Kilingi-Nõmme Gümnaasium Diana-Maria Vahtramäe 10 RL klass SUUSATAMINE Referaad Mõisaküla aprill 2010 SISUKORD SISUKORD.................................................................................................................................. 2 Suusatamise positiivsed mõjud tervisespordis......................................................................... 3 Esmakordne suusatamine........................................................................................................ 3 Haigena harjutamine................................................................................................................ 3 Riietumine................................................................................................................................ 4 Õiged Suusad ja Suusatamine...............................................................................................
Suusad peaksid olema kallid ning algajatele sobivad lühemad suusad. Suuski tuleb ka määrida et paremini libiseda. Suusasaapad peaksid olema pigem suured kui väikesed, sest muidu hakkab jalg külmetama. Suusakeppide pikkus sõltub stiilist, ja samuti ka suuskade pikkus. Haigena ei tohiks suusatama minna. Suusatamine on väga kasulik spordiala mida saab talvel lumega harrastada. Kasutatud kirjandus 1. Tervise treening. 2006, Tarvo Kiudma materjalid 2. http://www.trimm.ee/site/index.php?module=article&id=50 3. http://et.wikipedia.org/wiki/Suusatamine 4. http://www.postimees.ee/260106/lisad/kasu/190009.php 13
Pikim oli maraton 1997. aastal 65 km ning lühim 2002. aastal 42 km. Vahemaa start on Otepääl ja finis Elvas. Maratoni rajal on 7 teenindus-toitlustuspunkti: Matus, Andes, Kuutses, Peebus, Palus, Hellenurmes ning viimane umbes 4 kilomeetrit enne finisit. Kolmes mainitud punktidest on ka vahefinis. Vahemaa 12 parema ajaga meest ja 6 paremat naist autasustatakse diplomi, medali, karika ja auhindadega. Kasutatud kirjandus 1. Tervise treening. 2006, Tarvo Kiudma materjalid 2. http://www.trimm.ee/site/index.php?module=article&id=50 3. http://et.wikipedia.org/wiki/Suusatamine 4. http://wwx.postimees.ee/260106/lisad/kasu/190009.php 5. http://et.wikipedia.org/wiki/Tartu_maraton 27
793 568 Kiipsaar Raido Harju 03:45:53 M40 1223 1179 Kilp Sandor Tallinn 04:06:44 M40 681 572 Kirikall Kaupo Harju 03:40:13 M40 865 471 Kiristaja Kalle Harju 03:49:40 M40 515 950 Kirsipuu Avo Harju 03:32:05 M40 24 104 Kirsipuu Toomas Tartu 02:49:59 M40 1028 632 Kirt Andres Valga 03:57:16 M40 699 723 Kiudma Tarvo Tartu 03:40:45 M40 1823 2728 Kivimäe Meelis 04:39:24 M40 1065 1508 Klaaser Gert Tallinn 03:59:12 M40 227 2317 Klaiva Mairis Läti 03:12:43 M40 757 650 Kleinbergs RaimondsLäti 03:44:04 M40 354 309 Koimäki Hannu Soome 03:20:54 M40 909 672 Kolk Valmer Tartu 03:51:33 M40 1090 744 Kollo Tiit Harju 04:00:35 M40
annaabi.ee 
