teatud keemilisi elemente (jodeeritud sool, kaltsiumiga rikastatud mahlad ja piimatooted, rauaga rikastatud maisihelbed jne) Loomorganismi füsioloogilise seisundi mõjutamisel(tervisemunad) Kiudainetega rikastatud toit Piimatoodetele on lisatud probiootilisi baktereid soodustavad seedimist, taastavad antibiootikumikuuri järel seedekulgla normaalse mikrofloora, kõhukinnisuse ja lahtisuse risk väiksem, langetavad vere kolestoroolitaset Funktsionaalsed toidud meie poodides Helluse piimatooted - organismi tugevdavate lisaväärtustega, soodustavad seedimist ja parandavad loomulikku kaitsevõimet. Sisaldavad looduslikke kiudaineid, piimhappebaktereid HE-3 ja oomega-3-rasvhappeid. Gefilus piimatooted - sisaldavad probiootilist piimhappebakterit Lactobacillus GG, mis suurendab organismi loomulikku vastupanuvõimet kahjulikele bakteritele ja viirustele, tasakaalustab mao ja soolte talitlust, aitab antibiootikumikuuri ajal
1. Tervislik toitumine ja toitumisvajadused 1.1.Toitumissoovitused Toitumine on inimorganismi hädavajalik osa, milleta inimesed ei peaks vastu. Igapäevasest toidust on kalorid need, mida me vajame, et saada piisavalt energiat funktsioneerimiseks. Üle 15-aastased mõõduka füüsilise aktiivsusega inimesed vajavad päevas 2300-2500 kilokalorit (kcal) energiat ja samas vanuses noormehed 2600-3000 kcal. Toitumine mõjutab inimese vererõhku, kolestoroolitaset, kaalu ja peaaegu kõike muud, mis meie kehas toimub. Sageli on just ebaõige toitumine põhjuseks südameprobleemidele, mis võivad tulla ette vanemas eas. Oluline on jälgida, et igapäevane toitumine oleks tasakaalustatud ja mitmekesine, ning mõõdukas. Lihtsamaks toitumise jälgimiseks on spetsialistid töötanud välja nii-öelda toidupüramiidi, kus on järjestatud olulised toiduained nende tähtsuse ja koguse järjestusse.
hommikusöök on kõige tähtsam. 3. RÄMPSTOIT JA SELLE KAHJULIKKUS 5 Enamik rämpstoitu on täis: kaloreid, soolasid, kunstlikke maitseid, magusaineid, värvaineid, tehase-loodud rasvasid ja kemikaale, sellepärast on rämpstoitude tihe söömine tervisele kahjulik. Võib suureneda riski südamehaigustel, halb mõju luustikule, tõstavad kolestoroolitaset ja soodustab diabeeti kõik sellised haigused võivad tekkida rämpstoidu söömisega. Uurimuses selgus kahjuks, et 95% õpilastest sööb rämpstoitu, aga nendest 18% söövad paar korda aastas, 50% harvem, kui korra kuus ja 27% söövad tihemini, kui kord kuus. Samas kõik küsitletutest teadsid, et rämpstoit pole tervisele hea, kuid sellest hoolimata, ütlesid, et söövad seda ikkagi edasi. 8 tuntumat toiduainet, mis võivad rikkuda tervise: 1. Friikartulid 2. Hamburgerid 3
Meedikud soovitavad juua teed kaitseks mitmesuguste kiirguste eest: päikesepaiste, kvartspõletuse ja röntgenikiirguse vastu, isegi pärast pikaajalist televiisori või arvutimonitori ees istumist. On teada ka tee vähivastane toime: suuremal määral on see profülaktiline, vähem raviv. Samuti tee tugevdab immuunsust, mis vähendab märgatavalt halvaloomuliste moodustiste tekke ohtu. Tee puhastavate omaduste hulka võib liigitada tema võime alandada kolestoroolitaset veres, stimuleerida ainevahetust ja aeglustada oluliselt vananemisprotsessi, samuti langetada märgatavalt kehakaalu ja normaliseerida naha seisundit. Roheline tee soodustab sapipõie tühjendamist, teda kasutatakse ka kõhunäärmehaiguste teraapias. Tee kuseeritust soodustav toime aitab puhastada organismi toksiinidest ning väldib kuse- ja sapikivitõve arengut. Tee suur fluorisisaldus võimaldab teda kasutada kaariasevastase vahendina.
B2 aitab ära hoida huulte mõranemist, tundlikkust päikesevalguse vastu, peavalusid ja ka katarakti B3 ehk niatsiin on paljudes toitudes ning esinevad leebemad variandid vaegusest: närvilisus, isu puudumine, seedehäired, raskus mõelda ja keskenduda ning peavalud B5 ehk pantoteenhape on oluline naha terviseks, punaste vereliblede ja hormoonide tootmiseks. B5 aitab ära hoida aknet ja nahaärritusi, aitab langetada kolestoroolitaset, hoiab ära artriiti ning on oluline ka stressi ja masendusega võitlemiseks. B6 ehk püridoksiin aitab töötleda ja toota aminohappeid, millest keha toodab valke ning hormoone melatoniin, dopamiin, ja serotoniin. B6 aitab ära hoida nahaprobleeme, keskendumisraskust ja immunsussüsteemi probleeme. B7 ehk biotiin on oluline rasvade ja süsivesikute omastamiseks. B7 on eriti vajalik väikestele lastele, sest see aitab kehal kasvada ja soodustab närvisüsteemi arengut.
annaabi.ee 
