M1 näit 3.8 Bar ja M2 näit 3.8 Bar 5. M1 poole näit 4 Bar ja M2 poole näit 0 Bar 6. Nuppu vajutades lastakse M1 poolde rõhk sisse kuna takistust ees ei ole siis sisse lastes on rõhk suurem ning nupp vabastades on M2 poolel takistus (drossel reguleerib) ees ja mingi rõhk säilib kuni kolb on pluss asendis. Tabel PN4-T1 M1 (p1) M2 (p2) Harjut Drosseli Reeguleerit us lülitusviis av liikumine Liikumin Seis Liikumin Seis e ak e ak PN4. sisenemis pluss 2 4 0 0 H2.1 ele PN4. väljumisel miinus 3.8 4 3.8 0 H2.2 e
Hoidke seda asendit 10-15 sekundit. Korrake kummagi jalaga kaks kuni kolm korda. Tasakaalu paranemisel võite käe tooli küljest lahti lasta. 5. Jalaringid: Seiske mugavas asendis tooli kõrval, kõverdage ja tõstke üks põlv. Tehke rippus jalaga väikseid ringe päripäeva ja seejärel vastupäeva. Tulge tagasi algasendisse ning korrake harjutust teise põlve ja jalaga. Kasutatud allikad: http://www.herz.ee/Referaat.pdf http://www.valuvastu.com/est/nt2/valude_prof_laktika/harjut used/harjutused_seljale http://naistekas.delfi.ee/tervis/trenn/harjutused-jalgadele.d? id=916553 http://www.inimene.ee/index.php? sisu=teemakeskus¢ral_id=45&article_id=548&idr=BQT1 8r-YnRRbbz7MWMCw9z0sqc4 http://www.fysio.ee/userfiles/file/T%C3%B6%C3%B6pingest %20vabaks!.pdf
poolrõske veel. Mis sest! Mis sest! tukub, aimamata verd. Eest rebit laineil haak ja olm: Ons see minu oma suu, sööb sõõrmeid sinisoola tolm. mis neid surnud sõnu poetab? Eest lükat mere jäine riiv: Hapraid askeldusi soetab saand merest maantee - taeva viiv. käsi, küljes mõni muu? Ees samme vibuhändlik sirk, Sammun, koban samas kongis, pää kohal tuiskab tuulekuul. mille varbadega harjut. Ja riideis tuul ning põues tuul - Kauakestvas leinarongis löön ise õõtsuma kui pirk. hädakisad ammu karjut. Ja rannal valge varvas-aid. Silmil vist on surilina; Kolm mütsi, miski mütse all: häälitsed kui võõras lind. sääl kargleb kaarik-kukerpall, Ons see minu oma mina? kui sõidaks võõraid teid ja maid. Ons see minu oma rind? Käin ise võõraid teid ja maid. Millal kõrv mu üle vere
palatis se viia. Operatsioon läks hästi, aga kips mis oli ümber parem a jala pand u d , tegi haiget. Kipsside sur u s nagu n üri nuga vastu Alani puu s al u u d . Järgmis tel päevadel mu u t u s valu kan n a t a m a t u k s ja kipsi pidi eemalda m a . Alan oli haiglas mitu nädalat enne kui ta koju lasti. Haiglasse tuli talle järgi ema. Karkudega k õndida võis poiss algul ainult tund aega päevas. Mida rohke m oli harjut a t u d seda kaue m võis kark u dega k õndida. "Sõna "vigane" tähist a s minu arus a a m i s t mööda seis u n dit, mida võis küll kas ut a d a m õnede teiste inimeste, kuid mitte minu kohta Kuid et kuulsin inimesi nii tihti rääkivat minu s t kui vigasest, olin sun nit u d möön m a, et ju see nimet u s siis vist passis mulle. S äilitasin aga
lisaraskusega lisaraskusega, raskusega, lo- harjutused, lokaalsed Treeningu (lokaalsed lokaalsed har- kaalsed harjut., kontrastimee- Ringtreening harjutused, moodused jut. (ühesugu- tod, tõkkehüp-
annaabi.ee 
