Müüt: Kes teeb sporti, võib kõike süüa. Tegelikkus ei ole see tõsi. Muidugi on sportimine tervisele väga kasulik ning suurendab ka energiakulutust, kuid samas võib ka söögiisu tõsta. Sellisest arusaamast, et sportides võib kõike süüa ei pea paika, kuna sellest võib kasvada haigus, mida nimetatakse buliimiaks. Buliimia on söömishäire, mille iseloomulikeks tunnusteks on liigsöömine ja ülemäärane kehakaalu kontroll, mille tulemusena üritatakse toidu mõju kaotada oksendamise, lahtistite söömise või siis näiteks spordi abil. Paljud sportlased kannatavad buliimia all, mis justnimelt
Mõni harv hamburger muu toidu vahele ei ole veel rämpstoit. Suuremaks ohuks on hoopis hamburgerieinega kaasnevad friikartulid ja karastusjook. Müüt: Light-tooteid süües saab kiiresti kaalus alla võtta Tegelikkus: Ainult sellest ei piisa, kogu toiduvalik tuleb üle vaadata, soovitatav on ka rohkem liikuda Müüt: Kes teeb sporti, võib kõike süüa Tegelikkus: See pole päris tõsi. Kahtlemata on sportimine kasulik ja suurendab ka energiakulutust, kuid võib tõsta ka söögiisu. Kes pärast sportimist kaks tahvlit sokolaadi sööb, ei pruugi alla võtta mitte grammigi. Müüt: Paastumine on tervislik viis organismi "puhastada Tegelikkus: Nälgimise ajal hakkab keha energiaallikana kasutama oma kudesid. Aju peamiseks energiaallikaks on glükoos, mille varusid jätkub meie organismis vähem kui ööpäevaks. Kui valguvarud on otsas, siis hakkab organism sünteesima glükoosi aminohapetest, lagundades skeletilihaste, maksa jt
mets - kepikõnni liigutused on täiesti loomuliku, kuna põhinevad organismi normaalsel liikumisel - kepikõnd sobib kõigile- algajad, tervisesportlased, tippsportlased, nii noored kui vanad - kepikõnni vahendit keppi saab kasutada kepivõimlemisel, mis teeb sind graatsilisemaks ja tugevamaks. Kepikõnni positiivsed mõjud : - parandab lihaste tugevust - suurendab vastupidavust - mõjub positiivselt meeleolule - suurendab energiakulutust ligi 20% võrreldes tavalise kõnniga - tõstab pulsisagedust 10-15 lööki /min enam kui tavaline kõnd - ei tundu tavalise kõnniga võrreldes raskemana - leevendab vaevusi kukla- ja õlapiirkonnas - parandab rühiomadusi - vähendab põlveliigestele langevat koormust - on ohutu liikumisviis südamehaigete taastusravis - kepivõimlemise harjutuste regulaarne sooritamine aitab töövõimet suurendada Rulluisutamine-kuulub nende tervislike spordialade hulka, mis ei
keppidega. Ideaalne käimiskepp on: · kerge · käija suhtes õige pikkusega · pinnasele kohase otsikuga 8 · mugava käepideme ja rihmaga Kepikõnni kasulikkus · EMG mõõtmisel - parandab lihaste vormi. · Tõstab vastupidavust ehk parandab hingamis- ja vereringeelundite funktsioneerimist. · Mõjub positiivselt meeleolule. · Suurendab energiakulutust keskmiselt 20% ja kõige enam energia kulu 46% võrra rohkem võrreldes tavalise kõnniga. ·Tõstab pulsisagedust 10 15 l/ min. rohkem kui tavalise kõnni puhul. · Kepikõnd ei tundu tavalise kõnniga võrreldes raskemana. · Korrapärane kepikõnni harrastamine vähendab turja ja õlavöötme piirkonna vaevusi. · On tõestatud, et parandab rühikust. · Vähendab põlveliigestele langevat koormust. · On ohutu liikumisviis südamehaigete taastumisravis.
Näiteks hapete liigtootmine organismis (ehk hapestumine) soodustab lihasvalgu kadumist ja alandab valgusünteesi. Lisaks tõuseb siis stressihormooni kortisooli tase, mille tagajärjel suureneb lihasmassi lõhustamine, kasvab söögiisu ning rasva kogunemine talje piirkonda. Ja nagu sellest poleks veel vähe, alandab hapete ületootmine ka IGF-i taset, kasvuhormooni tundlikkust ning kilpnäärmehormoonide (T3 ja T4) taset. Need negatiivsed hormonaalsed mõjud vähendavad nii lihaskasvu, energiakulutust kui ka rasvapõletust. Glutamiin aitab järelikult neutraliseerida organismis happeülejääke ning takistada nende halba mõju. Selle kohta puuduvad siiski veel teaduslikud tõendid ning seega jääb kõik praegu üksnes spekulatsiooni tasandile. Kokkuvõtteks Kõrgetel glutamiiniannustel ei ole leitud olevat tervetele sportlastele mitte mingisugust positiivset mõju, seda nii treeningujärgse taastumise, immuunsüsteemi ega ka lihasmassi seisukohalt.
Organid ja koed kasvavad enamasti sünkroonselt. Kasvu kolm põhmehhanismi: rakkude arvu suurenemine(proliferatsioon), tasakaal apoptoosiga; rakkude mõõtmere suurenemine; rakuvaheaine lisamine (luukude). Organid sekreteerivad omaenda kasvu inhibiitoreid, mida suuremaks organ kasvab, seda rohkem inhibiitoreid. Leptiin: rasvkoe sekreteeritud hormoon; Mida suurem rasvkude, seda rohkem liptiini; Toimib hüpotalamuse neuronitele, vähendab isu, suurendab energiakulutust. Müostatiin:TGFb superperekonna valk, sekreteeritakse lihasrakkude poolt, pärsib lihasrakkude kasvu ja satelliitrakkude uuenemist. Mehhanismid, mis mõõdavad organi funktsiooni:maks kohanda oma mõõtmeid keha üldise suuruse järgi; ühe neeru eemaldamisel teine suureneb. Organismi kas füüsiliselt: selgrolüülide ja toruluude kasv - vastav lihaste kasv:kasvuplaat (õhuke kõhreline ala toruluude otstes kus kõhrelised tüvirakud luu pikkust kasvatavad);
annaabi.ee 
