti istudes, kuid eriti just lohaka asendi puhul. Kõige
Pilguta silmi silmalihaseid pingutamata, loendades arve 10-15. 2. Pead pööramata vaata suletud silmadega paremale, loendades arve 1 kuni 4, seejärel otse, loendades arve 1-6; seejärel samalaadselt vasakule-otse, alla-otse, üles-otse. Tee seda 4-5 korda. 3. Vaata silmadest 20-30 cm kaugusele sirutatud nimetissõrmele, loendades arve 1-4, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 4. Tee avatud silmadega keskmises tempos 3-4 ringliigutust ja kinnita pilgu suund paremale; tee ringliigutusi vastassuunas ja kinnita pilgu suund vasakule, seejärel lõõgasta silmalihaseid vaatega kaugusesse, loendades arve 1-6. Tee seda 2-3 korda. 3. Harjutus 1. Mõlema käe nimetissõrmega masseeri ringjate liigutustega silmade ümbrust kulmude kohalt meelekohale ja sealt õrnemate liigutustega piki alalaugu sisemise silmanurgani. 2
1. Pilguta silmi silmalihaseid pingutamata, loendades arve 10-15. 2. Pead pööramata vaata suletud silmadega paremale, loendades arve 1 kuni 4, seejärel otse, loendades arve 1-6; seejärel samalaadselt vasakule-otse, alla-otse, üles-otse. Tee seda 4-5 korda. 3. Vaata silmadest 20-30 cm kaugusele sirutatud nimetissõrmele, loendades arve 1-4, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 4. Tee avatud silmadega keskmises tempos 3-4 ringliigutust ja kinnita pilgu suund paremale; tee ringliigutusi vastassuunas ja kinnita pilgu suund vasakule, seejärel lõõgasta silmalihaseid vaatega kaugusesse, loendades arve 1-6. Tee seda 2-3 korda. 3. harjutus 1. Mõlema käe nimetissõrmega masseeri ringjate liigutustega silmade ümbrust kulmude kohalt meelekohale ja sealt õrnemate liigutustega piki alalaugu sisemise silmanurgani. 2. Vaata 40 cm kauguselt sõrmeotsale, seejärel lähenda sõrm silmadele, sõrme pidevalt
2. HARJUTUS 1. Pilguta silmi silmalihaseid pingutamata, loendades arve 1015. 2. Pead pööramata vaata suletud silmadega paremale, loendades arve 1 kuni 4, seejärel otse, loendades arve 16; seejärel samalaadselt vasakuleotse, allaotse, ülesotse. Tee seda 45 korda. 3. Vaata silmadest 2030 cm kaugusele sirutatud nimetissõrmele, loendades arve 14, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. 4. Tee avatud silmadega keskmises tempos 34 ringliigutust ja kinnita pilgu suund paremale; tee ringliigutusi vastassuunas ja kinnita pilgu suund vasakule, seejärel lõõgasta silmalihaseid vaatega kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 23 korda. 3. HARJUTUS 1. Mõlema käe nimetissõrmega masseeri ringjate liigutustega silmade ümbrust kulmude kohalt meelekohale ja sealt õrnemate liigutustega piki alalaugu sisemise silmanurgani. 2. Vaata 40 cm kauguselt sõrmeotsale, seejärel lähenda sõrm silmadele, sõrme pidevalt jälgides. Korda 56
annaabi.ee 
