Kõik noored mehed olid allutatud riiklikule sojaväekohustusele. Ka abielud olid kohustuslikud ja riigil oli õigus alamate elukutset määrata. Inkade võimu all saavutas Andide tsivilisatsioon oma haripunkti. Traditsiooniliselt kõrgel tasemel olid tekstiili ja keraamika valmistamine. Riik kandis hoolt teedevõrgu rajamise ja korrashoiu eest, tagades ühtlase hästi toimiva kaubavahetuse ja positeeninduse kogu impeeriumi ulatuses. Olid inimestest koormakandjad ja jooksjatest kullerid. Ratasveokeid Andide elanikud ei tundnud. Inkade riigi vallutasid aastatel 1532 -1538 hispaanlased. Nagu Kesk-Ameerikas, nii aitasid siingi vallutajaid vastuolud inkade seas, olid käimas ju kodusõjad. Kuigi Andide kõrgkultuur hävitati, räägib ketsua rahvas, kelle hulka inkad kuulusid, oma keelemurdeid ka tänapäev. Triin Miilman
kõrvaline ja keskendusmist segav unustada. Rivistus toimub ka treeningu lõpus. 1.2. Limuskid Limuskid on mäng, mida kasutatakse soojenduseks. See mäng arendab kiirust ja osavust. Mängus on kaks osapoolt. Ühed on jooksjad, kes on püsti ja peavad limuskite eest ära jooksma. Limuskid on vähemalt põlvedel või neljakäpukil ja peavad jooksjaid maha tõmbama. See on väga kasulik mäng, sest selle käigus teevad tööd väga paljud lihased. Jooksjatest see, kes viimasena püsti jääb, võib olla ka peale poolte vahetust jooksja. 1.3. Ringsoojendus Soojendus ehk Taiso. Korralik soojendus vähendab oluliselt võimalikke vigastusi. Alguses on ümber saali ringjooks. Jooksu ajal tehakse ka kukerpalle, käteringe, küünarvarreringe, kaloppi, ristsammu jne. Siis võetakse ringi ja tehakse neid harjutusi mida ringiliikudes teha ei saa. Tavaliselt alustatakse harjutustega kõrgemalt ja minnakse siis madalamale.
võivad tekitada valu. Üldiselt võib siiski öelda, et eraldi venitusharjutused pöiale, mõõdukas treening (mitte liiga palju ja mitte liiga kiiresti) ning korralikud jalanõud aitavad vältida vigastusi. Siiski on kõõlusepõletik kõrge pöiavõlviga jooksjate hulgas kõige levinum. Kui see probleem kummitama hakkab, kasuta jääd ja tee venitusharjutusi ning ära jookse läbi valu. Kui valu jätkuvalt püsib, pöördu arsti poole. Ortopeediline valik Tervelt 70% jooksjatest kannatavad erinevate jalavigastuste käes, ometi ei vaja nad kõik ortopeedilisi sisetaldu. Vajadus tekib siis, kui vigastused (eriti põlvevigastused) on muutunud krooniliseks. Tavaliselt on ortopeedilised sisetallad valmistatud plastikust ja nende ülesandeks on jalaasendi parandamine jalatsis. Vastav tald muudab jala kaldenurga maaga kokkupuute hetkel "normaalseks"oe ning soodustab pöia sujuvat rullumist kannalt varbale. Selline jala kaldenurga muutmine aitab
Üldiselt võib siiski öelda, et eraldi venitusharjutused pöiale, mõõdukas treening (mitte liiga palju ja mitte liiga kiiresti) ning korralikud jalanõud aitavad vältida vigastusi. Siiski on kõõlusepõletik kõrge pöiavõlviga jooksjate hulgas kõige levinum. Kui see probleem kummitama hakkab, kasuta jääd ja tee venitusharjutusi ning ära jookse läbi valu. Kui valu jätkuvalt püsib, pöördu arsti poole. Ortopeediline valik Tervelt 70% jooksjatest kannatavad erinevate jalavigastuste käes, ometi ei vaja nad kõik ortopeedilisi sisetaldu. Vajadus tekib siis, kui vigastused (eriti põlvevigastused) on muutunud krooniliseks. Tavaliselt on ortopeedilised sisetallad valmistatud plastikust ja nende ülesandeks on jalaasendi parandamine jalatsis. Vastav tald muudab jala kaldenurga maaga kokkupuute hetkel "normaalseks" ning soodustab pöia sujuvat rullumist kannalt varbale. Selline jala
Poole tunni pärast on peaaegu kõigil kaebused kadunud ning nad võivad kiirabipunktist lahkuda. Kahel ülejäänud patsiendil on aga väga madal süstoolne vererõhk alla 80 mmHg. Paigaldate neile veenikanüüli ning manustate kummalegi liitri 0,9% NaCl. Koos veel ühe tõsisemate sümptomitega patsiendiga jäetakse nad statsionaarsele ravile ning lastakse juba mõne tunni pärast koju. Hilisemaid kahjustusi ei tundu ühelgi neist olevat. Kahe tunni pärast kukub üks jooksjatest rajal kokku. Rahvamassist läbipääsemine patsiendi juurde ei ole lihtne. Leiate eest sügavalt teadvuseta patsiendi, kes vastab Glasgow koomaskaalal 3-le. Tal on tahhükardia ja hüperventilatsioon. Kutsute appi kiirabiarsti. Pärast küljele asetamist pritsitakse patsienti veega. Paigaldate veenikanüüli ja alustate 0,9% NaCl raviga. Jälgite patsiendi näitajaid pulssoksümeetrilt ja kardiomonitorilt. Kiirabiarsti – kes saabub 10 minuti
annaabi.ee 
