· Spetsiaalselt välja töötatud liikumisvorm, kus säilitatud on kõik hea ja vajalik tavalisest käimisest. · Lisaks alakeha lihastele, pannakse keppidega käimisel tööle ka õlavöö, ülakeha ja nimmepiirkonna lihased, tegelemine kepikõndimisega võimaldab vabaneda kaela- ja nimmepiirkonna valudest ning radikuliidist. · Käimistreening keppidega on tavalisest kõnnist intensiivsem, tõstes käija pulsisageduse märkamatult kõrgemaks. · Keppide abil on enne ja pärast harjutamist hea teha venitusharjutusi, seega on kepid ka heaks võimlemisvahendiks. · Käimiskepid peavad olema suusakeppidest paarikümne sentimeetri võrra lühemad. Sobiva pikkusega kepp ulatub küünarnukkidest täisnurkselt kõverdatud käest otse maha.
ei toimu. Seetõttu on soovitatav treeningu pikkus 1,5 tundi. Kaalulangetuseks on oluline teha intervallil põhinevat treeningut, läbides teatud vahemaad kiiremini, osa aeglasemalt, vahepeal võimeldes ja tehes ka mõne hüppesammu. Lisaks alakeha lihastele, pannakse keppidega käimisel tööle ka õlavöö, ülakeha ja nimmepiirkonna lihased, tegelemine kepikõndimisega võimaldab vabaneda kaela- ja nimmepiirkonna valudest ning radikuliidist. Kepikõnd on lihtne ja jõukohane igaühele, liigutused lihtsad ja loomulikud. Kepikõnni tehnika saab selgeks juba mõnesajameetrise proovimise järel. Käimistreening keppidega on tavalisest kõnnist intensiivsem, tõstes käija pulsisageduse märkamatult kõrgemaks . 3 Kepikõnd
see on piisavalt segav faktor, siis tuleks ujumistrennist ära tulla ja hakata tegelema mõne muu spordialaga, mis ei laiendaks õlgu. 9 2.4 Ujumise raviv mõju Joonis 4. Ujumise raviv mõju Vastanutest enamus (16) ei tõdenud, et ujumine oleks neil aidanud mõnest haigusest kergemini jagu saada (Joonis 4). Küsitletud, kes olid nõus, et ujumisega tegelemine on aidanud neil mõnest haigusest lahti saada tõid välja seljavalust, radikuliidist vabanemise. Ujumine on väga hea seljale, sest sellel on masseeriv mõju ja sellega tegelemine annab tugevad seljalihased, mis suudavad hoida selja sirge ja tervena. Üks vastanu ütles, et ujumiseega tegelemine on tema olukorda oluliselt parandanud, kuid haigusest jagu ei ole ta veel saanud. Teine küsitletu väitis, et ujumine on tervendanud tema sisse poole suunatud jalga. Võib arvata, et ujumine tugevdas jalalihaseid ja parandas verevarustust ning sellega seoses kogu kehalist enesetunnet
Kepikõndimise eesmärk on liikuda looduse rüpes ja värskes õhus. · Sportlik kepikõnd on tänapäeva inimese tarvis spetsiaalselt välja töötatud liikumisvorm, kusjuures säilitatud on kõik hea ja vajalik tavalisest käimisest. · Lisaks alakeha lihastele, pannakse keppidega käimisel tööle ka õlavöö, ülakeha ja nimmepiirkonna lihased, tegeleminne kepiõndimisega võimaldab vabaneda kaela ja nimmepiirkonna valudest ning radikuliidist. · Kepikõnd on lihtne ja jõukohane igaühele, liigutused lihtsad ja loomulikud. Kepikõnni tehnika saab selgaks juba mõnesajameetrise proovimise järel. · Käimistreening keppidega on tavalisest kõnnist intensiivsem, tõstes käija pulsisageduse kõrgeks märkamatule. Madala pulsiga harjutada soovijail tuleks seepärast keppidega kõndides olla südame löögisageduse suhtes
annaabi.ee 
