2. Aeroobne tegevus Täpselt sellises järjekorras need sooritada tulekski. 1. Liigesteringid Üldsoojendus algab liigeste ringitamisega, alustades kas siis varvastest ja liikudes alt üles või sõrmedest suunaga allapoole. See kergendab ja soodustab liigeste tööd määrides liigese tervenisti sünooviaga (liigesevõie). Selline õlitamine võimaldab liigestel tunduvalt paremini funktsioneerida ja nii on liigesed tõsiseks treeninguks korralikult määritud. Teha tuleks aeglaseid ringjaid liigutusi nii päri- kui ka vastupäeva, kuni liiges liigub vabalt, mitte jäigalt ja katkendlikult. Ringitamist võiks alustada nr 1-st ja liikuda 11 suunas või vastupidi: 1. sõrmed 2. randmed 3. küünarliigesed 4. õlad 5. kael 6. talje 7. puusad 8. jalad 9. põlved 10. pahkluud 11. varbad 2. Aeroobne tegevus 7 Pärast liigesteringe tuleb vähemalt viis minutit teha mõnda aeroobset tegevust, nagu sörkjooks, hüppenööriga hüplemine, sõit velotrenazööril jne
Üldine soojendus jaguneb kaheks: 1. Erinevate liigeste ringid 2. Aeroobne tegevus 1. Liigesteringid Üldsoojendus algab liigeste ringitamisega, alustades kas siis varvastest ja liikudes alt üles või sõrmedest suunaga allapoole. See kergendab ja soodustab liigeste tööd määrides liigese tervenisti sünooviaga (liigesevõie). Selline õlitamine võimaldab liigestel tunduvalt paremini funktsioneerida ja nii on liigesed tõsiseks treeninguks korralikult määritud. Teha tuleks aeglaseid ringjaid liigutusi nii päri- kui ka vastupäeva, kuni liiges liigub vabalt, mitte jäigalt ja katkendlikult. Ringitamist võiks alustada nr 1-st ja liikuda 11 suunas või vastupidi: 1. sõrmed 2. randmed 3. küünarliigesed 4. õlad 5. kael 6. talje 7. puusad 8. jalad 9. põlved 10. pahkluud 11. varbad 4 2. Aeroobne tegevus Pärast liigesteringe tuleb vähemalt viis minutit teha mõnda aeroobset tegevust, nagu sörkjooks, hüppenööriga hüplemine, sõit velotrenazööril jne
2. Hõõru parema käe sõrmeotsi ringjate liigutustega vasakus peopesas. Korda sama teise käega. 3. Hõõru peopesi vastamisi. 4. Hõõru parema käega vasaku käe selga nii, et ka sõrmed üksteisega kokku puutuvad. Korda sama teise käega. 5. Hõõru peopesi vastamisi, hoides sõrmed vaheliti. 6. Hõõru peopesades sõrmede pealispindu vastamisi. 7. Hõõru parema käega ringjaid liigutusi tehes vasaku käe pöialt. Korda sama teise käega. Kogu tegevuse kestus on minimaalselt 30 sekundit. 4. Miks käed ei tohi enne käte antiseptikat olla määrdunud eritistega, mingi nähtava mustusega, verega vms ainega? Muidu ei ole käte antiseptika efektiivne. 5. Kirjelda kirurgilist käte antiseptikat. Kuna tuleb teha? Kirurgiline käte antiseptika teostatakse alkoholipõhise antiseptikumiga enne kirurgilisi
kakspea- ja kolmpealihased. Ülesanded: 1) võimaladavad liikumise; 2) reguleerivad kehasoojust lihaste töös vabaneb soojus; 3) võimaldavad hoida tasakaalu; 4) annavad kehale kuju; 5) kaitsevad siseelundeid. LIIGESED Luude vahelised ühendused, mis võimaldavad või ei võimalda luude liikumist. Liikumatud ühendused ühendavad koljuluid. Liikuvad ühendused 1) keraliiges võimaldab teha ringjaid liigutusi, nt õlaliiges; 2) plokkliiges võimldab teha liigutusi ühel tasapinnal, nt põlveliiges; 3) silinderliiges võimaldab teha pööravaid liigutusi, inimesel kahel ülemisel kaelalülil. KÕÕLUSED kinnitavad lihased luudele ning lihaste kokkutõmmetel tõmbavad luu kaasa. On sidekoeline tugev väät. Vereringe Ülesanded: 1) transpordib aineid, nt hapnikku, toitaineid, jääkaineid, s.h. süsihappegaasi, tagades pideva ainevahetuse;
silmapiiris on ka osakeste kombinatsioonid lõplikud. See kombinatsioonide võimaluste arv on küll väga suur, kuid ikkagi lõplik. Limiteeritud arv erinevaid riide kombinatsioone tagab nende korduma hakkamise mingi aja pärast, nagu juhtus Imelda riietega. Samal põhjusel tagavad limiteeritud arvuga osakesed ka selle, et nende kombinatsioonid mingil hetkel korduma hakkavad. Seda muidugi juhul, kui on piisavalt neid ringjaid lapikesi kosmilises kangas, et kombinatsioonid saaksid korduma hakata. Lõpmatus universumis oleksid kordused veelgi ekstreemsemad, sest seal on lõpmatult palju lappe ning lõpmatult palju juurde tekkivat ruumi. Sellest saab järeldada, et ainult lõplikult paljude erinevate osakeste kombinatsioonide puhul oleks olemas lõpmatult dubleeritud lappe. Selle tulemusel võib nii töö autorist kui ka selle lugejast olla kuskil identne koopia. 3.2 Inflatsiooniline multiversum
limakork. Limakorgi ülesanne on takistada bakterite sissepääsu emakasse, mis on avatud kõhuõõnde. Emakakael avaneb üleval emakaõõnde ja all tupeõõnde. Tupp (vagina) on umbes 7–10 cm pikkune elastsete seintega torujas organ, mis asetseb väikevaagna õõnes kusepõie, kusiti ning pärasoole vahel. Tupe limaskest on kaetud mitmekihilise lameepiteeliga, kortsuline. Tupe lihaskestas on ülekaalus pikisuunalised silelihaskiud, kuid esineb ka ringjaid kiude (silelihas ei ole tahtele alluv), mis koos vaagnapõhja vöötlihastega (tahtele alluv) on võimeline väga jõulisteks kokkutõmmeteks. Tupp lõpeb tupeesikus, kuhu suubub ka kusiti. Naise välised suguelundid: häbemekink (mons pubis), häbe (vulva): – suured ja väikesed häbememokad (labiae) – tupeesik (vestibulum vaginae) – kõdisti (clitoris). Naiste väliste suguelundite juurde kuulub tüüpiliselt karvadega kaetud häbemekink (mons pubis),
annaabi.ee 
