7 5 NÄIDISHARJUTUSED SILMADELE 5.1 Esimene harjutus Sule silmad, silmalihaseid pingutamata loenda arve 14, seejärel ava laialt silmad ning vaadates kaugusesse loenda arve 16. Tee seda 45 korda. Vaadates ninaotsale loenda arve 14, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. Sirge seljaga, pead pööramata tee silmadega aeglasi ringliigutusi ülesparemalealla vasakule ning vastassuunas ülesvasakuleallaparemale. Seejärel vaata kaugusesse, loendades arve 1-6. Tee seda 45 korda. Pead liigutamata suuna pilk üles, samal ajal loenda arve 14; suuna pilk otse, loenda arve 16. Seda harjutust tee samalaadselt ka allaotse, paremaleotse ja vasakuleotse. Suuna pilk diagonaalselt ühele ja teisele poole, seejärel otse, loendades arve 16. Tee seda 4 5 korda. 5.2 Teine harjutus
liikumisulatusega, hingates normaalse rütmiga. Harjutusi vali soovi kohaselt kas üks või kaks, varieeri neid päeva jooksul. 1. Harjutus 1. Sule silmad, silmalihaseid pingutamata loenda arve 1-4, seejärel ava laialt silmad ning vaadates kaugusesse loenda arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 2. Vaadates ninaotsale loenda arve 1-4, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 1- 6. Tee seda 4-5 korda. 3. Sirge seljaga, pead pööramata tee silmadega aeglasi ringliigutusi üles-paremale-alla- vasakule ning vastassuunas üles-vasakule-alla-paremale. Seejärel vaata kaugusesse, loendades arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 4. Pead liigutamata suuna pilk üles, samal ajal loenda arve 1-4; suuna pilk otse, loenda arve 1-6. Seda harjutust tee samalaadselt ka alla-otse, paremale-otse ja vasakule-otse. 5. Suuna pilk diagonaalselt ühele ja teisele poole, seejärel otse, loendades arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 2. Harjutus 1
liikumisulatusega, hingates normaalse rütmiga. Harjutusi vali soovi kohaselt kas üks või kaks, varieeri neid päeva jooksul. 1. harjutus 1. Sule silmad, silmalihaseid pingutamata loenda arve 1-4, seejärel ava laialt silmad ning vaadates kaugusesse loenda arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 2. Vaadates ninaotsale loenda arve 1-4, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 1- 6. Tee seda 4-5 korda. 3. Sirge seljaga, pead pööramata tee silmadega aeglasi ringliigutusi üles-paremale-alla- vasakule ning vastassuunas üles-vasakule-alla-paremale. Seejärel vaata kaugusesse, loendades arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 4. Pead liigutamata suuna pilk üles, samal ajal loenda arve 1-4; suuna pilk otse, loenda arve 1-6. Seda harjutust tee samalaadselt ka alla-otse, paremale-otse ja vasakule-otse. 5. Suuna pilk diagonaalselt ühele ja teisele poole, seejärel otse, loendades arve 1-6. Tee seda 4-5 korda. 2. harjutus 1
silmi tulevaseks eluks. Selles peatükkis toon välja mõned harjutused mis on välja toodud tervisekaitse nõuetes arvutiga töötamisel. 1) Sule silmad, silmalihaseid pingutamata loenda arve 14, seejärel ava laialt silmad ning vaadates kaugusesse loenda arve 16. Tee seda 45 korda. 2) Vaadates ninaotsale loenda arve 14, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. 3) Sirge seljaga, pead pööramata tee silmadega aeglasi ringliigutusi ülesparemalealla vasakule ning vastassuunas ülesvasakuleallaparemale. Seejärel vaata kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. 4) Pead liigutamata suuna pilk üles, samal ajal loenda arve 14; suuna pilk otse, loenda arve 16. Seda harjutust tee samalaadselt ka allaotse, paremaleotse ja vasakuleotse. 5) Suuna pilk diagonaalselt ühele ja teisele poole, seejärel otse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. 10
hingates normaalse rütmiga. Harjutusi vali soovi kohaselt kas üks või kaks, varieeri neid päeva jooksul. 1. HARJUTUS 1. Sule silmad, silmalihaseid pingutamata loenda arve 14, seejärel ava laialt silmad ning vaadates kaugusesse loenda arve 16. Tee seda 45 korda. 2. Vaadates ninaotsale loenda arve 14, seejärel suuna pilk kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. 3. Sirge seljaga, pead pööramata tee silmadega aeglasi ringliigutusi ülesparemaleallavasakule ning vastassuunas ülesvasakuleallaparemale. Seejärel vaata kaugusesse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. 4. Pead liigutamata suuna pilk üles, samal ajal loenda arve 14; suuna pilk otse, loenda arve 16. Seda harjutust tee samalaadselt ka allaotse, paremaleotse ja vasakuleotse. 5. Suuna pilk diagonaalselt ühele ja teisele poole, seejärel otse, loendades arve 16. Tee seda 45 korda. 2. HARJUTUS 1
annaabi.ee 
