Aja jooksul tavapärased raua säilituskohad täituvad ning raud hakkab ladestuma maksas südames kõhunäärmes liigestes teistes kudedes Põhjused: liigne raua imendumine ebaadekvaatne raua manustamine krooniline alkoholism pärilik hemokromatoos (10% Põhja- Eurooplasi) Ravimata hemokromatoos maksavähk südamehaigus artriit diabeet Võib lõppeda ka surmaga Sümptomid sarnanevad osaliselt rauapuuduse omadega apaatia unisus väsimus. Ravi – laseme aadrit! Keha reguleerib rauavarusid eelkõige raua imendumise kaudu toidust: kui rauavarud on väikesed, omastamine suureneb ning sama kehtib ka vastupidi SÖÖGE MITMEKESISELT!
kopsudest üle kogu organismi laiali. Hemoglobiin on keeruka ehitusega valk, mille rauda sisaldavat osakest nimetatakse heemiks. Heemis on rauda vaid 0.35% aga rauast tingituna on tal väga unikaalsed omadused: ta seob õhuhapinku ja kannab seda sinna kuhu vaja. Raud kuulub juuksevärvi määravate pigmentide koostisesse, kõige rauarikkamad on punakad juuksed. Organism täiendab oma rauavarusid peamiselt lihatoidust- loomsetest valkudest, rauarikkad on ka oad, kruubid, rosinad, õunad, spinat jne, kuid nendes olev raud pole nii hästi omastatav kui loomsetest valkudest. Näiteks nisus ja juurviljades sisalduvast rauast omastab inimorganism vaid 2-8%, aga lihas ja kalas olevast rauast aga 15-20%.Päevane rauavajadus sõltub east ja soost. Naiste rauakadu on suurem kui meestel, seega vajavad naised päevas 1,3-2,5mg rauda, mehed aga 0,9-1,2mg
probleeme. Aga kui aneemia tekib pärilike hemoglobiinihäirete tagajärjel, võib see olla ohtlik emale ja lapsele. Kõige tavalisem raseduseneemia on lahjendus.Kehas ringleva vere hulk kasvab 40 kuni 50 protsenti, et varustada kasvavat last. Kui vere punaliblede hulk ei suurene samal määral, siis on neid suhteliselt vähem ja tagajärjeks on lahjendusaneemia. Raseduse ajal vajab naine rohkem rauda.Enamikul naistest ei ole talletatud piisavaid rauavarusid ja vajalikku kogust on raske toiduga saada. Seega muutub suur osa naisi raseduse ajal aneemseks. Rasedusaegne aneemia võib olla põhjustatud ka B-vitamiini vähesusest toidus Rasedusaegset aneemiat ravitakse rauda sisaldavate toidulisanditega. Peale selle peaks suurem osa söögisedelist moodustama rauarikkad toidud, nt kana, punane liha, kala, spinat. Harukordadel võib naine, kes ei suuda rauda omastada, vajada rauapreparaatide süste [9, lk 252]. Rasedusdiabeet
Vastus: Tagamaks sportlase töövõime optimaalne areng, vältides samal ajal ületreeningut. 3. Millised on spordimeditsiinilises terviseuuringus olulisemad hinnatavad laboratoorsed parameetrid? Vastus: Hemogramm, ferritiin, C-reaktiivne valk, aminotransferaasid (ASAT, ALAT), lihasekahjustuse näitajad (kreatiini kinaas), elektrolüüdid, neerutalitluse näitajad jne. 4. Missugune laboratoorne näitaja peegeldab organismi rauavarusid? Vastus: Seerumi ferritiin näitajad. 5. Mis võib põhjustada C-reaktiivse valgu sisalduse suurenemist? Vastus: Põletikuliste protsesside, traumade ja müokardiinfarkti korral. Väga tugev ühekordne kehaline pingutus. 6. Missuguste haiguslike seisundite korral võib kreatiini kinaasi aktiivsuse tõus olla märkimisväärne (ületab normväärtuse rohkem kui kolm korda)? Vastus: Rabdomüolüüsi ehk ekstreemse lihasekahjustuse korral. 7. Nimetage magneesiumidefitsiidiga seotud sümptomeid
paremini. Kuigi palju kaltsiumit sisaldav toit üldiselt nõrgendab raua imendumist, sobib piim hästi toidulauale, sest ei ole tõestatud, et piim häiriks raua omastamist. Veinide rauasisaldus on väike, rauasaamise allikateks need ei kõlba, kuigi on ka vastupidist nõu antud. Raua imendumine organismis on täpselt reguleeritud. Kui rauavarud on küllaldased, siis ei imendu rauda üldse. Iga päev rikkalikult liha süües võib aga siiski rauavarusid liigselt suurendada. Päriliku haiguse või kroonilise maksahaiguse tõttu võib raua imendumist reguleeriv mehhanism vigastatud saada. Siis koguneb rauda organismi liiga palju ja tagajärjeks on diabeet, maksatsirroos või naha hüperpigmenteerumine. Rauatablette ei tohiks võtta liiga palju, kõige suurem lubatud päevane annus on 50 milligrammi. Ülemäärane raud on mürk. Vanuritel võib suur annus põhjustada maoverejooksu. Mida süüa tasuks
annaabi.ee 
