· Spetsiaalselt välja töötatud liikumisvorm, kus säilitatud
on kõik hea ja vajalik tavalisest käimisest.
· Lisaks alakeha lihastele, pannakse keppidega käimisel
tööle ka õlavöö, ülakeha ja nimmepiirkonna lihased,
tegelemine kepikõndimisega võimaldab vabaneda
kaela- ja nimmepiirkonna valudest ning radikuliidist.
· Käimistreening keppidega on tavalisest kõnnist
intensiivsem, tõstes käija pulsisageduse märkamatult
kõrgemaks.
· Keppide abil on enne ja pärast harjutamist hea teha
venitusharjutusi, seega on kepid ka heaks
võimlemisvahendiks.
· Käimiskepid peavad olema suusakeppidest paarikümne sentimeetri
võrra lühemad. Sobiva pikkusega kepp ulatub küünarnukkidest
täisnurkselt kõverdatud käest otse maha.
· Kepirõngas on suusakepiga võrreldes pisem ning näiteks kõval
pinnasel käimiseks pannakse kepi otsa kummist konts.
· Reguleeritav randmerihm hoiab käimiskeppi mugavalt käe küljes,
ilma, et seejuures kogu aeg kepist kinni hoidma peaks.
· Lühikest käimiskeppi ei panda kõndides kunagi kehast ettepoole
nagu suusatades. Nii vabanetakse ohust saada kepikõnnist
valutavaid õlasooni.
· Käimiskepid liiguvad külje juurest tahapoole, kusjuures kepiots
pannakse maha kohakuti vastasjalaga.
· Kepi surumine rinnalt
10 punkti
Autor soovib selle materjali allalaadimise eest saada 10 punkti.
~ 17 lehte
Lehekülgede arv dokumendis
2011-04-30
Kuupäev, millal dokument üles laeti
9 laadimist
Kokku alla laetud
0 arvamust
Teiste kasutajate poolt lisatud kommentaarid
trinzuz
Õppematerjali autor
Kepikõnd Referaat Tallinn Sisukord Sissejuhatus 3 Kepikõnd 4 Treening 5 Kepikõnni tehnika 6 Käimiskepid 8 Kepikõnni kasulikkus 9 Kasutatud materjal 10 2 Sissejuhatus Sportlik kepikõnd on tänapäeva inimese tarvis spetsiaalselt välja töötatud liikumisvorm, kusjuures säilitatud on kõik hea ja vajalik tavalisest käimisest, see sobib hästi nii algajatele, spordiga taasalustajatele, vanematele inimestele, samuti mitmete haiguste ja vigastuste korral liigeseprobleemid, veenihaigused, südame vereringehaigused, samuti operatsioonijärgseks taastumiseks. Muu hulgas põletab kepikõnd ligi
................6 1.5 Kuidas harjutada........................................................................................6 2. Jooksmine 2.1. Koormus ülesehitus...................................................................................7 2.2. Sobilik harjutuspaik, jooksujalats..............................................................8 2.3. Jooksutehnika.............................................................................................8 3. Kepikõnd 3.1. Keppide pikkus vastavalt kasvule..............................................................9 3.2. Kuidas kasutada....................................................................................9- 10 3.3. Võimlemisharjutused................................................................................10 3.4. Milleks kepikõnd hea................................................................................10 4. Käimine 4.1. Käimine sobib kõigile.
Erakorralise meditsiini tehniku käsiraamat Toimetaja Raul Adlas Koostajad: Andras Laugamets, Pille Tammpere, Raul Jalast, Riho Männik, Monika Grauberg, Arkadi Popov, Andrus Lehtmets, Margus Kamar, Riina Räni, Veronika Reinhard, Ülle Jõesaar, Marius Kupper, Ahti Varblane, Marko Ild, Katrin Koort, Raul Adlas Tallinn 2013 Käesolev õppematerjal on valminud „Riikliku struktuurivahendite kasutamise strateegia 2007- 2013” ja sellest tuleneva rakenduskava „Inimressursi arendamine” alusel prioriteetse suuna „Elukestev õpe” meetme „Kutseõppe sisuline kaasajastamine ning kvaliteedi kindlustamine” programmi Kutsehariduse sisuline arendamine 2008-2013” raames. Õppematerjali (varaline) autoriõigus kuulub SA INNOVEle aastani 2018 (kaasa arvatud) ISBN 978-9949-513-16-1 (pdf) Selle õppematerjali koostamist toetas Euroopa Liit Toimetaja: Raul Adlas – Tallinna Kiirabi peaarst Koostajad: A
annaabi.ee 
Sisene Facebook'ga
Sisene Google'ga
Sisene LinkedIn'ga
Kõik kommentaarid