saiaga. ega näksida toidukordade vahepeal. Stressi vastu aitab hästi vesiravi: mitmesugused ülevalamised, vees kõndimine, kastes paljajalu käimine, pärli- ja soolavannid, saun, ülehõõrumine, ujumine jms. Punktimassaaz on 5000 aastat vana hiina ravimeetod, mille abil mõjutatakse keha reflektoorseid punkte. Toime õigele punktile vabastab paljudest vaevustest. Punktimassaazi abil aitab inimene end ise piisab vaid sellest, kui järgida enesemassaazi lihtsaid ja selgeid reegleid ning teada tähtsamaid nahapunkte. Rahustavalt mõjub raamatute lugemine, kirjutamine, maalimine, luuletuste kirjutamine, vaikse muusika kuulamine, mängimine. Kuid nende tegevuste ületarbimise korral muutuvad need elust võõrandavaks ja endassesulgumist arendavateks tegevusteks. Need võivad saada haiglasteks harjumusteks ja ihaldavateks mõnuaineteks. Tuleb silmas pidada, et puhkusele järgneb uus keskendumine, ööle päev ning olgem kontaktis elu endaga
jõuetus ja valulikkus küünarliigese piirkonnas (nt soov raskusi kandes sageli kätt vahetada), käe suremine, eriti öösel, pakitsus sõrmedes või käes, tuimus, raskused käe rusikasse tõmbamisel, raskused esemete haaramisel ja hoidmisel, labakäest ülespoole, kuni õlani kiirguv valu. ABI: liiguta kätt/rannet võimalikult tihti (ringid, raputamine mõlema käega), ära toeta rannet klaviatuurile, kirjutades ära vajuta liiga tugevalt klahvidele, tee enesemassaazi ka töölaua taga või näiteks teel sööma ja tagasi, tualetis käsi pestes lase soojal veel (40-50°) kätele voolata ning masseeri randmeid ja käelabasid, lase vaheldumisi voolata soojal ning jahedal veel (mõju nagu saunal), aseta töölaual ja selle ümbruses asjad nii, et oleks mugav töötada, puhka ja lõdvestu regulaarselt, käi massaazis. Hemorroidid Istuva eluviisi uus massiline õudus: hemorroidid. Need on laienenud veenid pärakuava ümbruses ja pärakukanalis
· rakkude uuenemine kiireneb. See annab näole särava jume, heas toonuses naha, lõõgastunud näojooned ning puhanud ja hea enesetunde. (SL Õhtuleht 15.06.2007) 2. KUIDAS TEHA ENDALE NÄOMASSAAZI Kõige meeldivam ja tõhusam on muidugi lasta end professionaalil masserida, aga samas on väga hea, kui inimene oskab ka ise end aidata ja lõõgastada , nii jääb vabadust otsustada kus ja millal. Järgnevalt tulevad käsitlusele mõningad enesemassaazi võtted, mis võivad leevendada peavalusid, ärevust ja peletada väsimust. Näomassaaz aitab kaasa jume parandamisele ning värskema ilme loomiseks. Massaazil kasutada võimaluse korral head näoõli, et ei venitaks oma nahka. Kui on rasune nahk,siis nägu pärast massaazi puhtaks pesta. Tulemuste varieerimiseks võid kasutada kahte varianti: ergutamiseks liiguta kiiremini ja erksamalt, rahustamiseks aeglaselt ja siluvamalt. Korda igat liigutust nii palju, kui soovid. 1
Meeldivast aroomist on abi ka läbirääkimistel - parandab meeleolu ja vastuolude puhul on kergem kompromisse leida. 3.4 Pumnktmassaz Punktimassaaz on viis tuhat aastat vana hiina ravimeetod, mille abil mõjutatakse keha reflektoorseid punkt. Toime õigele punktile vabastab paljudest vaevustest. Menetlus sobib ka ülemäärasest stressist tekkinud pingetest lahtisaamiseks. Punktimassaazi abil aitab inimene ennast ise - piisab vaid sellest, kui järgida enesemassaazi lihtsaid ja selgeid reegleid ning teada tähtsamaid nahapunkte. Tervendamine toimub sõrmesurve abil kahel meetodil: lihaspingete ja -valude korral masseeri nimetissõrme otsaga kergelt, ringikujuliselt üks kuni viis minuti näidustatud punkti piirkonda; lihaslõtvuse, surutuse, meeleolulanguse ja krooniliste vaevuste korral masseeri tugevalt punkti piirkonda umbes pool minutit. Leia mugav asend ja toimi kiirustamata
annaabi.ee 
