Pilguta silmi nii kiiresti kui võimalik. Ei ole vaja silmi kinni pigistada, vaid pilguta lihtsalt hästi kergelt ja kiiresti kiiresti, nagu oleks su silmalaug liblikatiib, mis lehvitab. Jällegi üks imelihtne harjutus, kuid ometi efektiivne. Pilgutamine annab silmalihastele korraks puhkust ning niisutab ja toidab silma pisaravedelikuga. Silmade eest hoolitsemine ei tähenda vaid silmaarsti juures käimist - oma hinge peeglite eest saab hoolt kanda ka mitmel muul viisil, kirjutab Dailymail.Toitained nagu C-vitamiin, omega- 3-rasvhapped on võimalus sõna otseses mõttes omale parem nägemine süüa. Lehised köögiviljad Spinat, lehtkapsas, brokoli, rooskapsas sisaldavad kahte vajalikku toitainet - luteiini ja zeaksantiini. Neid toittaineid on vaja silma võrkkestal paremaks nägemiseks. Soovituslik
Kuvaritöötajatele on ka tüüpiline n.ö ,,kuiv silm", mis on tekkinud sarvkesta puuduliku niisutamise tagajärjel. Uuringutes on selgunud, et keskendunult ekraani jälgiv inimene ,,unustab" silmi pilgutamast. Kui tavaliselt pilgutab inimene silmi 20 22 korda minutis, siis kõrgendatud tähelepanuga ekraanil toimuvat jälgiv kuvaritöötaja pilgutab silmi isegi poole võrra vähem, umbes 10 korda minutis. Tagajärjeks on see, et sarvkestale, mis loomulikus olekus on pisaravedelikuga kaetud, tekivad kuivad saarekeste sarnased alad. Selline sarvkest ei suuda täita oma loomulikku funktsiooni. Harv silmalaugude pilgutamine halvendab ka pisaravedeliku kvaliteeti. Töötajal on tekkinud silmadest rohke pisaravool koos kipituse, ärrituse ja silmade punetusega. Pisaravool on suur, kuid pisaravedeliku halb kvaliteet ei taga piisavalt head sarvkesta niisutust. Sellisele ,,kuivale silmale" on rohkem vastuvõtlikud üle 40 aastased arvutikasutajad, need, kelle organismis
kontrollima oma interntikasutust ja neid peetakse seega sõltlasteks. KUIDAS RAVIDA ARVUTIMÄNGUDESÕLTUVUST JA SELLEGA KAASNEVAID HÄDASID ? Kuigi arvutis mängimisega kaasnevad mitmed tervise hädad on võimalik neid parandada või aeglustada. Näiteks kuidas hoide silmi ? Silmanägemise säilitamiseks arvuti taga on mitmeid nippe. Esiteks on soovitav silmi aegajalt pilgutada. Silmade pilgutamine aitab niisutada silma võrkkesta pisaravedelikuga. Hoopis kavalam tegevus on vahetevahel arvuti taga istudes korrata muistset budamunkade poolt pühaks kuulutatud silpi "om", venitades m-häälikut iseäranes pikalt. Mingit hiromantiat ega salateadust siinkohal ei esine. Nimelt m-tähe hääldamine tekitab suuõõnes vibratsiooni, mis kandub edasi ka pisaranäärmeteni, stimuleerides nende tööd. Samasugune häälitsemine aitab ka kinnise nina korral, kuna vibratsioon mõjub ka ninakanalitele
Kuvaritöötajatele on ka tüüpiline n.ö ,,kuiv silm", mis on tekkinud sarvkesta puuduliku niisutamise tagajärjel. Uuringutes on selgunud, et keskendunult ekraani jälgiv inimene ,,unustab" silmi pilgutamast. Kui tavaliselt pilgutab inimene silmi 20 22 korda minutis, siis kõrgendatud tähelepanuga ekraanil toimuvat jälgiv kuvaritöötaja pilgutab silmi isegi poole võrra vähem, umbes 10 korda minutis. Tagajärjeks on see, et sarvkestale, mis loomulikus olekus on pisaravedelikuga kaetud, tekivad kuivad saarekeste sarnased alad. Selline sarvkest ei suuda täita oma loomulikku funktsiooni. Harv silmalaugude pilgutamine halvendab ka pisaravedeliku kvaliteeti. Töötajal on tekkinud silmadest rohke pisaravool koos kipituse, ärrituse ja silmade punetusega. Pisaravool on suur, kuid pisaravedeliku halb kvaliteet ei taga piisavalt head sarvkesta niisutust. Sellisele ,,kuivale silmale" on rohkem vastuvõtlikud üle 40
annaabi.ee 
