sünnitusel otsustav hääl. Ameerikas moodustas suur hulk hipiperekondi kommuuni, kus üksteist abistades sünnitati kodus. Inglismaal aga ilmus nn. "Aktiivsünnituse Manifest" nõudmaks naise vabadust liikuda sünnitusel ning valida sünnitusasendit. Igal naisel peaks olema õigus teha valikuid, teades talle pakutavate erinevate protseduuride eeliseid, aga ka võimalikke tüsistusi. Samal ajal peaks talle ka kättesaadav olema info normaalse sünnituse füsioloogiast ning eneseabist, et juba raseduse ajal teha kõik selle õnnestumiseks. Ettevalmistus peaks sisaldama võimlemisharjutusi, mis aitaksid naisel tundma õppida just sünnituseks olulisi lihaseid , eesmärgiga kontrollida nende lõõgastumist. Oluline on õige, kontrollitud hingamine. Ka seda saab õppida eelnevalt, nii et see sünnitusel toimiks automaatselt. Tähtsaimad eeldused aktiivsünnituse võimalikuks saamisel on naise tugev tahe, lõõgastunud keha ning avatud meel
enesevihkamine, lootusetus- ja/või abitustunne. Igal inimesel on depressiooni sümptomid ja põhjused erinevad, samuti ka ravimise viisid peavad olema erinevad ja individuaalsed. Mis sobib ühele inimesele, ei aita teist ja ükski ravimeetod ei ole universaalne. Kui inimene avastab mingeid depressiooni märke endal või oma lähedasel, läheb aega, et uurida erinevaid ravivõimalusi. Enamus juhtudel on parim lahendus kombinatsioon eneseabist, elustiili muutustest ja professionaalsest abist. Isegi kui mõte depressioonist tundub kohutav, ei tohi sattuda paanikasse. Abitus ja lootusetus - need on depressiooni sümptomid, mitte situatsiooni tegelikkus. See ei tähenda, et inimene on nõrk või ei saa kõike muuta. Algus depressiooni ületamiseks on lihtne, tuleb otsida abi. Omades tugevat toetust, saab kiirendada taastumist. Isolatsioon süvendab depressiooni, tuleb proovida abi vastu võtta, isegi kui on tunne, et tahad olla üksi.
püstitab eesmärgid, vahendid ja tulemused; dünaamilisus, pidevalt muutuv ja arenev protsess. (Toros, 2013) See tähendab, et jõustamine on aktiivne protsess, mille eesmärgiks on muuta passiivne tegevus aktiivseks, protsess, kus suurendatakse personaalseid, interpersonaalseid ja sotsiaalseid oskusi ning suutlikkust, et indiviidid, pered ja kogukonnad oleksid võimelised saavutama eesmärke, mis on neile olulised. Jõustamise eelduseks on kombinatsioon vastastikkusest toetamisest, eneseabist ja liberaalsetest liikumistest (nt anti-rassism, feminism, ealine, seksuaalne, usuline vm diskrimineerimine). (Kiipli, 2012) Jõustamise eesmärgiks on eriliste strateegiate kasutamine ühiskonnas jõudu omavate, teatud isikud ning sotsiaalseid rühmi mõjutavate gruppide poolt lähtuva negatiivse väärtustamise 6 vähendamiseks, elimineerimiseks, selle vastu võitlemiseks ja ka vastupidiseks muutumiseks.
" Olen enda üle uhke. Selle asemel et kodus istuda ja loota, et enesetunne paraneks, olen härjal sarvist kinni võtnud ja tunnen end tõesti paremini. Tunnen, et suudan oma elu jälle juhtida." Meeldivast tegevusest saadud energia aitab depressioonist jagusaamisel tublisti kaasa. Millal ma peaksin pöörduma vaimse tervise spetsialisti poole? Ülaltoodud eneseabitehnikad on aidanud paljusid inimesi. Ometi on aegu, mil eneseabist ei piisa. Kui teid vaevad mõni allpool toodud probleemidest, pöörduge kindlasti vaimse tervise eksperdi (psühhiaater, psühholoog, perenõustaja) poole nii kiiresti kui võimalik. Võib-olla piisab teile üksnes ühest visiidist, kuid ärge seda mingil juhul tegemata jätke. Pidev meeleheide või kurbus ilma ainsagi rõõmuhetketa. Isiklike suhete katkemine. Töövõimetus Pidevad enesetapumõtted või kindel enesetapuplaan.
annaabi.ee 
