...............................................................................................................................9 SISSEJUHATUS Palju on tehtud uuringuid selgitamaks välja, kui palju liigutakse, tehakse sporti ja ollakse füüsiliselt aktiivsed, aga lastele, kes peaksid kõige rohkem liikuma, pole need uurimustööde tulemused kohale jõudnud. Õpilastele on küll selgitatud terviseõpetuse tundides liikumise vajalikkust, aga paljudel oleks vaja veel rohkem teavet liikumisharjumuste kohta. Eesmärkideks seadsin välja uurida: 1) Kui tähtis on liikumine ja millised ohud kaasnevad liikumisvaegusega? 2) Kas on piisavalt kohti ja rajatisi aktiivseks eluviisiks? 3) Kuidas saab ülekaaluline kõige paremini kaalu alla võtta? KUI TÄHTIS ON LIIKUMINE Uuringud on tõestanud, et tänapäeva lapsed liiguvad vähe. Ja lastel on sellepärast väga palju haigusi ning paljud lapsed on ülekaalus. Teatakse, et rasvumine lapseeas on tervisele
Toitumisprobleemid Anoreksia Anoreksia on psüühhikahäire, mille tunnuseks on teadlik ja tahtlik kehakaalu alandamine alla tervisliku piiri. Lühitutvustus Kaalu kaotus saavutatakse teatud toitude vältimise, oksendamise, kõhulahtisuse esilekutsumise, ülemäärase treeninguga. Anoreksiale iseloomulik on kehataju häire, mille tõttu haigel on hirm paksuks minemise ees ning ta seab oma kehakaalule ranged piirid. Statistika Söömishäired on viimastel aastakümnetel muutunud enim levinud noorte naiste vaimse tervise häireteks. Meestel on need häired haruldased. Häire algab tavaliselt nooruses, kõige sagedamini 14-18-aastaselt. Tavalisim on anoreksia avaldumine nendel, kelle elukutse või harrastus nõuab kõhnust, nagu modellid, baleriinid, iluuisutajad ja võimlejad....
9. klasside õpilastele (vt Lisa 1). Küsitluse eesmärgiks oli uurida õpilaste arvamust praeguste kehalise kasvatuse tundide kohta. Samuti küsisime, millised võiksid olla tunnid nende arvates. Tahtsime, et õpilased mõtleksid loovalt ja kindlatest raamidest välja. Püüdsime näha, kuidas kehalise kasvatuse tunnid tegelikult õpilaste arvates võiksid välja näha. Kas kehalise kasvatuse tunnid peaksid jääma üldjoontes samasugusteks või tuleks teha suuri muudatusi? Eesti laste liikumisharjumuste parandamiseks tuleks meie arvates teha suuri muudatusi just kehalise kasvatuse tundides. Otsida tuleks uuenduslikke meetodeid kehalise kasvatuse tundide läbi viimiseks. 3 Väga oluline on kehalise kasvatuse juures hindamine. Hindamine on üks vahenditest, kuidas lapsi motiveerida. Tuleks mõelda, kas kehalise kasvatuse tundi sobib tavapärane hindamissüsteem skaalal ,,1",,5". Selline süsteem peaks õpilast hindama vastavate normide järgi
16 Tegevused: Selgitan esmalt patsiendile kaalutõusu põhjusi istuv eluviis, tasakaalustamata toitumine ja miks on oluline vähendada kaalu/vööümbermõõtu. Ülekaalulistel hüpertensiooni diagnoosiga patsientidel on soovitatav kaalu vähendada kombineerides mõõdukat füüsilist aktiivsust ja kalorite tarbimise vähenemist. Aktiivsuse talumatuse juures sai juba käsitletud liikumisharjumuste muutmist, seega selle diagnoosi tegevused keskenduvad toitumisele. Palun patsiendil hakata pidama toitumispäevikut, kuhu ta paneb kirja kõik toidud ja joogid, mida ta päeva jooksul tarbib. Tänu sellele saab nii patsient kui ka tervishoiutöötaja põhjalikuma ülevaate toidukordadest, võimaldab hoida toitumist paremini kontrolli all ja aitab kaasa kaalu langetamisele (Lewis jt 2014). Soovitan patsiendil järgida DASH-toitumiskava (Dietary Approaches to Stop Hypertension),
missugused on liikumise võimalused puhtas looduses Eestis. Samal ajal pakub aktiivne puhkus looduses häid võimalusi lõõgastumiseks, enese vormishoidmiseks, haiguste ennetamiseks ja uue energia ammutamiseks; looduses liikudes saab lahti üleliigsest kehakaalust ilma tervist paastumisega rikkumata. Seega on võimalik säilitada hea tervis ja suur töövõime paljudeks aastateks ilma suuremate kulutusteta. Loodusturismi tulevastel edendajatel on inimeste liikumisharjumuste kujundamisel ja Eestimaa unikaalse looduse tutvustamisel lai tööpõld ootamas. Kuid alustada pole vaja tühjalt kohalt. Viimase 10-15 aasta jooksul on vabariigis aktiivselt tegeldud loodusturismi objektide ja marsruutide väljakujundamisega, sealhulgas ka soodes. Välja on ehitatud paljud puhke- ja ööbimiskohad, liikumist hõlbustavad ja õrna taimkatet kaitsvad laudteed. On puhkekohti, kuhu on võimalik ligi pääseda autoga, kuid on ka matkarajad seljakotiga matkajatele,
annaabi.ee 
