5. Crunches trenazööril 3 x 25 20 * Ära võta kohe suurt raskust, muidu ei tunneta kõhulihaste tööd 6. Jalgade tõsted või midagi kõhule veel 3 x 15 12 korduse vahel Võta aeg ajalt sisse ka ,,Hacki" kükke, väljaasteid ja sääre sirutamisi!!! REEDE 1. Jõutõmme 4 x 8 5, esimesed 4 5 nädalat hoia kordused 10 8 vahel. Tehnika korralik, kumera seljaga ei tõmba!!! 2. Sõudmine istudes 4 x 10 7 * Trennist trenni vaheta haardeid ja haardelaiusi 3. Tõmme ülalt istudes rinnale lai haare peopesad vastamisi 4 x 12 8 * Vaheta seda harjutust ,,Tõmme istudes kaela taha" ga 4. Õlgade tõstmine seistes trenazööril või seistes hantlitega 4 x 15 10 5. Surumine lamades kitsa haardega 4 x 12 8 * Varieeri ,,Prantsuse" surumisega 6. Ploki allasurumine 4 x 12 8 * 3 esimest seeriat tavalised seeriad, viimast tee kummagi seeria korral veel 3 langevat seeriat peale 7
Suurimad organisatsioonid 9 MMA Seda nimetatakse tänapäeva kahevõistlusalaks, kus on lubatud kõiksugused võistlusdistantsid. Seetähendab, et võib püstiasendis lüüa löögitasandilt. Lähivõitlus on haardeasendilt ning löökidega maasvõitlus. Selles võistluses on võimalikult vähe piiranguid, enamjaolt on kõiksugused võtted ja käigud lubatud. Lüüa võib nii kätega, jalgadega, teha erinevaid haardeid ja heiteid. Lubatud on isegi kägistamised. Keelatud on aga võtted, mille sooritamist pole võimalik kontrollida. Võistlus on võidetud siis, kui vastane ei suuda enam ennast liigutada või on kaotanud oma teadvuse. Kõik võistlused toimuvad enamjaolt poksiringis. Võistlusala on ringikujuline või kaheksanurkne võrepuur. See sport on ajalooliste arvates saanud oma alguse Brasiilias. Kuigi see sport on väga
metoodiline uurimistöö. Olles mitte ainult filosoofid, vaid ka ekspertid loogikas, loogiline positivismi esindajad on teinud mõninga panuse arengu loogiline üksus (loogiline semantika - õpetamise tähtsuse kohta suhet märki, et on vahel sõnu ja lauseid ja mida need tähendavad, tõenäosuslik loogika), mis, kuigi seda peetakse nende poolt vaadatuna filosoofiline analüüsi vahendiks, üldiselt ulatud väljapoole filosoofia haardeid ja kuulub spetsialiseeritud teadusuuringute valdkonda. Loogiline positivismi põhilist filosoofilist programmi saab väljendada põhimõtte kontrollimise teel (kogemus faktide kontrollimise võimalusest), et teesi taandatavus teoreetiliste väidete tegelikule sisule, eksperimentaalsetee "andmete" ja paika panekute tühjussest, "analüütilise" sätete loogika ja matemaatika, on ilmselgelt vastuolus kaasaegse teaduse tavadega, nagu selgus loogiline positivismi arengus. Selle
Lühike luule, aga selles peegeldub mingi lugu. Alates sünnisõnade ja surmasõnumite raamatutest tuleb mänglevat iroonilist kergust. Tuleb õrn mäng, alates sellest raamatust hakkab avaldama kodaverekeelseid luuletusi. Kui kõige hilisemat loomingut vaadata, siis kodaverekeelses loomingus tuleb eriti hästi välja. 90-00ndate loomingus iseloomulik see, et kirjutab millestki konkreetsest, võib minna suuri haardeid võtma. Autorid, kes traditsioonilise hoovusega hästi ühilduvad, hakkavad kinnitama ettekujutust, et tulevad uued autorid, kes kirjutavad vanamoodi. Vanamoodi kirjutamine võib olla mitmesugune, selguse huvides võttagi Vallisso ja Kareva. Üks pärimusele lähemale, teine literatuursem. Peep Ilmet - Koos Varblasega ja Ilusaga vanem kihistus, Varblasega aktiivselt kirjanduses 60-70ndatel kui tehti Tartus, Tallinnas põrandaaluseid almanahhe. Ilmet alustas almanahhiautorina
annaabi.ee 
